[問題] 輕鬆跑的步頻比較低是正常的嗎
各位大哥大姐好
小弟練跑幾個月，跑身體健康的
月跑大約80-110km而已
節奏跑的配速約05:30上下
輕鬆跑的情況大約落在06:30-07:00
但有個問題，認真跑時的步頻是177-179
而輕鬆跑時的步頻都落在167-170
想問問這是正常的嗎？
還是大家不論怎麼跑步頻都會固定、只改步幅呢
主要是我輕鬆跑時都在放空，就不會有意識的控制腳
而且感覺上腳動快的時候更容易累、心跳也跳比較高
求解～
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※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
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我跑步習慣聽音樂，然後都選同樣步頻的歌
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所以輕鬆跑我會維持同樣步頻縮短步幅~當然如果真的
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很緩跑那我會乾脆不聽音樂
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正常，我輕鬆跑的時候步頻會少個5-10步，步幅約9折
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我的輕鬆跑步頻也都落在165-173左右，可是M配速以上
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步頻都會在180以上
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+1 我觀察自己數據也是這樣E配速跟M配速大概差10多
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正常吧
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速度 = 步頻 * 步幅
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我自己是步頻差不多 改變步幅
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正常啊,不過我可以透過聽音樂來維持步頻縮布幅來降速
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曾聽過有一說：以姿勢跑法的角度來看，配速1-3區的步頻
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，每區的平均要在1步以內比較能夠避免受傷（不太確定理
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由為何）
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我自己T速時192、E速185、E速刻意放慢步伐拉開時180
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放一樣的歌...跑的比我還快@@
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蠻正常的 我也都是這樣
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正常
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我也是
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一開始六分半會追求步頻180 反而導致跑姿變得很不自然
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後來就注重不要煞車 腳延伸做好 步頻大概降到175
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跑起來舒服很多 速度拉到M配自然會回到180以上
推
我步頻一樣，輕鬆跑步幅較小
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真的覺得步頻步幅多少不重要 多訓練身體一定能找到最適
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合自己的比例 我自己3000跑這個速度步頻只有170 反而
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叫我步頻拉到180以上我真的跑的很卡
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