[問題] 新手練車建議

futurenow 02/16 12:49買逃跑3就好了

kuaiphoto 02/16 12:58等等！假日車手也不會沒事騎台北到觀霧吧！那個距離

kuaiphoto 02/16 12:58蠻長的欸

Duc916 02/16 12:58台北觀霧是單程？里程和爬升量很多

a444498 02/16 14:30看起來沒很差啊XD 或許你可以考慮defy車系

darlene917 02/16 15:04應該說一下假日一般騎行的數據比較好建議.....

isohera 02/16 15:12假日車手(O) 新手(X)

isohera 02/16 15:13有勇氣騎這摩遠來問車，也很怪

yesno1011 02/16 16:28有戴智慧手錶的話，騎車時盡量維持有氧心率區間，不

yesno1011 02/16 16:28要太軟爛久了自然會進步

gentin 02/16 17:08要不換個思路，4+2輪或搭配大眾運輸如何

gentin 02/16 17:09台北-觀霧來說可以搭國光客運到竹東再開始騎

gentin 02/16 17:11一方面節省時間，一方面避開比較無趣的市區段

za755029 02/16 17:13從台北過去也太遠…

a444498 02/16 17:25你的預算找defy可能會比較低階 但是我是覺得還是比s

a444498 02/16 17:25cr好 網拍可以找一下應該有不錯的

RCSTD03 02/16 17:4616個小時裡有5個小時左右沒有在移動，這個比例應該

RCSTD03 02/16 17:46可以再更少的，畢竟這樣幾乎是每騎兩分鐘休息一分

RCSTD03 02/16 17:46鐘，16個小時雙北比較慢的應該也騎完了。建議與其

RCSTD03 02/16 17:46買新車通勤不如買訓練台架原有的車來練。

Duc916 02/16 17:49跟現在車子比呢？常練路線就類似這篇的里程時間心率

isohera 02/16 18:15是不是腳酸一直停下來休息?

RCSTD03 02/16 18:40我會猜是一開始用力過猛後繼無力或後面亂補甚至沒補

RCSTD03 02/16 18:41直接在半山腰槓鼎爬不動

RCSTD03 02/16 18:43(因為我也做過類似的事情)，兩者的對策不同

RCSTD03 02/16 18:43要看你是哪一種

FF16 02/16 18:45台北到觀霧120公里左右而且還爬升2000公尺耶

FF16 02/16 19:02停的時間太久，應該是有氧不夠導致騎一段路就需要停

FF16 02/16 19:02下來休息，因為我就是這樣。

FF16 02/16 19:02你想練的話，在市區以及通勤時訓練的效果不好，等紅

FF16 02/16 19:02燈、過馬路、注意其他路人都會導致輸出降下來。建議

FF16 02/16 19:02買踩台回家練習以zone 3的強度做訓練，「一次踩完訓

FF16 02/16 19:02練量不要停」。如果家裡沒有空間或是不打算買踩台，

FF16 02/16 19:02去健身房踩飛輪也很有訓練效果，而且積極訓練的話費

FF16 02/16 19:02用算下來也不會比一台車貴。

FF16 02/16 19:02我之前去健身房踩了一個月的飛輪覺得有幫助，有氧提

FF16 02/16 19:02升後，以前會落地的地方沒停下來，花費的時間減少很

FF16 02/16 19:02多。

doro0202 02/16 19:23買顆車表，先從穩定迴轉速開始。不要亂踩不要重踩。

doro0202 02/16 19:23一開始先練習穩定踏80，習慣後再慢慢加上去。

isohera 02/16 19:24每天滾筒心跳140一小時堆有氧

uranusjr 02/16 21:44SCR 跟 Defy 其實是非常接近的車, 可能這樣所以現在

uranusjr 02/16 21:44Defy 只剩碳車了, 可能就把 SCR 定位成 Defy 低位版

spiky 02/16 21:46新手就能騎十小時 前途無量

uranusjr 02/16 21:46不過 SCR 成車有個缺點是齒比滿大的, 你現在坡爬不

uranusjr 02/16 21:47動可能也撐不住 SCR

Duc916 02/16 22:13Sora好改換鏈條+飛輪32t就好

isohera 02/16 22:56慢慢來不急，養成天天運動習慣先

b910590oby 02/17 01:42突然一次騎太長程容易受傷喔....（親身經歷QQ)

purick89 02/17 02:38台北騎到關霧....跟我說是新手

purick89 02/17 02:38很多老手都4+2 車停上坪萊爾富再騎上去的 台北騎

purick89 02/17 02:38過去體力都消秏一大半了 .....

ikarifaye 02/17 09:38平地沒啥用，心肺沒辦法拉高

ikarifaye 02/17 09:39早晚深蹲比較實在

chinya51 02/17 14:13最好平地沒啥用，你獨推時速40一小時就好

fashsboy 02/17 14:30說騎平路沒用你有裝功率計不用多，你試試看用Z3騎一

fashsboy 02/17 14:31小時就好，不會累我輸你。有在固定在練車平路連打三

fashsboy 02/17 14:31小時Z3也是會疲勞的好嗎。

ikarifaye 02/17 14:56首先，你去找能連續40不停腳的平地

fashsboy 02/17 15:03騎平路只要能夠繞圈就可以了好嗎。

ShortestPath02/17 15:48escape 3, 萬用

ShortestPath02/17 15:48通勤練車車速快完全沒用, 車子耐用夠重才好練

isohera 02/17 16:04回文好歡樂~滾筒啊

ETJohn 02/17 19:35平地沒辦法拉心肺？我到底看了什麼？

sn245763 02/17 20:07平地拉心肺很簡單，齒比最輕檔，迴轉速維持在:

sn245763 02/17 20:08新手80、老手100、高手120rpm，連續30分鐘不掉迴轉

sn245763 02/17 20:08是基本心肺能力。