PTT推薦 ziving 過去發表過的文章
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[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練各位山友好，我是物理治療師Kopi， 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練，適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: YouTube:![[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練](https://img.youtube.com/vi/crgbvmisTTo/mqdefault.jpg "[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練")
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[情報] 免費線上講座:登山膝蓋痛，自救小撇步!各位山友大家好，我是喜歡爬山的物理治療師Kopi， 這週五12/10，19:00-20:00，想來跟大家聊聊關於爬山膝蓋痛的分享。 連結如下，歡迎有興趣的山友來報名喔! 免費線上講座主題:【登山膝蓋痛，自救小撇步!】![[情報] 免費線上講座:登山膝蓋痛，自救小撇步!](https://static.accupass.com/eventbanner/2111151210331875660745.jpg "[情報] 免費線上講座:登山膝蓋痛，自救小撇步!")
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[情報] 給山友的居家訓練指引(五.協調篇)哈囉大家好，我是物理治療師/教練Kopi，今天來跟大家分享在家裡可以做的協調性訓練。 網誌好讀版: Youtube影片: 如果你已具備了良好的肌力、心肺耐力、平衡感、柔軟度，還需要加強甚麼呢？ 最後一塊拼圖是：「協調性」。![[情報] 給山友的居家訓練指引(五.協調篇)](https://img.youtube.com/vi/F6c-KxojIHQ/mqdefault.jpg "[情報] 給山友的居家訓練指引(五.協調篇)")
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[情報] 給山友的居家訓練(三.平衡篇)大家好，我是Kopi，不能爬山的日子就快結束了，大家再忍忍。 今天來跟大家分享在家裡可做的平衡訓練喔! 全文連結 Youtube影片 影片略長，平衡感好的人可以直接跳到進階喔!![[情報] 給山友的居家訓練(三.平衡篇)](https://img.youtube.com/vi/It2xAA_xV3k/mqdefault.jpg "[情報] 給山友的居家訓練(三.平衡篇)")
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[情報] 給山友的居家訓練指引(二.心肺篇)各位山友好，這次來分享在家可做的心肺的訓練喔! 有興趣的人可以follow FB: You Tube影片連結: 【為什麼要練心肺耐力?】 還記得我第一次爬百岳，傻傻的就跟朋友去爬雪山，因為沒抽到三六九山屋，所以一天從![[情報] 給山友的居家訓練指引(二.心肺篇)](https://img.youtube.com/vi/81zgKXMlVVc/mqdefault.jpg "[情報] 給山友的居家訓練指引(二.心肺篇)")
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[情報] 給山友的居家訓練(一.肌力篇)哈囉，大家好，我是愛登山的物理治療師 Kopi， 想跟山友們分享一些防疫期間可以在家做的居家訓練， 有興趣的人可以follow我的粉絲頁喔! (連結附上訓練影片) 從訓練的角度來說，我把它分成五種能力，分別是肌力、心肺、平衡、柔軟度、協調，這