PTT推薦 jessica35354 過去發表過的文章

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行程：一日盆馬秀 （盆駒山、馬博拉斯山、秀姑巒山） 日期：2022/11/20 人員：nungg、自己 水平距離：60.82公里

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行程：一日東霸尖山（秀霸線） 日期：2022/11/13 人員：Vicky、自己 水平距離：30.85公里 累計爬升高度：3993公尺

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行程：一日再生山上能高主峰 （廬山派出所起登/屯原結束） 日期：2022/11/6 人員：Root、MM、balatim、gao1232452、nungg、自己 水平距離：35.40公里

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行程：一日劍聖 （雪劍逆走+O聖順時針，松茂林道上/武陵山莊下） 日期：2022/8/13 人員：LsVCheN、自己 （第二小隊nungg、gao1232452、balatim）

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行程：清水大山 日期：2022/07/16 人員：nungg、jessica35354 水平距離：40.04公里 累計爬升高度：2821公尺

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行程：一日能高安東軍 日期：2022/04/30 人員：nungg、自己 此非一般行程記錄，如要參考請做好充足準備，並擬定緊急備案 一般人安排5~6天上下，請參考之

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: : 各位板上的神人神腿神肺大大們好 : : 小弟約三月開始做百岳訓練 : 幾乎每週末都去刷陽明山東西大縱走

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行程：一日屏風山 日期：2022/4/9 人員：LsVCheN、自己、（nungg一人獨行） 水平距離：13.28公里（隊友13.98公里） 爬升高度：2030公尺

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行程：一日奇萊主北 日期：2022/3/12 人員：自己 天氣：晴朗 水平里程：21.86公里

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小弟以淺薄的經驗分享一下 個人認為如果以登山/越野進步為前提下， 你可以把有氧跟肌力拆開來練，而不是單純改變跑步機坡度硬堆跑量。 上坡主要需要肌力，次要有氧能力，如果希望上坡快，就去鍛鍊對應肌群的肌肉力量， 通常上坡是由髖、腿後及股四頭主導，小腿輔助，核心保持穩定避免浪費過多的力氣

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日期：2022/2/5 天氣：晴朗/風大 人員：自己 水平距離：55.07公里 累積爬升高度：2480公尺

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行程:一日合歡西北峰賞雪 日期:2022/1/9 天氣:晚上濃霧狂風/清晨多雲時晴風大 人員:自己 水平距離:14.3公里

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行程:一日波船屋東八 (波津加山、船型山、屋我尾山、東卯山、八仙山) 日期:2021/12/31 天氣:多雲時晴 人員:LsVCheN、自己

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行程：一日志佳陽單攻 日期：2021/12/19 人員：哈利哥、自己 水平距離：15.42公里 累計爬升高度：1776公尺

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行程:守關山/守城大山/南東眼山一日O型 日期:2021/12/11 人員:LsVCheN、自己 天氣:晴朗 水平距離:27.74公里

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行程:一日南湖南峰下夫妻樹營地O繞 日期:2021/11/7 天氣:全天晴朗 人員:南湖南峰前與哈利哥等朋友4人同行，南湖南峰後1人獨攀 水平里程:36.67公里

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行程：一日Y聖 日期：2021/10/02 人員：LsVCheN 、自己 水平距離：33.91公里 累計爬升高度：3411公尺

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行程：一日大小劍 日期：2021/09/19 人員：志偉哥、自己 水平距離：44.31公里 累計爬升高度：4350公尺

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行程：一日南湖 日期：2021/4/24 人員：自己 爬一下文後發現版上沒有一日南湖大山的紀錄或心得， 剛好昨天走完，發文僅供有需要的版友參考分段時間，

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行程：一日四秀再加碼1000公尺爬升 日期：2021/3/27 水平距離：28.78公里 爬升高度：4056公尺 下降高度：2807公尺

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台北人練功聖地，天母古道。 自從一年前在PTT認識一群高手後，便常常約天母古道訓練 在這裡被眾多PTT低調高手海放到內心有陰影，無論是一趟或是五趟都被電到吱吱叫 但又覺得是一個很好練功的地方，於是便發文分享 天母古道石階段

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行程：南湖圈谷O型亂晃(大山、東峰、東北峰) 日期：2020/12/26、27，共兩日 人員：自己(大部分行程獨攀，D1下午與朋友隊伍會合) 負重：7公斤 天氣：

