[問題] 體重過重想騎腳踏車，是否有適合的選擇?

menshuei 10/25 17:42加油，希望你這次能夠瘦身成功，一起當瘦瘦的金城

menshuei 10/25 17:42武。

HideoNomo 10/25 17:48這個價位的車子輪框框體大多是單層框，應該沒辦法撐

HideoNomo 10/25 17:48太久。建議先用飲食控制和步行到110以下，加油！

RCSTD03 10/25 17:51CT-102可能扛不住

radi035 10/25 17:55說真的 飲食控制最重要

HideoNomo 10/25 17:56CT102應該扛不住，我76kg，騎ct102通勤載小孩（30kg

HideoNomo 10/25 17:56以下)，一開始平均不到一年要換一次後框。後來編一

HideoNomo 10/25 17:56組雙層框，撐得比較久一點。

radi035 10/25 17:57買有避震器的登山車...

jason90814 10/25 17:58同意三樓，先嘗試快走或慢跑把體重壓到120以下，不

jason90814 10/25 17:58然騎車有點危險

radi035 10/25 18:05我覺得還好 不去爬甚麼坡 真騎壞了換車就好

radi035 10/25 18:06有個運動的動機很重要，只騎平路緩坡

kevin1221 10/25 18:13水中走路，慢跑感覺會先傷膝蓋

kevin1221 10/25 18:14UBIKE先騎看看、壞了也不心疼?

RCSTD03 10/25 18:24可以理解，確實台南泳池難找

RCSTD03 10/25 18:24那可能先從 escape開始吧，我記得

RCSTD03 10/25 18:24好像某年的輪框是雙層，但不知道這幾年的有沒有

RCSTD03 10/25 18:26不過我想可能要換更寬的胎才能有更好的承受能力

coolrobin 10/25 18:28先控制飲食，這才是減重的重點，運動只是輔助

RCSTD03 10/25 18:28Snap 、ATX 或 Roam 如何?

coolrobin 10/25 18:29飲食控制不了，再怎麼運動都沒效

RCSTD03 10/25 18:31其實我可以理解想要先從運動開始的心態，畢竟飲食

RCSTD03 10/25 18:32控制要長時間才會有效，也不會像運動一樣有個花一

RCSTD03 10/25 18:32兩個小時就可以被記錄的成果出來

menshuei 10/25 18:33有動有差，至少有離開沙發。

RCSTD03 10/25 18:33就並進吧，兩邊都投入些心思試試

NEKOH 10/25 18:41建議先從飲食開始才是根本，一定要斷糖少油不吃油

NEKOH 10/25 18:41炸，祝你減肥成果

RCSTD03 10/25 18:43啊，看看還有沒有捷安特的胖胎車，那個就相對

radi035 10/25 18:48雖然沒有樓主那麼胖 我當初也是單車減肥成功的

RCSTD03 10/25 18:48難找一點，但有碟煞、更大的胎框

RCSTD03 10/25 18:50輪框

RCSTD03 10/25 18:57騎乘姿勢也更為挺直

crassus7217 10/25 19:00改騎飛輪

uelx 10/25 19:07飲食控制先，瘦一點再運動效果更好也更不容易受傷

iampili 10/25 19:10CS800應該可以?

moyasi 10/25 19:12這個體重公路車基本上無解 請找登山車

LaPass 10/25 19:15人太重的話，登山車車架會從後避震那邊裂開，不推

z030060374 10/25 19:16直接找ub，台北一堆人拿ub來運動尬車的

laurakao 10/25 19:22推飛輪團課，自己騎容易善待自己

jason90814 10/25 19:22ubike全鋼車架超勇，escape的話細胎騎乘姿勢又趴可

jason90814 10/25 19:22能不太適合，可以看看捷安特snap或美利達勇士

HideoNomo 10/25 19:27真的要潑你冷水，瘦身的重點在飲食控制，不是運動

HideoNomo 10/25 19:28運動的重點在肌力，心肺，以及雕塑身型，如果嘴巴

HideoNomo 10/25 19:29控制不住，花再多錢買運動設備都沒有用

dreamender 10/25 19:30我會建議你飲食控制+肌力訓練(增加熱量消耗量跟提升

HideoNomo 10/25 19:31飲食控制絕對是根本，很多時候運動後常會有補償心理

dreamender 10/25 19:31肌力增加基代)

