[建議] 更新影片 硬舉動作糾正 請教 （附影片）

OhMyHair08/03 08:35屁股沒夾？

an020208/03 08:49啟動後重心往前跑了 腿後沒有張力 試著讓槓貼著小腿往上

mirroshadow08/03 08:54慢慢放 做離心啦幹

yenkuass08/03 09:06pull the slack out

a9100308/03 09:19我感覺腿後跟屁股有一定張力的情況下才開始拉的，但奇怪拉

a9100308/03 09:19起來瞬間就怪怪的，啟動好像屁股會先抬一點，最後屁股推的

a9100308/03 09:19動作也沒做到底？

gigi03050708/03 09:40脊柱沒在中立位。這很嚴重。

joey071808/03 10:31屁股沒夾 感覺沒做完整

nashsong08/03 10:32啟動位置跑掉了

nashsong08/03 10:33建議先降重練動作

henry540508/03 10:49這叫降重量？我覺得這重量對你還是很吃力

henry540508/03 10:4960kg差不多

s920912222208/03 11:00每個人的脊椎角度本來就些微不同不是嗎？

s920912222208/03 11:00https://youtu.be/MBbyAqvTNkU

s920912222208/03 11:01鬍子哥說的

s920912222208/03 11:01雖然鬍子捐出去了

mirroshadow08/03 11:02我覺得應該先降到40~50公斤，然後改練RDL熟悉動作

mirroshadow08/03 11:03樓主的動作看起來就像是用上半身硬拉起來的，而不是

mirroshadow08/03 11:03用臀腿主導

a9100308/03 11:18謝謝， 我再降一點重 求正確發力，多做RDL 抓一下感覺

jior08/03 11:27屁股要不要再坐下去一點

alwang08/03 11:28你做的是真硬舉 下半身先上來到定位上半身才開始動

henry540508/03 11:41有辦法拍到別的角度的嗎？猜測你的小腿可能沒貼槓

drunk010208/03 11:41你的髖看起來沒有啟動往前推

darrendonkey08/03 11:41感覺分兩段了欸

henry540508/03 11:41造成很像是有間隙的在拉槓

Tiger2308/03 11:43總感覺下背在哀嚎，是我的錯覺嗎

sttarmbcb39008/03 11:52看起來做的是姊夫硬舉

heyyoha08/03 12:09建議請教練

a9100308/03 12:37我也感覺沒有同步了， 小腿確實沒能貼緊上來, 有個慣性想

a9100308/03 12:37閃膝蓋

gs0000108/03 12:39建議請教練，不要問野雞教練。

a9100308/03 12:40臀位感覺是已經緊繃的舒服姿勢了， 再坐下去一點會好難發

a9100308/03 12:40力，且還是會起來一點才能啟動

sumarai08/03 12:43改作架上硬舉或是想辦法把槓墊高

sumarai08/03 12:44感覺踝關節活動度有點差

drinkmywater08/03 13:02下背好可怕 找專業的調整

a96308/03 13:06紅的明顯，請問一下一組做8下 也要夾屁股嗎?

morgankhs08/03 13:53用髖發力 不是用腿

rtoday08/03 14:11你的80啟動怎麼都懸空1秒多，不直接拉上來嗎？

line6sorrow08/03 14:22樓上，他有寫是paused DL啊

line6sorrow08/03 14:2280 paused 第三下拉離地面的張力還是跑掉了

Leeling08/03 14:24感覺拉起來之後屁股行程沒有推完 @@" 最後應該要夾一下??

s920912222208/03 14:33國外練大力士的教學就是靠腿推的力量起來的啦，還在

s920912222208/03 14:33那邊不要用腿

s920912222208/03 14:35https://youtu.be/7L5klJHaG3I

jior08/03 18:10阿就坐下去一點，上半身不要這麼趴，槓子在腋下不是胸下面

jior08/03 18:10的感覺，蹲下去站起來這樣發力

jior08/03 18:13不要用上半身偷拉

jior08/03 18:20這是整個重心張力協調的調整，不是說坐低一點你就只是坐低

jior08/03 18:20而已

rax001020508/03 19:43完全沒離心直接砸，超像娘砲是問題嗎？

rax001020508/03 19:44重量還超輕

chia579101708/03 23:02誰跟你在那邊硬舉練離心，他也沒丟槓只是直接放地板

chia579101708/03 23:02……

aspwell52008/03 23:09放槓的過程看起來很怪 尾椎久了會痛 但我不知道怎麼

aspwell52008/03 23:09改善

drunk010208/03 23:2353樓的嘴始終如一的臭 在各個版都一樣 不意外

xtsyo08/03 23:27先把核心穩定練好 很多問題會解決

rax001020508/04 00:21又一個丟槓娘砲 哈哈，沒那個屁眼就不要拉那麼重

rax001020508/04 00:26硬舉沒在練離心是你太娘，不是沒人在練，拿你真的舉得

rax001020508/04 00:26起來的重量

rax001020508/04 00:30我平常也就逛一兩個版，某樓是家裡喪事辦完了很閒當

rax001020508/04 00:30海巡嗎

yenkuass08/04 00:52https://youtu.be/ARWnXjKJVOo?t=493 看來Bjornsson也是

yenkuass08/04 00:53娘砲囉?

davii1i108/04 00:53硬舉練哪裡還要被管，笑死。

yenkuass08/04 00:56管別人練不練離心 吃飽太閒

yenkuass08/04 00:59https://youtu.be/4NyJPgBUREw?t=708 Eddie還不練最後那

yenkuass08/04 00:59段咧

TomLong08/04 10:44離心可以熱身階段稍微做，進到85-95%，基本上很少人做離

TomLong08/04 10:44心，頂多放槓輕一點..

sttarmbcb39008/04 11:05硬舉離心是沒辦法做到暫停的 因為機械式動作練離心

sttarmbcb39008/04 11:05是離心PR會比向心多20-30趴 所以要練 硬舉是離心

sttarmbcb39008/04 11:06PR少20趴 你想停下 還是會被重量拖下去

jojo9032008/04 12:03說丟槓娘砲的平常應該重量都不重

jgoodman08/04 12:56沒推臀 下來可以做一點離心

s920912222208/04 16:21只練離心的硬舉也太娘炮……

s920912222208/04 16:21連個重量都不敢上

asmp11508/04 18:28髖也不推進去，離心也不做，這麼吃力幹嘛不降重

foxs908/04 18:33可以剪個片再上嗎==

rax001020508/04 20:10拿划船的重量硬舉然後丟槓不娘砲嗎 哈哈哈，講出來就

rax001020508/04 20:10知道又一個

ogkdm25630008/04 21:19這個很明顯就是丟鋼阿，健身房這種超多

sttarmbcb39008/05 10:43這是摔沒錯 但硬舉大重量也不叫練離心就是

sttarmbcb39008/05 10:43因為PR220左右的人離心只能做到160

sttarmbcb39008/05 10:44如要做180*5 動作至少要維持一樣姿勢下放

sttarmbcb39008/05 10:45這樣每下做完才能馬上拉第二下 他都跑掉了

hinet150808/07 00:23看你在下面抓槓抓這麼久我腿都酸了，先把動作模式練熟

hinet150808/07 00:23再用重量吧 不然每個都在那邊國外怎樣怎樣 重點是你做

hinet150808/07 00:23不做的好 跟適不適合你

botnet08/16 22:17建議你下方差不多到膝蓋再快放

botnet08/16 22:18下放