[心得] 【大腦不滿足】改變從這裡開始

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這本書利用為什麼大腦會時常感覺到匱乏？而我們又如何在生活的行為中發現這種匱乏的心理？

作者分幾個方面來探討匱乏而產生的行為：
* 為什麼我們會有匱乏？
* 為什麼我們隨時想大吃大喝？
* 為什麼我們會賭博成癮？
* 為什麼我們會瘋狂的著迷滑手機？
* 為什麼我會瘋狂的亂買東西下單問題？

這些的行為的根本原因，其實就只是因為我們大腦自古以來的生存匱乏大腦所導致。

匱乏是一種生物本能

早期的人類為了生存，要不斷地狩獵。儘管不知道未來有什麼可怕的事，人類仍去探索新的領土與資源。他們面對危機，只希望得到食物與安全的獎賞。

匱乏循環就是一種古老的遊戲，它的發展是為了讓我們保持活力，迫使我們在不確定性的面前堅持下來，然後再做一次，放棄堅持的人就會死。

但是到了今天，生存已變得比較容易，我們不需要花一天的時間去搜尋資源，但是匱乏循環仍然吸引著我們的大腦。

動物也會匱乏

這本書裡面提到一個很有趣的實驗，讓關在一個小小籠子裡面的鴿子，去面對類似賭博的進食獎賞。

比起隨時都有食物吃的格子，鴿子在極其無聊之下，反而會一直去啄不知道有沒有食物可以吃的格子（賭博）。如果他們有得到食物他們就會很高興，但是如果沒有，他們會不斷地去啄那個不知道什麼時候會有食物的格子（賭博成癮）。

同理可證，人類在缺乏生存危機之下，例如我們不用被獅子追，我們的匱乏本能會去自己尋求外在刺激，例如賭博，例如不斷地刷手機，讓我們立即獲得立即的回饋跟獎賞，因為這是我們與生俱來的本能。

這個模型稱為『最佳刺激模型』。這個模型認為動物與人類有一個偏愛的刺激程度，當刺激低於那個程度，我們就會尋找刺激。

今天的人類對於太容易獲得資源而感到厭倦。

我們花更少時間探索與搜尋食物，在戶外的時間更少，我們的社交世界改變了，因此尋找填補這個刺激缺口的其他方式，來分散注意力或安慰自己。

匱乏與日常生活

匱乏同時也會影響我們各種生活樣態，作者分了好多個章節來談到，匱乏如何影響到我們的生活。

這本書有一個很棒的地方是，在這本書的最後的章節裡面，作者藉由去修道院來探討何謂真正的幸福。我們在面對我們大腦的匱乏本能時，是不是有真正去找到真正幸福的勇氣，而不是落在追求這種短暫的刺激上？

每當我們發現自己陷入一個不好的行為時，辨識出那個循環。雖然改善的當下，你會覺得很痛苦或是種種生活上的不適，但那些短痛可以讓你獲得更正向的未來。例如離開一段爛關係，例如戒酒，例如買東西不要隨便包色。

作者的一句話我很喜歡：『我們以為的幸福，都是不斷交付給下一個渴望。長期下來似乎會導致不幸福。一旦理解這一點，幸福所需的並不如我們以為的這麼多。』

人們太專注於幸福，沒有人會隨時都完美的幸福，因為幸福是一個不斷變動的標的。最好專注在我們是好的事情並追隨他們，然後幸福就會變成副產品。

這本書很可以放在身邊，當我們察覺自己進入某種不好的負面循環後，可以藉由這本書，幫我們按下暫停鍵，專注在我們認爲是好的事物上。推薦給大家。

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