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小弟43歲回歸跑步一年多，跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265，看了張修 修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡 好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。 但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結 果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。

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區 : 的跑步機本身沒有設計任何平板支架，如圖 : : 只有一塊小小的防滑平面，搜尋跑步機專用的平板支架大部分都是夾在橫桿上，偏偏這 台

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如題 這幾天開始嘗試照著以前Mumuh大大的版上的教學文章在跑步機上結合zwift跑步，但社區 的跑步機本身沒有設計任何平板支架，如圖 只有一塊小小的防滑平面，搜尋跑步機專用的平板支架大部分都是夾在橫桿上，偏偏這台

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小弟不算純新手，十多年前有參加過半馬，雖然那時候只是亂練一通，從去年八月開始有 點類似半復健的慢慢重新啟動，努力的練到昨天總算重新參加了一場Garmin半馬賽事，但 遇到幾個問題想請教各位： 1. 本場比賽本來想利用跑錶內建的Pace pro功能來幫助配速，之前幾次練習有試用過， 但也是時而靈光時而沒反應。今天開錶後每公里是會跳出建議的配速，但手錶pace pro的

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小弟今年入手了丹尼爾斯博士的書後，算是蠻認真研究的，後期的訓練也是很大的 程度參考了這本書，或許有些小小心得可以分享。只是跑齡尚短，有點班門弄斧， 請勿見怪。 : 最近在設定年底新加坡渣打半馬目標 : 今年四月時新加坡2XU半馬跑1h43m