大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎

aouon03/15 23:42沒怎麼在注意。好像是腳掌

dai2603/15 23:55速度快會前掌，速度慢會全掌，以前會腳跟偏全掌，調整身體

dai2603/15 23:55抬頭挺胸後才真正體會到中前足落地的感覺

noomlluf7203/16 00:06老實說我還真沒注意過XD

prodd03/16 00:18認真說，用從小到大自己跑得舒服最重要！小心別受傷

prozen2103/16 01:10偏中前 速度會有差就是 越快越偏前 不過我最快也只能配

prozen2103/16 01:10到445

simonown03/16 05:58前幾年天生就會跑很推崇前腳掌落地，這幾年好像比較少聽

simonown03/16 05:58到人在說？

adata567803/16 09:19姿勢跑法好幾年前真的蠻流行的

dai2603/16 09:45選鞋的drop影響也很大，像台灣跑友偏好的rider系列就有10m

dai2603/16 09:45m以上，若想要全掌偏中前足落地，至少選8mm以下才比較好施

dai2603/16 09:45行，newbalence蠻多款式有標榜6mm,，另外像美國滿有名的Al

dai2603/16 09:45tra還標榜0落差

NicoNeco03/16 10:08以前好像都是用腳跟落地 爬了一些文近期都全腳掌落地

NicoNeco03/16 10:11啊樓上大大說的對 我新鞋不只drop小 連鞋底都偏薄

themost03/16 11:50姿勢跑法已經變好幾年前的事了啊..時間過得真快

themost03/16 11:50那時動不動就在討論那裡落地

themost03/16 11:51陸王也在推姿勢跑法

s920912222203/16 12:39不要刻意，注意不要重重落地即可

s920912222203/16 12:39前腳掌落地不是姿勢跑法……

s920912222203/16 12:40但姿勢跑法是全腳掌落地

s920912222203/16 12:40更正，前腳掌

victorlove03/16 12:48沒有傷痛 不用特別在意

aids89300103/16 13:47跑起來沒有不舒服就好 不會特別在意 刻意去換姿勢容易

aids89300103/16 13:47受傷

michaelho66603/16 14:24多多觀察自己的跑姿也可以讓自己了解自身的狀態也較

michaelho66603/16 14:24容易知道可以朝哪邊改進。

michaelho66603/16 14:24落地主流還是中足跟前中足，但更重要的還是是否有膝

michaelho66603/16 14:24蓋微彎讓股四頭還有髖跟臀部一起協助緩衝才更能跑的

michaelho66603/16 14:24長久

romeogigli03/16 15:09如果是像一般人腳跟落地，跑姿不變下，刻意改用腳掌

romeogigli03/16 15:09落地，腳踝腳背反而會受傷

sunkiss556603/16 16:07剛開始會，到最後被馬尾妹吸引

CSFV03/16 16:35以前特別用前掌外側落地的時候跑完腳底板內側都有點痛，小腿

CSFV03/16 16:35也特別痠痛，後來馬克操多做一點，把注意力放在臀肌出力和核

CSFV03/16 16:36心抬腿，不太去管怎麼落地，反而就都不痛了。

CSFV03/16 16:38配快一點自然中前掌落地，慢一點就全掌或足跟著地

filet03/16 16:44中前掌落地或前足落地都沒差，個人心得是要記得臀肌要用

filet03/16 16:44現代人很多因為椅子坐太久都忘了臀肌怎麼出力了

peanuts2403/16 16:50用聽說的不如實際用看的，各賽事相簿看跑前幾名的也都

peanuts2403/16 16:50幾乎是腳跟落地。並不是說腳跟或前腳掌落地哪個對，而

peanuts2403/16 16:50是對有商業行為的說大部份腳跟落地的人是錯的感到反感

cyutdt03/16 17:24樓上活在平行時空嗎?前幾名明明都前腳掌落地,國際頂尖的

cyutdt03/16 17:24比例甚至比國內還高

fishouse03/16 19:14樓樓上是在哪個國家? 世界級選手一堆都是前腳掌落地好嗎

fishouse03/16 19:19https://www.youtube.com/watch?v=vJCVtS-5V9g

aids89300103/16 19:46樓上這個是有穿釘鞋的

vmlinux03/16 20:12https://youtu.be/DKPdpyWdAAk?t=305 菁英選手的慢動作

kuraki7up03/16 21:03自己不會受傷的跑法就可以

romeogigli03/16 21:5449樓影片讚 全部菁英選手都是前腳掌落地，而且上半身

romeogigli03/16 21:54有前傾角度。

romeogigli03/16 21:54想到謝千鶴的前傾角似乎就不太夠，上半身比較挺直，

romeogigli03/16 21:54感覺還有再破記錄的潛能

LeoWu03/16 22:47從另一個角度來看…以Vaporfly N%為例，這雙鞋的

LeoWu03/16 22:47設計就是要跑者前中腳掌著地。

KXKFKQK03/17 01:25以前剛跑時超在意落地方式，後來經過多年經驗，我覺得轉

KXKFKQK03/17 01:25換順暢即可，想想你走路的時候，不都用後腳跟著地，但你

KXKFKQK03/17 01:25仔細感覺就知道，大部分承受重量的部位，還是在中間或偏

KXKFKQK03/17 01:25前一些，若是跑步保持自然，落點應該是配速越快越靠前，

KXKFKQK03/17 01:25看看走路跟衝刺跑就知道了，應該沒人走路是前腳掌先落地

KXKFKQK03/17 01:25吧？這是我的想法啦，若有錯請糾正一下。

a91001200203/17 07:42我都用腳掌著地

hitsukix03/17 08:27以前這話題很熱，現在覺得跑的順沒受傷就不用改

abc0911803/17 09:44小孩子才做選擇？！都用阿，啥？不懂，跑太少了。。

applexyz03/17 11:26有人就是聽到前腳掌著地 就墊腳跑

piolet03/17 12:27跑不快就腳跟 跑得快就腳掌

filet03/17 16:10習慣前全腳掌就買鞋要注意drop，記得選8mm以下

rongthestark03/17 16:12直接用腳跟好像對膝蓋負荷有點大

adata567803/17 20:48膝蓋負荷大小跟落地位置太前面有關

areco03/17 22:38https://ssur.cc/QaGGm

ssiou03/18 12:16腳掌落地是結果，過程中需要注意且主動參與的是夾背、骨盆

ssiou03/18 12:17前傾角度跟落地腳的快速抬起，其他都是自然動作

ssiou03/18 12:18骨盆後傾"跟"前傾角度

michaelho66603/18 16:39腳踝跟小腿肌力夠的話就比較不會受傷，冒然換落地方

michaelho66603/18 16:39式就會容易受傷，換跑姿就要沉住氣從慢速練起，肌力

michaelho66603/18 16:39不是一個月就能練的足夠。

michaelho66603/18 16:39對於自己有要求的話再練習吧，循序漸進，忍受打掉重

michaelho66603/18 16:39練人人都可以是前掌跑者的！

romeogigli03/18 17:17看過一句話，跑步不會讓你受傷，而是落地的方式

xacid03/19 01:1069%菁英都是腳跟著地，沒傷就沒問題

xacid03/19 01:12https://bit.ly/3ltgHmG

smc091103/20 11:38馬克操做了嗎？

email952703/21 00:30我覺得本來沒事你一去在意就有事