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Re: [閒聊] 解決失眠的方法

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 解決失眠的方法作者
z22771187
(ばかじょん)
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我上半年也有失眠的問題
我自己認為是現代社會的成年人,雜念太多
也就是腦袋無法停下來思考事情
通常大部分都是職場或感情

工作壓力大是最常見的,很多人的職場都是壓榨型的
久了讓人心力交瘁
我還記得那個時候我甚至晚餐也吃不太下,也睡不好
後來就一個衝動,辭職了,而且還遇上疫情爆發
在家躺了兩個禮拜,吃吃睡睡,白天就在家打遊戲
慢慢的就恢復了

後來我思考:
為什麼我在職時,會搞到食慾低落睡不著?
雜事很多,但能力還可以勝任

得到一個可能的答案:身體離開工作場所下班了,心沒有下班
常常在家裡還在思考客戶的問題,不然就是整理資料文件
長期下來導致心理彈性疲乏,躺在床上也難入睡......

正在學習下班後就切換到off模式,工作的事上班再說
主管職可能無法這樣啦

另外我注意到一個議題:冥想正念
簡單的來說就是活在當下
人們之所以焦慮不安,就是放大了對未來的不確定感而產生
不知道在PTT上有沒有冥想正念的高手能分享一下訣竅?

另外我睡前會聽一些輕音樂幫助讓腦袋放空
如果有類似的歡迎推薦
https://www.youtube.com/watch?v=HlwKt36NPfg







※ 引述《yui2143 ()》之銘言:

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※ 編輯: z22771187 (114.32.159.49 臺灣), 01/09/2022 19:40:09