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洪一中在講美日系訓練前，有提到好球員與好教練之間的關係。你就不會意外，他會有這 種說法。畢竟他自白也不理解“質”要怎麼練！“MVP製造機”這本書中，Bauer在季外調 整變化球。投一顆就看球路慢動作，細微調整手指位置直到找出最佳握法。這就是既有“ 質”也練得出“量”的方式，只是台灣還沒辦法做到這樣，畢竟理解運科器材的專項教練 ，應該很少才對。大部分還是靠自己的感覺和打出的結果去判斷居多。

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我阿嬤現在81歲，我記得小時候她腳踏車趴 趴造＆元極舞跳到可以站C位。但是在約十 年前出車禍後，現在膝蓋無法完全伸直。重 心只能放在後面走路，一整個大駝背，連從 正常高度的椅子起來都有困難。

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最近因為接觸比較多國中生，有去找了很多有年輕運動 與員訓練的書籍。大部分都會提到初期以建構動作模式 為主，因為小朋友在神經肌肉系統還不穩定的情況下確實有些危險 動作列表如下 1.下肢雙側（深蹲，髖鉸鍊）

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原則上從以前打球到現在的經驗 就是投手抬腳不超過身體中線 抬超過身體中線一定抓犯規 原因是抬超過中線後身體重心一定會向後腳 然後很自然的就會重心向本壘板去（投球）

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之前其實從國三一路打甲組到大三 （雖然都是不怎麼上場的廢物QQ） 不過大學因緣際會下開始認真鑽研肌力體能訓練 （其實就是重訓啦，只是在運動員是有專業名稱） 以我的經驗來說，其實有幾個問題會造就難以練壯