[閒聊] 解決失眠的方法

mukey01/09 05:52運動

HDSM01/09 05:52找人陪睡（？

showhere01/09 06:22我覺得早點睡有用，補鈣開始得盡量試

restinpeace01/09 06:29學習禪修，強烈建議龍波田這一系的禪修

touchbird01/09 07:20夠累就好睡了

Ababy01/09 07:44吃500g冷凍櫻桃或喝櫻桃酒很有用

tj45691301/09 07:50運動很有幫助的～

RyanMulderII01/09 07:53運動 吃鈣片

panda8091101/09 08:09最好的方法其實就是不要為了睡覺而睡覺，沒有想睡就先

panda8091101/09 08:09不要睡，把睡眠變成壓力只會惡性循環。

charles093901/09 08:26找醫生拿藥

jasonfu6601/09 08:42運動把體力耗掉

fonce01/09 08:47什麼時候開始失眠的？知道開始失眠的原因在哪裡嗎？壓力？

fonce01/09 08:47生理因素？ 想辦法解決這個原因。

fonce01/09 08:48心理因素可看身心科、找諮商…。生理的就去看睡眠門診

fonce01/09 08:49或是有什麼創傷，以為好了，其實沒有？

LoveSports01/09 09:12還在學可以找心輔中心諮商釐清焦慮源(<=如果有的話)

LoveSports01/09 09:12趁在學盡快處理，出社會之後諮商一千五起跳

LoveSports01/09 09:13如果不求治本推運動

f12345687901/09 09:44固定“起床時間”

emily03001/09 09:46聽英文廣播

timmy99901/09 09:56睡覺

OKnight01/09 10:10運動，跑5000公尺，爬山，保證好睡

OKnight01/09 10:11運動完別喝茶飲料，只能喝水

woomay92301/09 10:14聽雨聲

imanswer01/09 10:59醫師推薦正念呼吸，但對我沒用。

jennya01/09 12:09你睡不著的時候是會一直想東想西腦海很多想法嗎？如果是

jennya01/09 12:09的話可以用腹式呼吸法、吸氣吸到底、吐氣吐到底、腦海什

jennya01/09 12:09麼都不想

jennya01/09 12:14也推OKNight，像我如果喝手搖飲 咖啡 可樂 吃巧克力，晚

jennya01/09 12:14上都會嗨到躺床一兩個小時才睡著。而且是原本根本不知道

jennya01/09 12:14有這情況，都以為是隨機的某些天就會特別嗨特別睡不著，

jennya01/09 12:14後來才發觀察到是因為咖啡因的關係，下午1/3杯珍奶或1/2

jennya01/09 12:14的小罐可樂，就會讓我半夜三四點都還精神亢奮

jennya01/09 12:22另外也推f123456789，要固定起床時間，你提到你會睡到12

jennya01/09 12:22點甚至下午四點，如果你睡到下午並且之後沒做什麼體力的

jennya01/09 12:22事，那麼半夜兩點還睡不著是很正常的事。要調整作息的話

jennya01/09 12:22，固定的上床睡覺時間沒有用，固定早上起床時間是唯一有

jennya01/09 12:22用的，我也是血淚教訓才深刻體會。即使四點才睡著也一樣

jennya01/09 12:22早上九點起床，前幾天睡很少很痛苦，之後就會自然而然半

jennya01/09 12:22夜一兩點就會想睡，就不會痛苦了。最好連假日也一樣時間

jennya01/09 12:22起床，這樣最懶，每天固定起床時間以後，起床和睡覺都會

jennya01/09 12:22輕鬆很多

eureka01/09 12:41看過一個說法，洗澡之後大概三小時會有睡意

qmaning01/09 13:30就一直不要睡啊 受不了就會睡了

cat042901/09 14:27如果是平常都是動腦的工作，那可以試試運動

Ababy01/09 14:55泡澡配上CBD Oil也很容易昏迷。顱內高潮ASMR我推薦施利TV

Ababy01/09 14:55看他洗頭他還沒洗完我就睡著了

tomopo11070501/09 15:00我也是推失眠還是要按照正常作息，不可以因為昨天沒

tomopo11070501/09 15:00睡，今天就睡到滿，這樣真的惡性循環，昨天失眠，

tomopo11070501/09 15:00今天一樣按照正常時間起床，也不要午睡，晚上也照

tomopo11070501/09 15:00平常時間就寢，這樣作息才不會一直亂

huuban01/10 00:48手機不要放床邊，睡不著絕對不要看鐘

huuban01/10 00:48把所有失眠療法抄成一個本子，一個一個來試試看

huuban01/10 00:49回頭就換你分享到底哪個最有效

garten01/10 01:42練習深呼吸 推阿銘師的內臟按摩靠呼吸

dreamer00101/10 19:47冥想

Ralu01/21 20:47推薦一位算命老師 目前line上粉絲已超過2000人想算命的朋友

Ralu01/21 20:47可以加她的line:@agb3080r 她會算紫微斗數 還會看姓名學 很

Ralu01/21 20:47推~