[心得] 我想跟你好好說話
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「放心,慢慢來,因為我們有一輩子的時間可以練習。」
「我想跟你好好說話」這本書的封面畫了一隻很可愛的長頸鹿,一開始還領悟不到為何。直到我閱讀內容後才得知,教導「非暴力溝通」的盧森堡博士是使用「豺狼」和「長頸鹿」這兩種動物,來形容兩種截然相反的溝通方式。
一種是爭論誰對誰錯,將情緒關在負面中。另一種則是,努力做對的事情,說有助於讓對方了解自己需要的話,讓雙方的關係更上層樓。換言之,也就是「非暴力溝通」,不用不明確指令或破壞關係的言詞說話。
具體來說,這「非暴力溝通」的四大核心分別為 : 觀察、感受、需要、請求。
1. 觀察:單純陳述看見或聽見的事實,而不夾帶個人情緒感受。書中說:人不是抗拒改變,而是抗拒被改變。若是一開始就充滿不友善,對方會馬上把心門關起來,那麼你也不會有機會被包容接納。
2. 感受:無關乎他人想法,明確表達自己對於事件的感覺。這點,對我而言很重要,我常常都會用「憤怒」掩蓋我受傷不安的情緒,用「抱怨」表達無能為力,但其實我是需要被保護支持的,所以學習正確表達自己情緒很重要。
3. 需要:因為理解自己感受,所以慢慢知道自己想要的是什麼。我常常會在人生中扮演「受害者」的角色,但坦白說,生命中每一件事情都是我決定的,我能選擇抱怨,但也其實可以透過控制自己脾氣,正面積極做出改變。
4. 請求:誠實告訴對方你的想法,但是同時擁有被拒絕的勇氣。每個人都是不同個體,唯有不委屈自己,互相學習尊重包容,關係才能走向圓融。
「我想跟你好好說話」的英文書名是:Nonviolent Communication for Beginners
我們都是「非暴力溝通」的新手,因為渴望被愛被接納,所以,願意從頭開始學習另一種不熟悉的語言。但是,別忘記要先知道自己在說什麼,才能開始跟對方溝通。
換句話說,如果你不先對自己慈悲,滿足自我需求,又怎麼行有餘力去聽聽別人的需要,互相成全彼此呢?還有,改變關係要從自身開始,練習當個不被負面情緒操控的人,拒絕當個受害者,因為人生的劇本是自己寫的。不過,也不需要自我苛責,一切都需要時間,而且每一件事情的累積,都會被看見。
我們都得明白,我的受造是因為愛。
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首Po網誌好讀版 這本書是在介紹非暴力溝通,那就要先了解什麼是暴力溝通,也就是命令、批評式的溝通 方式。其實家庭、親密關係或職場(尤其職場)常常充斥著暴力溝通,例如父母會說,叫你 做就做,問那麼多做什麼;職場主管會說,你不做,後面還很多人要排隊進來。1
首Po好讀無音樂圖文版: 書名:我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 Nonviolent Communication for Beginners 作者:賴佩霞4
首Po書名:我想跟你好好說話 作者:賴佩霞 這是本溫和,也非常中肯的書 一直覺得華人文化中,不太重視學習說話跟表達方式,一般常見的反應,似乎 是受氣後忍氣吞聲,或者是受氣後大炸,掃射四方。
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Re: [求助] 如何有效又不傷人的溝通有鑑於原PO前提是不分手+不傷害對方+有效的溝通方法 不曉得有沒有人聽過(NonViolent Communication,NVC)非暴力溝通 (這翻譯還真是簡單粗暴) 概念其實很簡單,實際做起來卻是有一定的難度, 因為我們情緒一來,通常就會帶入許多不客觀的指控,舉個例子13
Re: [討論] 邏輯不合所以話不投機半句多?(原PO回覆)原po你好~ 我猜想,你在意的其實並不是事情的是非對錯,而是希望藉由閒聊來保持彼此的聯繫感、維 持關係的緊密。 但當男友糾正、指責你時,你也不小心落入了爭是非對錯的陷阱,而無法好好的述說你委屈 的感受,或表達你希望他溫和回應的期待。5
[心得] 非暴力溝通-愛的語言書名:非暴力溝通 愛的語言 作者:Marshall B. Rosenberg 我想跟你好好說話(BY 賴佩霞)的進階版 在Evernote紀錄的喜歡的字句,如果公開出來是侵權的份量。如果我手上有一本書, 那肯定是畫得滿滿的重點。3
[心得] 非暴力溝通-一起練習不帶評論的觀察吧過去在溝通的議題上 我總是著重在「了解自己」與「好好表達」的方面上 畢竟,要改變別人太難了 改變自己比較實在 只是2
Re: [求助] 常有小情緒該怎麼辦男友是忍受小情緒一陣子後才爆發 他當時處於生氣狀態可能也沒辦法跟你有好的溝通 我以男生的角度提供一下 情緒正常的狀態下對於小情緒的想法 如果是我無心的話或無心的舉動造成你有1
[心得] 《我想跟你好好說話》筆記【書名】:我想跟你好好說話 【作者】:賴佩霞 【譯者】: 【出版】:早安財經 —————————————————————1
Re: [求助] 推薦情緒勒索者的讀物?問得好 雖然現在大家都知道什麼叫做情緒勒索 但是怎麼解決這個問題 在書中大多沒有解法 頂多告訴你不要被勒索