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各位前輩好，雖然這文的內容可能很廢， 但卻是我現在遇到的問題，“這一個多月來”， 有在刻意加餐，吃馬鈴薯/地瓜 （烤的或水煮） 基本維持運動完補充高GI 的原則 體重大概多三公斤， 但力量仍上不去

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更新：補上用80做暫停再啟動，感覺比較順，所以看來還需要再降一些重量讓動作穩定 作者: a91003 (大便綠) 看板: MuscleBeach 標題: [建議] 硬舉動作糾正 請教 （附影片） 時間: Wed Aug 3 07:53:09 2022

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各位好，最近在抓自己的1RM 但是不知道以哪個為準，比如說： 可以拉到100公斤一下，但我90公斤也 是只能拉一下，第二下根本拉不起來 這樣我的1RM最大重量還是要算100對吧？