[討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？

yenkuass04/27 14:24身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣

yenkuass04/27 14:24啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己

wadechen04/27 14:31有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀

wadechen04/27 14:31我還是覺得啥都練練最好

ceca04/27 14:36大重量的定義是甚麼?

ceca04/27 14:3680%1RM其實在訓練的時候算大重量.

ceca04/27 14:36但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD

ceca04/27 14:37但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.

ceca04/27 14:37喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.

ceca04/27 14:37可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD

ceca04/27 14:37所以大重量的定義是甚麼?

ceca04/27 14:38另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.

ceca04/27 14:38不如把部分心力拿來做有氧會更健康.

wanwan5cents04/27 14:39對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向

wanwan5cents04/27 14:39上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一

wanwan5cents04/27 14:39個固定的重量

dakkk04/27 14:43路跑 越跑越快好嗎？

ceca04/27 14:44過度的訓練都對健康沒特別好處.

vince712304/27 14:44枯木逢春的訓練方式吧

ceca04/27 14:44過度強烈的高強度有氧,過度強烈的長時間有氧都沒太大好處.

ceca04/27 14:45你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題

ceca04/27 14:45之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶.

ceca04/27 14:45後來一段時間運動都讓心率不要破180.

ceca04/27 14:45最近才又降回來.

FarkU04/27 14:50你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法

hotplushot04/27 14:56你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量

hotplushot04/27 14:57其實只是一般強度的訓練

jenkl04/27 15:05就是一句笑話

Violence556604/27 15:26怪獸的大重量 是1rm的80%吧

sttarmbcb39004/27 15:38怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人

sttarmbcb39004/27 15:38都要把它說成是要拚1RM

TaipeiLeo04/27 15:47先定義大重量

ms1988912004/27 16:13中軸穩定 四肢沒力

creepy04/27 16:14健身房內 可以蹲到自身體重 已經少數了 所以多重才是重點

creepy04/27 16:16可能研究內所謂的重量訓練 大部分人都還沒到這種程度

allen7342004/27 16:25商人說的話請打1折

ceca04/27 16:46健身房蹲破百的過半吧

ceca04/27 16:48健身房怪物很多，還是每個館不一樣？

dakkk04/27 16:50太誇張 你健身房有一半的人會做深蹲？

ceca04/27 16:53還是我去的時間問題，男生大多都滿猛的

ceca04/27 16:54這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）

ceca04/27 17:00建工同盟廠.

ceca04/27 17:00偶爾都可以看到有人練硬舉200up...

weibld04/27 17:24需要阻力訓練是對的，但怎麼練才是重點，要依個人狀況跟

weibld04/27 17:24目標調整。

weibld04/27 17:25你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！

OROCHI9704/27 17:43為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排

OROCHI9704/27 17:43骨用可笑的姿勢在胸推划船...

EggAcme04/27 17:50健身房一半可以破百? 我看過蹲破百的 成吉思汗館有比較多

EggAcme04/27 17:50一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎

thegame0930504/27 17:56還以為男生人人破百正常耶,原來是因為我在成吉思汗

iamoldtwo04/27 18:11中軸穩定，下体発力☺

p755175504/27 18:22女生不知道 男生蹲不到自身體重的很少吧？

p755175504/27 18:22還是我誤解了

ceca04/27 18:34看來是每個館的風格不一樣[email protected]@

mintsnow04/27 18:48館不一樣，時段也有差，像我是早下班六點衝健身房的，

mintsnow04/27 18:48很少看到女生蹲超過60

ceca04/27 18:50我是要嘛就是上午8~10點,要嘛下午2~4點,要嘛晚上10點後..XD

ceca04/27 18:50很詭異的時間.

ceca04/27 18:50另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練

heavenbeyond04/27 18:58日本人根本不重訓，一堆90歲以上的老人還可以蹲在田

heavenbeyond04/27 18:58裡務農。

nivodivo04/27 19:07商人的形狀

nivodivo04/27 19:08女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效

m8204/27 19:43我在三峽igym，裡面的固定咖至少都是1.5倍起跳

m8204/27 19:43還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)

foxs904/27 23:33概念ok 但講法偏情勒和恐懼行銷

ke265379ke04/28 06:31抗老化 需要運動 我就ok

jfw61604/28 12:49這句話沒問題

jfw61604/28 12:49問題在細節怎麼做

jfw61604/28 12:53我覺得你連基礎都沒有

jfw61604/28 12:53討論這個沒意義

jfw61604/28 12:54等你基礎打好了...可以多寫些廢話

jfw61604/28 12:54那時才有討論的意義

FarkU04/28 13:46抗老化，打太極甩手，確實是沒用。

FarkU04/28 13:55目前對老化的定義，就是失能，身體無法承擔壓力或衝擊。然

FarkU04/28 13:55後目前的科學理論依據就是阻力訓練有助於減緩失能，以上。

webber121004/28 15:58沒問題

jgoodman04/29 20:57每個健身房風氣不一樣啊 物以類聚

newstyle04/30 20:27館長看起來不像30歲的，一樣還是40幾歲