Re: [閒聊] 解決失眠的方法

我上半年也有失眠的問題
我自己認為是現代社會的成年人，雜念太多
也就是腦袋無法停下來思考事情
通常大部分都是職場或感情

工作壓力大是最常見的，很多人的職場都是壓榨型的
久了讓人心力交瘁
我還記得那個時候我甚至晚餐也吃不太下，也睡不好
後來就一個衝動，辭職了，而且還遇上疫情爆發
在家躺了兩個禮拜，吃吃睡睡，白天就在家打遊戲
慢慢的就恢復了

後來我思考：
為什麼我在職時，會搞到食慾低落睡不著?
雜事很多，但能力還可以勝任

得到一個可能的答案：身體離開工作場所下班了，心沒有下班
常常在家裡還在思考客戶的問題，不然就是整理資料文件
長期下來導致心理彈性疲乏，躺在床上也難入睡......

正在學習下班後就切換到off模式，工作的事上班再說
主管職可能無法這樣啦

另外我注意到一個議題：冥想正念
簡單的來說就是活在當下
人們之所以焦慮不安，就是放大了對未來的不確定感而產生
不知道在PTT上有沒有冥想正念的高手能分享一下訣竅?

另外我睡前會聽一些輕音樂幫助讓腦袋放空
如果有類似的歡迎推薦
https://www.youtube.com/watch?v=HlwKt36NPfg

※ 引述《yui2143 ()》之銘言：

--