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Re: 大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎

micco 發表於 2021/3/21 下午11:24:07
看板Road_Running標題Re: 大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎作者
micco
 (花哈哈)時間推噓 1 推:1 噓:0 →:14

※ 引述《bruce99915 (RyanBruce)》之銘言：
: 大家跑步時會注意跟去修正腳掌落地方式嗎
: 我好像沒怎麼注意過自己怎麼跑的
: 所以想聽聽看大家的意見跟想法
: 究竟是
: 腳跟先落地
: 前腳掌落地
: 腳尖落地（火影跑法？

重點不是腳掌接觸地面的部位
輕盈落地就OK~

問題是哪個部位沒力會產生問題~

腿沒力=>原來腿幫忙支撐的力量轉嫁部份給腳=>腳爆
腿的線條變了=>ITBS

腳沒力,腿有力(像是下坡)=>腳爆=>腿的受力分配也會變,關節容易出事

要前腳掌著地也可以,但請先多訓練前腳掌~

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wagaga03/22 00:23腿跟腳的差別是什麼？

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micco03/22 00:34腳踝以下是腳,以上是腿~

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yr03/22 10:12腿 leg 腳 feet

推

victorlove03/22 18:58腳踝以下是腳，那腳有力是怎樣？腳趾？腳掌？ 都有力

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victorlove03/22 18:58而且就落腳輕盈就不會受傷？

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micco03/22 19:37所以你想講什麼??

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ssiou03/22 20:45我想請問腳的肌肉在跑步的作用，我看很多高手都有訓練足部

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ssiou03/22 20:45的靈活度但似乎不會去進行足部的肌力訓練

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micco03/22 23:20LSD,馬克操,欄架訓練,跑上坡,跳繩,舉踵都是在強化足底肌群

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ssiou03/23 13:55您說的這些比較多的訓練到脛前肌腓腸肌與比目魚肌，對於足

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ssiou03/23 13:56部(您前面指的腳踝以下)好像比較沒有幫助(不是完全沒有而是

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ssiou03/23 13:56並非主要訓練的肌群)對嗎

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micco03/24 00:11練你講的那些的同時也練腳,不是嗎?

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ssiou03/25 11:32同時"參與"，但我認為並不能算訓練，至少不是單獨訓練，跑

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ssiou03/25 11:32部時的手肘彎曲總不能說是跑步可以練到二頭肌吧XD

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