[疑問] 失眠的情況越來越嚴重了怎麼辦

mmddd 02/14 10:59壓力真的是最大根源 暫時沒辦法的話可以補

mmddd 02/14 10:59充色胺酸看看

sony577 02/14 11:15每天3分鐘，解身體的疲勞──緩解「失眠

sony577 02/14 11:15」症狀這樣做

sony577 02/14 11:16https://tinyurl.com/tc2rgss

sony577 02/14 11:18睡不著 就起來做點家事或運動 身體動動

sony577 02/14 11:19時 就沒辦法思考或苦惱 有點累時 就趕快

sony577 02/14 11:19睡

sony577 02/14 11:22或看些放鬆的節目 調劑一下 如談話性節目

sony577 02/14 11:23新聞挖挖哇等 手機放著播 聽聽著 突然睡

sony577 02/14 11:23著

sony577 02/14 11:24朱學恒說他翻譯魔戒小說時 壓力很大

sony577 02/14 11:24就會到健身房跑步

sony577 02/14 14:20事件的衝擊很大 (如 放榜等) 的確會影響

sony577 02/14 14:21睡眠

sony577 02/14 14:29調整心態 得失心不要太大 不要太勉強自己

sony577 02/14 14:30適當娛樂 放鬆心情 避免長期緊繃

sony577 02/14 17:46聽音樂 也能紓壓 尤其現在的西洋音樂

sony577 02/14 17:46好聽的歌曲很多! 可用隨身碟收集串聯

sony577 02/14 17:47我自己有兩個隨身碟 輪流蒐集歌曲

sony577 02/14 17:48國語歌英語歌都有 做家事時也可聽 心情

sony577 02/14 17:48大好!

sony577 02/15 21:14工作六天 有一天可完全放空 看電視電影

sony577 02/15 21:14或外出走走 避免一星期工作七天

sony577 02/15 21:16種種花草 盆栽等 也有助放鬆心情

sony577 02/15 21:17養寵物 也是一種 我是養倉鼠

Katarn 02/16 00:23幫助睡眠的食物和營養品很多...可是你的

Katarn 02/16 00:24工作作息沒改變的話 還是很有限~_~

sony577 02/17 13:09種植地瓜葉 偶爾用尿灌溉 會長得很茂盛

sony577 02/17 13:09綠意盎然

sony577 02/17 17:07對了 用尿灌溉植物 記得尿液要用水稀釋

handlesome 02/17 18:46中醫調理 我有患者說他同事都在吃安眠

handlesome 02/17 18:47藥 她原本的睡眠問題目前都調的不錯

handlesome 02/17 18:47工作也是壓力巨大 且事情越來越多

lifemirror 02/18 11:28睡前熱水泡腳, 高度至小腿三分之二

lifemirror 02/18 11:29泡三十分鐘, 泡後喝溫鹽水, 成功減FM2

lifemirror 02/18 11:29至一半

sony577 02/18 14:21轉移注意力: 不要全在想工作 做其他輕鬆

sony577 02/18 14:21一點的事 自己喜歡的休閒/活動

bruen 02/19 11:58補充色胺酸～我是吃BHK's夜萃 覺得睡眠品質

bruen 02/19 11:58有改善

lucifer0209 02/20 02:11抽空運動吧 我覺得對睡眠蠻有幫助的

Parisdream 02/21 03:37吃奇異果和BHK’s夜萃試試 我覺得蠻

Parisdream 02/21 03:37有用的 不過想辦法排除壓力才是真的

lp209 02/21 08:58喝一點紅酒配音樂XD

howmama 02/21 10:50只能多運動了 睡前不要想太多事試試

jaydana 03/04 16:25運動 睡前聽輕音樂 看看能不能改善吧