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大家好，想問問前輩們在全力完成一場賽事後怎麼調整 今年選定長榮跟高雄馬當期中期末考 週日完成長榮後，本週一直呈現身體很沈重的狀態 除了延遲性痠痛跟一些輕微的損傷外 覺得身體也不是不能跑步

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現在有參加跑班，之前也參加過免費跑團，分享如下： 1.自己練時常受傷，參加跑班請教練幫忙看姿勢、控制強度、開課表，也有週期化訓練的概 念。 這部分我覺得差別在有付錢的情況下，教練比較願意針對你個人情況分析，比如在跑團問其 他人，跑團大哥永遠回答你「多跑的話神經就會幫你找到你最舒服的姿勢」，付錢的教練則

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嗨大家 從小不諳水性，十年前曾請朋友教 學了一週連蛙式都沒完全學會 還落了個溺水的畫面在朋友圈傳開的下場 目前有在練長跑跟自行車

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嗨各位大神好 新手入坑不久，但目前主要訓練的運動還是跑步 因為之前買了一台二手公路車(giant defy3) 騎了幾次後的心得是在高雄要安全騎車要超早起的 現在想要在家訓練，後續去體驗下三鐵

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已經搭捷運上班3個月了 高雄人背後背包上班的比率算是蠻高的 現在的高中的書包也大多是後背包 每天上下班高峰就是各種在車上被撞來撞去 撞到人的也都沒自覺

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如題～ 家裡電鍋壞掉 但現在大同的店面已經不賣維修耗材了 不過我想要自己換就好，雖然蝦皮有但就是時間成本 請問高雄有哪裡買得到呢？

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大家好，我知道標題可能會被鞭？ 沒有歧視皮拉提斯這項運動，這是單純一個身為I人的困擾，望理解 主要小弟因平常運動不論是跑步、打籃球、打壘球，都發現自己核心控制能力很差，而且前 陣子意外發現自己有輕微脊椎側彎，主要是身體左右肌力差異很大，雖然經常在健身房訓練 但好像都沒練到深層肌群。

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如題，可能是個很奇怪的問題 因為新家即將裝潢完工 在老家睡單人床，還是有個在床上翻滾的夢 所以想放雙人床 但一個人住的話實在很難移動家具

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各位高手早安 以下是小弟近期練跑情況 可以看出我基本上是步頻比較高的 但是基本上步幅就是撐死就0.85m上下 如果要ㄍㄧㄥ到1m基本上腳的落地點都在身體前面了

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各位大神好 因為受不了apple watch每天都要充電 所以想直接買支跑錶，apple watch用於假日出遊就好 目前鎖定Coros pace3，但問題來了 因為現在已經有新的pace pro

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ㄇㄉ 最近認識一個妹子 自稱吃貨，所以愛探店愛咖啡廳巡禮 結果根本是這個不吃那個不吃的 講得好像是很有品味一樣 靠北哦，真正的吃貨應該是什麼都吃

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靠，剛剛下班回家路上 在暖市鳳屏路，綠燈了結果前面摩托車完全不動 開始有人按喇叭了 結果是台公路車在那上卡失敗 當然，不一定全是他的錯，畢竟我們都知道公路車會停紅燈已經很偉大了

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當開車時前面的車要等左轉的話，通常會往右邊稍微繞過去不是嗎 已經連續好幾天騎車差點被毫無徵兆就往右切的四輪仔擦到 他媽的，打個燈再切是會死是不是 還是等個幾秒會死？ 幹你媽的，四輪仔耍智障影響比兩輪還大好嗎

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平常很少騎車來高鐵一帶 怕是中頭獎想確認一下 我走曾子路接高鐵路 從華夏路開始到高鐵站前面那個紅綠燈 全部都是梅花燈？

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這幾天各位上下班不知有沒有發現 單手騎車、左手插在口袋的白痴變多了？ 我不確定耶，這是高雄特產嗎？ 有時候閃停在路上的汽車、閃三寶就很燒注意力了 現在還要閃這些直線都騎不好的

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嗯對啦 我性別騎士 老女人機車騎個2、30又卡在路肩正中央左右晃 旁邊大車一堆根本切不過去 媽的每天早晚都碰到好幾台這種 好不容易超過去

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如題 廣東炒麵超好吃，但外面賣好貴 上網查了下發現作法其實很簡單 但問題是買不到那個麵（廣生麵） 蝦皮買的話那個運費夠我買現成的了

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不知道是不是只有我遇到 一些歐巴桑等紅綠燈的時候，都停很路中間或是停到斑馬線，反正一定要擠去最前面 接著變成綠燈就衝出去或提前搶拍 然後又變成很慢的速度往外側騎（不打燈） 或是只有搶著衝出去之後又變成時速2、30然後一邊看路邊的店

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死者RIP 先姑且不論這個三寶的下場 這條路我每個禮拜有幾天早晚需要騎 明明同條路上就有派出所 但基本上沒看過指揮交通的

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不用奧地利人啦，我高雄人自己就怕死了 謝謝政府讓高雄只有房價像先進城市(≧▽≦) 1.作為行人的我： 騎樓停著車=>往人行道走=>人行道不只停車還放著花圃跟扛棒=>走到機車道上=>被機車狂叭 2.作為機車騎士的我：

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大家好 洨弟小廢物啦 二級機關這麼多，感覺每個都很沒用 到底是公務員廢還是首長都是酬庸的草包 本來以為交通部最廢 因為台灣交通是世界級笑話了吧

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媽的 窮酸如我 在大賣場買了一包巧克力棒 看到營養標示寫本包裝含9份 還以為可以撐我在公司的9天下午茶 結果一上班打開裡面只有六根，心情瞬間賭爛

