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TISHI 台灣跨領域運動健康協會是由一群熱愛運動科學、醫學的專業人士組成。 希望透過跨領域的交流，讓運動健康更加落實。 跑步是所有運動訓練和比賽的基礎，正確且科學化的訓練能增進跑步的能力和技巧，過度 或錯誤的訓練方式、跑前跑後營養補給的不足，則是增加運動疲勞的原因。 TISHI 邀請了醫師、物理治療師、專項教練、肌力體能訓練師、運動臨床心理師與營養師

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這個主題應該很多人都有提到過 之前大家好我是物理治療師也是 CSCS 的 gn 大大也有寫過類似的文章 小弟最近剛好上了 SFMA 的課程，裡面也有提到 所以就簡單的整理了一下分享給大家，部落格原文附上：

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最近身邊有一些教練朋友準備要考 CSCS CSCS 和 CPT 很大的一個不同在於更針對運動表現的部分 在這些章節中週期化訓練算是非常重要的一環 查詢了一下版上關於週期化訓練的文章好像沒有很多，所幸分享給有需要的大家 原文連結一樣附上：

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大家好，今天換一個主題，簡單的和大家介紹一下運動傷害常見的藥物 其實運動傷害中會使用的絕大多數都是止痛藥物 當然有一些所謂的增生療法或是 PRP 等等的注射物 但是我們今天主要會著重在止痛以及消炎的部分來做討論 下面為介紹五大類常見的類別，這邊會簡單提一下重點概念，部落格有細部的內容

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大家好，在介紹今天的主題之前，上週有提到這週五晚上有一個關於我的線上訪問 這個線上訪問是好奇槓鈴舉辦的，內容會提到 -關於我的一些背景，與我目前對運動醫學的一些心得 -UCL Sports Medicine, Exercise and Health 研究所介紹 -疲勞監測 、Physical Activity 的好處 、運動傷害的復健原則

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大家好，今天要和大家分享的是肘關節不穩定中的最後一個類別 有在關心棒球的人可能會聽過所謂的 Tommy John Surgery 這個手術主要就是針對治療這種類型的肘關節不穩定 部落格的內容是一口氣把三個都打完了，有興趣的可以點去去看詳細的版本 附上連結：

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記得前幾天看到有版友詢問怎樣才算專業的教練 剛好今天和帶球隊的體能訓練師聊天討論到一些專業分工的問題 所以想上來詢問各位版友覺得在處理運動傷害方面 大家對於一個好醫師的期待是什麼？ 可以是專業球隊裡的職責分工，也可以很簡單就是個體戶運動這樣

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小弟沒有唸過國內的運科所，所以不太了解國內的生態 我自己是去英國念運動醫學的研究所 我覺得如果有要唸書的打算，首先應該要先知道自己要的到底是什麼 這些研究所或是學程基本上都不會只針對重量訓練 你說的運動生理學還有力學涵蓋的內容也很多

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大家好，今天要和大家分享的是肘關節不穩定中的第二個類別 部落格的內容是一口氣把三個都打完了，有興趣的可以點去去看詳細的版本 附上連結： 另外我也整理了一下肘關節相關的解剖與生物力學給需要的人參考 附上連結：

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大家好，最近剛好有時間整理關於上肢的運動傷害 想先和大家分享一下關於網球肘的一些表現、診斷、復健與治療原則 之後會陸續介紹肩膀、手腕以及手掌的部分 上肢的運動傷害主 要可以分為肩膀、手肘與手腕 在手肘的部分以橈側的疼痛最常見

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雖然原Po的問題是針對飲食，但是也有提及到運動的部分 一般而言，第一型糖尿病在年輕族群中的比例比較高，所以假設原Po女友是第一型 下面會簡單說明一下目前醫界對於第一型糖尿病患者的運動指引 和第二型糖尿病相比，第一型糖尿病在運動上的顧忌會更多，因為血糖的控制比較困難 文章也會提及關於運動前中後的營養補充

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在上一篇文章中提到了關於訓練量的監測，可以分為內部與外部的訓練練 外部訓練量就是我們一般的常見的 reps x sets x weight 內部訓練量則是可以用 RPE x 訓練時間為代表，其他請見： 訓練量的監測是運動傷害預防中非常重要的一環 過度的訓練會造成受傷的可能性增高，但訓練量不足會增加受傷的風險並且降低運動表現

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提到訓練，除了訓練的方式以外，最重要的另一個重點大概就是訓練量了 一般有在做阻力訓練的人可能都知道所謂的 Training volume 或 Training load 把組數（Sets） x 重複次數（Repitition） x 阻力（Resistance）所得到的這個值 當作你的訓練量，但你有想過如果今天不是在討論重量訓練 如果是在球類運動中要如何計算你的訓練量嗎？

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這個問題真的很難以回答，但還是提供一些我覺得醫師端思考的方向好了 屏除一些商業利益的角度不說（希望你在他們這邊消費等等） 有一個比較大的問題在於你的醫師對於你要去哪裡進行治療的掌握度不足 簡單來說就是他不知道你要去的自費物理治療的品質如何？ 如果說今天你去做了自費的物理治療，結果出事了，那誰應該負起這個責任

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我是一位醫師也是CSCS，目前正在英國念運動醫學的研究所 先做一些前情提要以及自己在臨床上與之前學習看到的經驗分享 這邊要先強調這只是透過你的描述以及之前自己所見所聞的經驗分享 實際的情況還是要以你和你的醫師溝通為主，因為沒有人知道醫師開藥的目的 以及他內心對於你的診斷是什麼，所以最好是可以親自詢問

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陸續也在板上發了幾篇文章分享一些我學到或讀到的東西 但是感覺有些時候可能內容過於繁雜或是過於學術 這次試試看用不同的方式來編排，用精簡一點的方式列出重點 如果有興趣參閱全文的話可以點下面的連結，大家也可以比較一下內容 歡迎板上的各位分享比較喜歡哪一種方式

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回應一下版有詢問關於如果肌腱不會汰換新生，那我們訓練肌腱的目的又是什麼？ 老實說我一開始並沒有想到這個問題，所以查了一下資料，也和朋友討論了一下 基本上關於肌腱很多的問題都還是一個謎，還有待很多科學研究去證實 上一篇文章說的14C的實驗室透過監測每一位出生者0-17歲中14C的濃度 並且和他們過世後（這些數據都是來自屍體解剖）取下的阿基里斯腱做對比

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還沒有看過上篇的人可以先回去看看幾天前我發的文，部落格內有圖可能比較好理解 部落格連結： 在上篇我們提到了關於肌腱病變的一些病生理學、風險因子與診斷 接下來就要進入疾病的治療部分 而在談治療之前，我們要先確定疾病目前處在哪一個階段

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相信肌腱受傷是板上很多人都有過的經驗，最常見到的說法不外乎是肌腱發炎 然而，在醫學上關於肌腱的問題，要使用何種名詞來描述也經過了一段時間的討論 目前基本上絕大多數肌腱受傷的狀況，醫學上統一使用肌腱病變（Tendinopathy）來描述 關於肌腱病變究竟是什麼？為什麼有些時候陰魂不散，一直好不了？ 這篇文章會分為兩部分來說明，上篇主要著重成因以及分類，下篇則是會介紹如何處理