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[問題] 跑步當下腳底板酸

看板Road_Running標題[問題] 跑步當下腳底板酸作者
pingping403
(lulu)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:39

各位大大好

我是新手,在今年四月開始學習跑步
一開始是阿基里斯腱那邊疼痛
給醫生看時說是急性運動傷害跟體重太重壓迫腳才會痛,休息一陣子就好

然後就是痛了三個月
再去給不同醫生看時,醫生說

你的腳骨長骨刺所以你才會一直覺得疼痛
我真的是滿後悔當初每天跑沒休息
即便腳痛得要死也去跑
然後就加緊撞破碗了…

以上小抱怨


最近想要繼續練跑步
但是發現比起很喘
我的腳掌先酸到不行
有時候真的是酸到完全沒辦法再堅持下去就會停下用走的
但以前跑步的時候腳掌還沒有酸成這樣
這次有點嚇到了
都是小慢跑 非常慢的那種
跟之前四五月練的速度差不多
但當下沒有之前這麼喘 大腿小腿沒有這麼酸
可是腳掌爆炸

爬文之後大多數都是腳底痛
比較少有腳掌酸的情況
是否有大大有同樣的情況可以為我解惑

感激不盡!

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.46.106 (臺灣)
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ArSaBuLu12/13 22:24鞋子裡灑點小蘇打 酸鹼平衡一下試試

大大您幽默

kochun12/13 23:05小腿太緊,或是足底筋膜沒放鬆

小腿有做伸展,足底筋膜我是採樓梯然後後腳跟下壓的那種

Atwo12/14 00:13跑步本來就不是硬撐就會進步 身體有不適時硬撐會姿勢會無意

Atwo12/14 00:15意中走樣 變成有些肌肉突然增加負擔就發炎疼痛了

這樣有需要重訓嗎

luismars12/14 00:22骨刺? 有照過X光嗎?

第一次醫生沒有照,第二次醫生才照,他還很訝異說第一次怎麼沒有照看看QQ

noomlluf7212/14 00:58哇QQ

dai2612/14 01:28對跑步小白而言,尤其是速度還不夠,肌耐力尚未建立完全的

dai2612/14 01:28情形下,鞋子的緩震性不足,直接影響到腳底的不適,甚至影

dai2612/14 01:28響還會延伸到你的膝蓋。鞋子緩震性不足主要的原因:1.選錯

dai2612/14 01:28鞋,選到薄底競速鞋款 2.鞋子用太久,中底衰退嚴重 ;同時

dai2612/14 01:28你也得檢視落地姿勢的問題,試著赤腳在操場草皮上跑,感受

dai2612/14 01:28利用整隻腳作為緩衝,而不是直接腳底重踩地面的差異感

謝謝大大,之前買鞋的時候店員說跑步不能穿太軟的鞋子容易不穩扭到,人家說跑步要腳 尖落地但我好像都是整隻腳踩下去,不知道有沒有關聯

※ 編輯: pingping403 (123.193.138.99 臺灣), 12/14/2021 07:32:56 ※ 編輯: pingping403 (123.193.138.99 臺灣), 12/14/2021 07:36:14

dai2612/14 08:45落地姿勢在哪個部位是其次,至於你說的腳尖落地,其實應該

dai2612/14 08:45是蹠球部而非腳尖,速度不夠,步幅不夠大,自然比較是中足

dai2612/14 08:45或是腳跟落地,重點還是你是否能利用整隻大小腿做緩衝(感

dai2612/14 08:45覺像一根避震器),而不是覺得腳就直直落在地面

circum12/14 10:11動態熱身跟收操整套做好會少很多奇怪的痛 尤其這天氣

k72110212/14 13:04我前陣子換飛馬38後有單邊前腳掌酸麻的問題

k72110212/14 13:07查到原因是左腳足弓塌陷,新鞋的足弓比舊鞋高一些

k72110212/14 13:09擠壓到足弓導致腳掌酸麻,換新鞋才知道有這個問題。

BlackPrince12/14 14:02既然都痛到這麼嚴重了,就多找運動復健專科去問診,

BlackPrince12/14 14:02而不應該在這裡讓板友幫你隔空抓藥,幸運的話,可能

BlackPrince12/14 14:02一招見效,但機率真的很低。可以換做不同肌群的運動

謝謝大大,我已經記取教訓了嗚嗚,不過現在是因為酸才想來問問看,但事後並沒有腳痛 的問題,只是跑步當下很酸,謝謝大大的建議

pongui12/14 15:09踩小球按摩腳底

ap8899443312/14 15:39這是肌耐力不夠還硬撐的狀況

ap8899443312/14 15:39對於跑步初心者而言要懂得拿起跟放下,連職業跑者都願

ap8899443312/14 15:39意因養傷而放下一整個賽季了,普通人更沒有什麼理由去

ap8899443312/14 15:39死拼。

ap8899443312/14 15:39只有在身體狀況良好的情況下去努力練習,才有意義。

ap8899443312/14 15:40嗯嗯嗯不過我要更正,台灣目前沒有真正的職業跑者,改

ap8899443312/14 15:40成跑步運動問吧。

大大好,之前可能求好心切所以導致受傷,現在只要不舒服就會停下來了,這樣的話我應 該跑的當下只要感覺酸就要停下休息再繼續嗎?

LsVCheN12/14 16:16推樓上

※ 編輯: pingping403 (49.217.46.106 臺灣), 12/14/2021 17:32:22

ap8899443312/14 22:22當你感覺因為痛、酸或是累而開始使用到一些不該使用的

ap8899443312/14 22:22地方跑步時,就應該馬上停止跑步。

ap8899443312/14 22:22給你一個例子,我幾年前曾文初馬在30k時抽筋、爆炸,

ap8899443312/14 22:22導致我用外腳掌去硬撐完最後的12k....結果就是我的整

ap8899443312/14 22:22隻腳從腳底板到臀部都痛到爆,當了整整一個禮拜的瘸子

ap8899443312/14 22:22

ap8899443312/14 22:22我自認為腿部肌群已經算是比較強壯的了,所以才只會是

ap8899443312/14 22:22類似「肌肉壓傷」、「不當使用肌群導致發炎」之類的狀

ap8899443312/14 22:22況,如果是沒什麼基礎的初跑者,這樣ㄍㄧㄥ就有可能造

ap8899443312/14 22:22成一些長久的後遺症@@

ap8899443312/14 22:22所以請慢慢去體會、認識你自己的身體,沒有人能比你自

ap8899443312/14 22:22己更能瞭解你自己,不對勁了就停止,沒有人逼你也不會

ap8899443312/14 22:22有人瞧不起你。跑道是很現實的,每一個高手都拼過也受

ap8899443312/14 22:22傷過,但能再回來採摘甜美果實的,往往是那些懂得取捨

ap8899443312/14 22:23的人!

mofeather12/14 22:27跑步就是這樣,跑得快沒有比較贏,跑得長久才是真正對

mofeather12/14 22:27身體健康有益處

s920912222212/16 21:59就老了肌力退化吧