PTT推薦 micco 過去發表過的文章

 2 

腳板要多出點力~ 讓走路和跑步都能透過腳的控制優化~ 才比較不會被放任的拖拉壓, 讓鞋子早早磨損~ --

 1 

重點不是腳掌接觸地面的部位 輕盈落地就OK~ 問題是哪個部位沒力會產生問題~ 腿沒力=>原來腿幫忙支撐的力量轉嫁部份給腳=>腳爆 腿的線條變了=>ITBS

 2 

你把在執行的幾種運動強度時的心跳紀錄下來 那個就是強度X的心跳 以後你安排的課表是強度X時,就控制心跳在那個數字左右 --