[問題] 跑步當下腳底板酸

ArSaBuLu12/13 22:24鞋子裡灑點小蘇打 酸鹼平衡一下試試

kochun12/13 23:05小腿太緊，或是足底筋膜沒放鬆

Atwo12/14 00:13跑步本來就不是硬撐就會進步 身體有不適時硬撐會姿勢會無意

Atwo12/14 00:15意中走樣 變成有些肌肉突然增加負擔就發炎疼痛了

luismars12/14 00:22骨刺? 有照過X光嗎?

noomlluf7212/14 00:58哇QQ

dai2612/14 01:28對跑步小白而言，尤其是速度還不夠，肌耐力尚未建立完全的

dai2612/14 01:28情形下，鞋子的緩震性不足，直接影響到腳底的不適，甚至影

dai2612/14 01:28響還會延伸到你的膝蓋。鞋子緩震性不足主要的原因：1.選錯

dai2612/14 01:28鞋，選到薄底競速鞋款 2.鞋子用太久，中底衰退嚴重 ；同時

dai2612/14 01:28你也得檢視落地姿勢的問題，試著赤腳在操場草皮上跑，感受

dai2612/14 01:28利用整隻腳作為緩衝，而不是直接腳底重踩地面的差異感

dai2612/14 08:45落地姿勢在哪個部位是其次，至於你說的腳尖落地，其實應該

dai2612/14 08:45是蹠球部而非腳尖，速度不夠，步幅不夠大，自然比較是中足

dai2612/14 08:45或是腳跟落地，重點還是你是否能利用整隻大小腿做緩衝（感

dai2612/14 08:45覺像一根避震器），而不是覺得腳就直直落在地面

circum12/14 10:11動態熱身跟收操整套做好會少很多奇怪的痛 尤其這天氣

k72110212/14 13:04我前陣子換飛馬38後有單邊前腳掌酸麻的問題

k72110212/14 13:07查到原因是左腳足弓塌陷，新鞋的足弓比舊鞋高一些

k72110212/14 13:09擠壓到足弓導致腳掌酸麻，換新鞋才知道有這個問題。

BlackPrince12/14 14:02既然都痛到這麼嚴重了，就多找運動復健專科去問診，

BlackPrince12/14 14:02而不應該在這裡讓板友幫你隔空抓藥，幸運的話，可能

BlackPrince12/14 14:02一招見效，但機率真的很低。可以換做不同肌群的運動

pongui12/14 15:09踩小球按摩腳底

ap8899443312/14 15:39這是肌耐力不夠還硬撐的狀況

ap8899443312/14 15:39對於跑步初心者而言要懂得拿起跟放下，連職業跑者都願

ap8899443312/14 15:39意因養傷而放下一整個賽季了，普通人更沒有什麼理由去

ap8899443312/14 15:39死拼。

ap8899443312/14 15:39只有在身體狀況良好的情況下去努力練習，才有意義。

ap8899443312/14 15:40嗯嗯嗯不過我要更正，台灣目前沒有真正的職業跑者，改

ap8899443312/14 15:40成跑步運動問吧。

LsVCheN12/14 16:16推樓上

ap8899443312/14 22:22當你感覺因為痛、酸或是累而開始使用到一些不該使用的

ap8899443312/14 22:22地方跑步時，就應該馬上停止跑步。

ap8899443312/14 22:22給你一個例子，我幾年前曾文初馬在30k時抽筋、爆炸，

ap8899443312/14 22:22導致我用外腳掌去硬撐完最後的12k....結果就是我的整

ap8899443312/14 22:22隻腳從腳底板到臀部都痛到爆，當了整整一個禮拜的瘸子

ap8899443312/14 22:22。

ap8899443312/14 22:22我自認為腿部肌群已經算是比較強壯的了，所以才只會是

ap8899443312/14 22:22類似「肌肉壓傷」、「不當使用肌群導致發炎」之類的狀

ap8899443312/14 22:22況，如果是沒什麼基礎的初跑者，這樣ㄍㄧㄥ就有可能造

ap8899443312/14 22:22成一些長久的後遺症@@

ap8899443312/14 22:22所以請慢慢去體會、認識你自己的身體，沒有人能比你自

ap8899443312/14 22:22己更能瞭解你自己，不對勁了就停止，沒有人逼你也不會

ap8899443312/14 22:22有人瞧不起你。跑道是很現實的，每一個高手都拼過也受

ap8899443312/14 22:22傷過，但能再回來採摘甜美果實的，往往是那些懂得取捨

ap8899443312/14 22:23的人！

mofeather12/14 22:27跑步就是這樣，跑得快沒有比較贏，跑得長久才是真正對

mofeather12/14 22:27身體健康有益處

s920912222212/16 21:59就老了肌力退化吧