[閒聊] 熱敷可以改善失眠嗎
最近工作壓力大
明明身體很累卻睡不著
或是終於睡著了卻夢到還在工作 = =
最近試過運動或是睡前不滑3C改看書
也用過白噪音 熱牛奶或花草茶
但好像都沒有太大的幫助
剛好看到一篇文章說熱敷可以改善失眠
https://i.imgur.com/3HpXIII.png
不知道各位有這樣試過而改善失眠嗎?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.75.215 (臺灣)
※ PTT 網址
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洗熱水澡
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熱敷就是放鬆吧
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把頭泡在溫水裡超有用的 大概兩分鐘之後 就睡著了
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直接頭部按摩最有用 每次洗頭都快睡著
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補充鎂或是維他命D~我覺得也有用處
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另外試試看冥想或是散步~散步要一個人不戴耳機純走路
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看看花草樹木身邊的人事物~
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這是我一個心理師朋友跟我說的~有效改善自律神經失調
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試試看睡前看微積分
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聽白噪音 我沒聽白噪音睡不著
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敷眼睛可以
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去運動 真的
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蒸氣眼罩讚讚
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我有在好市多買Sunbeam冷熱敷帶 體積小好用又便宜
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花王蒸氣眼罩讚
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相信我,你如果夏天這麼幹,一定會睡不著
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洗澡時多泡泡腳 睡前頂多熱敷眼睛~
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還好我都沒這種困擾 頭碰到枕頭就睡著了
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蒸氣眼罩+1
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其實不太實用 大概半小時就會冷卻
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多少吧
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熱敷有用,但對目前的你幫助有限,朝身心放鬆資料看,腹
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式呼吸 身體掃描 冥想
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肌肉訓練(認真)
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還可以
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試試看就知了
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我覺得聽平淡語調的podcast很好睡xD
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熱敷可以促進血液循環 自然就會比較好睡
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那會不會是你練得還不夠累XD 我去wg練完晚上都挺好睡
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覺得睡前不要用3C還蠻有幫助的 另外就是可以聽一些白噪音
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或用一些香氛類多少能幫助入睡 另外我自己是睡前會吃一包
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芝初的SP2 主要也是幫助改善睡眠狀況的 半夜就算醒來也
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比較不會睡不回去
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我通常只要用了蒸氣眼罩、夏繽冷熱敷帶加上聽音樂就
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可以睡很好xd
爆
Re: [問卦] 中醫說肥胖是體內濕氣重有科學根據嗎很多病人跟你一樣都沒什麼邏輯性, 只是把兩件事情硬湊在一起, 相關但不代表有因果關係。 像你朋友這類長期在工作壓力下的, 心悸這類常因壓力情緒引起的症狀很常見,爆
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