Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

JackSpecial04/27 16:21抱歉我只推50KG 嗚嗚

aataipei04/27 16:34好文

ceca04/27 17:01其實這牽扯到,怎樣訓練去逼近自己最大重量.

ceca04/27 17:01如果是跑課表,有時候真的很硬..XD..不一定健康.

ceca04/27 17:01看看蓋伊跑那個深蹲課表...每天都快虛脫.

ceca04/27 17:02但如果是溫和式的例如70~75% 5*5這樣長期慢慢練上去.

ceca04/27 17:02這倒是很舒服..

ceca04/27 17:02其實真的80%1RM跑5*5就對很多人來講有點硬.

ceca04/27 17:02除非他低估他的1RM數據.

kuloda04/27 17:07這文很不賴

aataipei04/27 17:09Smolov 本身就不是正常課表，C大這樣講不公平

ceca04/27 17:10所以,怎樣訓練課表是怎樣在健康方面也有影響.

ceca04/27 17:10溫和的課表是好的,激烈的課表則不適用一般人.

themost04/27 17:14所以只要每天去買菜，也就可以保持不在臨界點之下了

se242204/27 17:21推

gigi03050704/27 17:58臥推是啥？我只會挺舉 抓舉 蹲舉 跟硬舉

Violence556604/27 18:17中軸穩定 四肢發力 吸氣閉氣 壓胸夾背 扭地夾臀

benizaka9904/27 18:22gigi 挺抓影片來見識一下啊

weijiekuo04/27 18:23還有骨質密度增加，最近聽到一個蠻有趣的概念，老人骨

weijiekuo04/27 18:23質疏鬆，跌倒造成骨折，到底是變換動作時骨折造成跌倒

weijiekuo04/27 18:23？還是跌倒後造成骨折

alice7822604/27 18:44日常生活要日走5公里以上的不少，逛市場提東西4 5公斤

alice7822604/27 18:44，很正常。更不用說一線勞工、餐飲服務，搬10幾 20公

alice7822604/27 18:44斤的，如果不是從小就養成良好發力，累積一堆問題的很

alice7822604/27 18:44多。

DH061704/27 18:44心肺跟HIIT在生活中絕對比健力專項有用，我以為這是常識

alice7822604/27 18:45大重量沒必要，但肌力訓練真的很需要

Moirae04/27 18:56覺得沒力再開始練都還來的及啦，根本不用想啥儲備。

Moirae04/27 18:57當然商人們恨不得每個人從小練到死為止，他們收錢收飽飽

heavenbeyond04/27 19:12"練到極限"就是問題所在。

heavenbeyond04/27 19:12我就是一個普通上班族，一個星期可以運動3-4天，我

heavenbeyond04/27 19:12去健身房只是為了要維持相對健康的體重和體態。

heavenbeyond04/27 19:13可是呢，打開YT一看，每個網紅都在那邊爆筋爆乳破PR

heavenbeyond04/27 19:13，每個網紅都沒有極限般的越推越重越來越大可是卻又

heavenbeyond04/27 19:13越來越乾。

heavenbeyond04/27 19:13對我而言沒差，我不會被網紅影響，但我相信許多人尤

heavenbeyond04/27 19:13其是年輕人都會被他們影響，想要破PR想要拼極限。

heavenbeyond04/27 19:13何必呢？？？

dakkk04/27 19:20想要乾或破pr的 目的可能是比賽 那就不單純是健康 跟成就

dakkk04/27 19:20有關

FarkU04/27 20:11你會被說是商人的鷹犬

acegikmp04/27 20:14用的很自然跟自然的用就是財富密碼

Taiwannapa104/27 20:23竟然有人說5*5很舒服 洗金餒嗎

ceca04/27 21:155*5課表超硬..XD

ceca04/27 21:16但如果你是70~75%1RM重量就做五組一組5下.

ceca04/27 21:16應該還滿舒服的...

sea14122404/27 23:55邏輯清晰，把怪獸的想法闡述得很清楚

rivet04/28 00:35力量儲備的科學根據在哪裡？距離長照的標準是什麼？說個清

rivet04/28 00:35楚，給大家瞧瞧！

rivet04/28 00:38還是你以為體能衰退跟年紀是線性關係？

kaodio04/28 06:54研究早就說散步是最好的運動了

transfixgod04/28 09:18優文！自己不讀書還要別人跟你解釋力量儲備，拜託你

transfixgod04/28 09:18就不要重訓了，千萬不要重訓啊。

JohniRunner04/28 09:47推力量儲備

Wwww445204/28 11:36我同意你的說法，但這篇不也都你在講？拿出點文獻或pape

Wwww445204/28 11:36r我再補推

FarkU04/28 15:40不是散步，論文是寫「健走」。