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大家好，小弟2月才開始跑步 跑量也不到很大（月跑量都在80-120k） 速度也不到快（節奏跑05:30-06:00、輕鬆跑07:00） 剛報名9月一場小型路跑，還有11月渣打馬沒多久 最近發現跑完常常腳踝內側凸出來的骨頭周圍會痛

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老闆要生日了啦 同事說要拍影片幫老闆慶生 這個重責大任落在小帥我的身上 大家一般都拍什麼來捧懶趴呢 有掛嗎

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台灣最常交管的活動就是路跑跟遶境了吧 小弟剛看youtube 偶然看到一個評論「路跑有夠惹人厭」 於是就查了一下過往新聞 確實常常有用路人跟跑步的吵架的新聞

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左營一帶不知道哪間廟又敲鑼打鼓放電音了，有夠吵，這次還特地跑進巷子裡面吵，敲法也 毫無邏輯，單純擾民 有人知道是哪間廟嗎？ 龍德宮？ --

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各位大哥大姐好 小弟練跑幾個月，跑身體健康的 月跑大約80-110km而已 節奏跑的配速約05:30上下 輕鬆跑的情況大約落在06:30-07:00

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天氣涼涼 要上班的心也涼涼 但上班的路上 總是能看到一些 在擁擠的通車路上，一隻手插口袋、一隻手騎機車的人 好帥啊，有種眾人皆醉我獨醒的飄逸感

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我覺得邏輯沒問題阿^_^ 既然這麼多人覺得根本不缺蛋 那為什麼蛋價要漲啊？ 484政府在炒蛋？ (╯°□°）╯︵ ┴━┴

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借這篇不敢寫出哪間廟的新聞用一下喔 自從上週在左營被這間「新庒仔龍德宮」的活動 弄到在黃昏市場一帶進退不得導致辦事情延誤了半小時，跟朋友吃飯也大遲到 火大之餘每想到都要上goole污辱一下這些神明代言人 但這幾天想污辱的時候發現google已經搜不到這間廟了

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ㄇㄉ今天下午約莫13:20時候 坐在我旁邊的廢物又愛把我的報告拿去邀功的垃圾主管 屁股微抬了一下 然後飄出超濃的屁味 噁得我腦袋一片空白想灌他一拳

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安安 就是 那個阿 小弟我到新公司上班半年了 大概100人的大辦公室 但是到現在只看過主管跟隔壁同事真面目

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這十幾年來，高雄狂蓋公園，房價漲漲漲 而這些公園，基本上都長得一樣 有個小湖或廣場、兒童遊戲區跟單槓 然後就沒了 誰家附近新蓋的公園有籃球場或網球 羽球場等各類球場的能不能舉個手

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不是阿 震央又不在高雄 一直報高雄災情做啥 要蓋台積電了不起膩 我想要看的是花東有沒有出事呀 484新聞台在台東沒有駐點人員

小弟職場老人啦 前陣子部門來了個蠻漂亮的大長腿妹子 帶著她跑ㄧ整天，要她寫下當日學習心得 她老大給我來了句「你幫我用阿」 隔天開會直接被我拿出來講

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小弟有個女性友人啦，前陣子離婚了 在臉書跟IG發了篇落落長的文 當然是不到數落的程度 大多內容都是在講婚姻的不容易 但其中有一句「希望你以後可以找到一個你願意付出一切的人」

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強哥官司關鍵律師女戰神卡蜜兒 昨晚在事務所推特宣布晉升合夥人 本來好像是資深律師？之類 原為吃小熊軟糖的Ben Chew手下之一 想必是一戰成名吧，嘻嘻

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我有個朋友覺得這個判決很恐龍啦 所以幫他問一下，文中寫到的： 「橋頭地院認為吳男既無記錄日常活動的習慣，卻能對妻子具體說出6年前與蔡女親吻、做 愛次數，顯然有違常理」 因為我這個朋友戀愛經驗不是很豐富啦

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推特看到 當強尼哥說明有關手指被弄斷的事時 屎女：

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部門最近來了一個40多歲的同事 每天午餐跟晚餐不是吃泡麵就是吃麵包 吃東西的過程一定要搭配超大力的咀嚼聲 然後喝熱湯跟飲料每一口都要嬌喘一聲 當吃飽喝足後再幾聲怕別人聽不到的飽嗝

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在剛剛的中場休息前 火眼金睛的小弟瞄到了Amber對著陪審團方向露出了個曖昧不明的笑容 這個可怕的女人每回答一個問題都要看一下陪審團，中場前又這樣曖昧地笑，看得小弟心裡 發麻，不知道有什麼陰謀 有閲人無數的鄉民能分析一下這代表什麼意思嗎

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先說好不可以色色 因為我知道鄉民只會想到那個正妹律師啦 但我是想問坐在戴普哥旁邊那個 看了好幾週，好像他基本上不做事的 除了陪戴普哥吃小熊軟糖

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這個小弟我有經驗啦，前女友交往期間提過： 1）第一個小孩掛她家姓氏 2）婚前要買房，掛她名，最好4透天（當然我出錢） 3）房子要離她娘家近點（現在漲爆的北高雄） 4）如果結婚的話蜜月要去法國（這我是覺得還好，不過還是提一下）

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洨弟覺得啦 不是有死人就全部是政府的錯 也不是政府全部都沒錯 這類發言都只會讓人想把你們分類成綠共或是五毛 建議還是就是論事，我覺得呢

爆 

想不到我會想找鄉民講正經事 因為外派關係，今年過年後都沒跟女友見過面 有想過會稍微變淡 但沒想過快四年的感情會因此結束 或許工作壓力有點大，有時沒顧及到她的感受