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最近看到不少人發文問能不能去爬什麼山，或是這個行程難不難。 老實說這樣的問題偏籠統+伸手牌，通常問完一次下個行程還會再問一次， 對自身幫助也有限。小弟也以淺薄的經驗回饋一下板友好了。 通常行程難度因人而異，小弟自己會以時間作為行程難度的主要判斷。 行程中地形越難，通過地形時間拉長，花費時間自然越久。

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我覺得啦，登山裝備本來就沒有那種一定輕裝、重裝，非0即1、非黑即白的情形。 隨便舉個例子： A行進途中每小時要吃300大卡，B每小時只要吃150大卡。 那一天8小時的行進時間，A、B都帶2000大卡，走起來飢餓感感覺會一樣嗎? 那帶2000大卡行動糧到底是足還是不足?

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行程：一日單攻小劍山 日期：2020/11/29 人員：哈利哥主揪、志偉哥陪走、響鈴正妹主揪，還有不少人 紀錄工具：Garmin Fenix 6X 水平距離：39.33公里

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行程：屏風山+只有奇萊北峰的奇萊連 (為了想這個標題想一陣子，還是叫奇萊北壁+卡羅樓斷崖好了) 日期：2020/10/30～2020/11/1（三日） 路線：大禹嶺進屯原出 天氣：三日晴

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行程：南二段三日 日期：11/20～11/22 天氣：三日晴 路線：向陽進東埔出 人員：自己、傑哥（共兩人）

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干卓萬下武界三日記錄 日期：10/9～10/11，共三日 水平距離：41.25公里 爬升高度：3581公尺 下降高度：4496公尺

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日期：2020/9/5 天氣：上午多雲、中午陰天微雨、傍晚晴、晚上濃霧 人員：自己 第一趟：6小時57分 第二趟：9小時09分

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日期：2020/8/29 人員：帥哥A、正妹B、正妹C、自己，共4人。 天氣：晴朗，返回車上後下雨 總花費時間：7小時56分鐘(含休息2小時13分鐘) 去程花費時間：4小時34分鐘

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一日白姑大山 日期：2020/8/9 人員：7人 天氣：晴天 0309 最後農家

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行程：一日O聖（順時針） 日期：2020/07/11 人員：自己 花費時間：10小時42分鐘 攜帶補給：水1800C.C./熱量2000大卡

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其實訓練方式因人而異，小弟本身會著重在兩個方面進行訓練 心肺能力 心肺能力在上坡時非常有用，一般人訓練心肺可能會以跑步為主， 小弟本身懶，沒有跑步習慣，會利用上班時間階梯衝刺。 小弟是上班族，辦公室在7樓，每天平均會上個5~7次廁所，

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爬山至今兩年多，不重複的百岳也糊里糊塗完成了近50座，聖稜線絕對屬於最有趣的路線之一。 聖稜線O型，一般人視情況會安排3～5天，武陵吊橋及大水池登山口雙向進出，因為複雜的地形跟不少的爬升高度，一般人要一天完成相當困難。 第一次聽到「一日O聖」這個名詞，是因一兩年前拜讀岳界前輩金牌大哥的文章：「金牌的極限登山：一日單攻O聖」。 金牌大哥早在2011年就完成過一日O聖，逆時針耗時約16小時，十年前越野風氣及輕量化概念尚不盛行，這已經是相當驚人的成績，當時少有人能出其右。 說來小弟近兩年也算踏著金牌大哥10幾年前的腳步前進，相當感謝前輩的開拓。

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一直很想體驗日治時期鹿野忠雄自司界蘭溪直上雪山主峰的浪漫情懷， 很快便與好友敲定這次自志佳陽大山上雪山主峰的行程， 實際完成後發覺這條路線的確彷若仙境，浪漫過了頭。 日期：2020/05/01~2020/05/02，共兩天 人員：自己、帥哥A、正妹B、正妹C，共4人

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〈簡易行程紀錄表〉 人員自己一人，時間為粗估，與實際誤差不超過10幾分鐘 日期：2020/03/28~2020/03/30 Day 1 稜線下霧雨，稜線上狂風外加大小陣雨 AM 06:30屯原出發