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假博士的跑步秘笈　

第十一章－疲勞或狀況不好時，該怎麼跑

跑者難免會遇上狀況不好的時候，

但狀況不好是個人問題，這個空間、這個環境，仍然是依照著自然法則而運作。

所以，狀況不好時，你還是得順應自然而跑。

所謂自然，就是以模擬輪前進。

但在疲勞或狀況不好時，別勉強作大輪；

因為大輪需要：

更精準的重心與落地點關係、腳落地時更強的支撐力、更長的滯空時間，

這需要各方面能力的配合，也會耗掉你更多的能量。

於是，疲勞或狀況不好時，最好先用小輪來運作，

試著保持住模擬「小輪」前進的方式，

hold住這樣的體感，觀察後續是否有漸入佳境、轉換成大輪的可能。

疲勞時控制小輪跑的技巧，

在於重心前傾角度減少、調整腳掌收起離地角度(小輪相較大輪會更平些)、

步頻比平常用小輪跑時放慢一些(但建議高個不低於175，矮個不低於180)。

疲勞與狀況不好時，更需要注意自己是否仍順應自然，

別忘了莊子說的「遁天之刑」，違反自然將招致懲罰。

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