isohera 10/25 19:31小折吧F20JJ，輪徑小輪框強又便宜

HideoNomo 10/25 19:31想吃一點獎勵自己，但運動時體重掉的都是水分，所以

HideoNomo 10/25 19:32許多人再不控制飲食的狀況下，運動卻越吃越重

RCSTD03 10/25 19:32有關飲食控制，給你一個數據：我體重約在70公斤左右

RCSTD03 10/25 19:33如果我完全放鬆騎每小時的消耗熱量不到300大卡

RCSTD03 10/25 19:33應該就是你所說還可以聽podcast的強度

HideoNomo 10/25 19:35如果想要痛下決心成功的話，建議去掛減重門診

HideoNomo 10/25 19:36聽從醫師營養師給你的飲食以及運動建議，比較會成功

RCSTD03 10/25 19:38當然你比我重一倍所以理所當然消耗量更多

RCSTD03 10/25 19:39但這樣的消耗量跟你的攝取量相比又占多少

RCSTD03 10/25 19:39就會決定你的運動行為能不能夠讓你有效的減肥

RCSTD03 10/25 19:43所以就如同前面幾位說的，飲食控制會是相當重要的

RCSTD03 10/25 19:43因為光靠低強度運動要消耗熱量其實效果有限

RCSTD03 10/25 19:44沒有一定的運動經驗要加強度又很可能導致運動傷害

HardRealTime10/25 19:47原po現階段就飲食控制效果遠遠大於運動，可以少吃當

HardRealTime10/25 19:47飲食控制，省下來的餐費存起來日後買車用。

biostar 10/25 19:57飲食沒辦法控制都是白搭，隨便多吃點，就可以把

biostar 10/25 19:58數小時的運動能量消耗完全抵消

biostar 10/25 19:59但是減肥還是要搭配運動，目的並非是能夠多減多少，

biostar 10/25 19:59而是運動可以避免減肥帶來的體能下降和其他副作用

biostar 10/25 20:00也能減少未來復胖的機率和速度

biostar 10/25 20:02運動最大功用不是減肥，而是帶給你健康有活力的身體

biostar 10/25 20:02這遠比體重計的數字要有意義

RCSTD03 10/25 20:07我剛剛有幫你google過 bike for heavy riders

RCSTD03 10/25 20:08你自己可以看看，你的體重換成磅(lb)大概是300左右

LaPass 10/25 20:12官方會不會有說明書說自己的腳踏車的承重有多大啊？

biostar 10/25 20:17我也減重過，我從9X減到7X，又胖回8X，再減到6X，

biostar 10/25 20:17現在是70出頭，真的是不斷和自己體重作戰，控制飲食

biostar 10/25 20:18的痛苦我懂，那個真正要意志力堅強才能挺過，互勉之

biostar 10/25 20:22意志只要稍微鬆懈，體重計上的數字就會增加 Q_Q

stallings 10/25 20:44膝蓋不會痛的話，多走路，稍微走快一點。

stallings 10/25 20:44騎小輪子的車，這種車通常騎不快，要一直踩。

stallings 10/25 20:44先這樣。

cyp001 10/25 20:45騎平路其實體重影響不大 爬坡才有感覺

vul35454 10/25 20:46非常感謝各位的資訊，小弟先上夜班，明早再來詳細閱

vul35454 10/25 20:46讀，謝謝

coolrobin 10/25 20:53可能直接去店面問，請他們幫忙評估比較準?

crazycarter 10/25 21:00你的體重我只能推你超胖框 捷安特有出

kiriomaple 10/25 21:31我哥跟你一樣，我幫他挑merida的big trail

kiriomaple 10/25 21:32登山車不怕你操，騎姿也不趴

onichichi 10/25 21:49騎車一定要專心騎 不然強度出不來加受傷

onichichi 10/25 21:57我嬸嬸有一次騎我表妹的腳踏車 坐墊就崩了

isohera 10/25 22:17飲食慢慢減量，改掉夜班吃宵夜習慣，真餓茶葉蛋一

isohera 10/25 22:17顆+無糖豆漿撐過去，餓過頭會不想吃，開始騎UB養成

isohera 10/25 22:17每天一小時的運動習慣，瘦下來再來找車。

isohera 10/25 22:18等肌肉練起來，基礎代謝會比同體積的油脂高，這時

isohera 10/25 22:18候會發現瘦更快

klmer19104 10/25 22:39車褲有這麼大的尺寸....免緊張

klmer19104 10/25 22:40預算拉高一點,輪組有 Brody的可以用

dondon0419 10/25 22:45看一下減重人生...飲食控制是關鍵，運動是輔助

dondon0419 10/25 22:47某病患想說吃生菜沙拉會瘦，結果狂吃又加沙拉醬，

dondon0419 10/25 22:47結果更胖了

jyung 10/26 00:42去找手編輪師傅，都用耐操的材料就可以了，只是很

jyung 10/26 00:42重而已

acelaire 10/26 01:09放心騎，你騎車太重的話，會壞輪子不是壞車子

acelaire 10/26 01:10輪子就一年一換就好，不怕

Rivet06 10/26 01:51擔心體重MTB感覺更適合，車架堅固有懸吊和寬胎

Rivet06 10/26 01:53覺得先有運動習慣得到成就感後，也會有動力來飲食

Rivet06 10/26 01:53控制了

gopro8 10/26 07:302手胖胎，4.8吋胎不錯。costco有賣過1W以內的

minoco 10/26 09:51加油 我只騎腳踏車從90 兩個多月減到現在73 幾乎

minoco 10/26 09:51都正常吃 但是是一般人一個便當的量 不是大食怪

minoco 10/26 09:51的吃法 我是吸收很好的類型 稍微多吃體重就飆

abble333 10/26 10:51樓上也太多2個月-17 XDDD

abble333 10/26 10:51騎太兇了喔！

isohera 10/26 11:11一週1Kg(7700卡)一個月4Kg都合理。

isohera 10/26 11:12每日基礎代謝2K飲食打平再騎40K燒900~1000

isohera 10/26 11:16我的經驗只靠運動10年96→82不控食卡住，今年初晚餐

isohera 10/26 11:16調一下(改水煮蛋2+無糖豆漿)才82→69。

isohera 10/26 11:17運氣好的是,實測一小時251W沒隨體重掉

chandler022710/26 12:0310k喔 單避震+雙層框 先培養運動習慣

yougenmi 10/26 15:35慢慢來

yougenmi 10/26 15:35飲食+核心

fjuting 10/26 17:30其實撐不住也是輪框而已，有運動有機會，胖子肌肉

fjuting 10/26 17:30大代謝多，如果稍微減飲食，配上定量運動還是有機

fjuting 10/26 17:30會慢慢瘦。變瘦就會有動力繼續運動，加油

vizjeco 10/26 17:46少吃點最有效 運動減肥又累又絕望

asdf76126 10/26 19:15先走路去租騎Ubike吧

opp9876 10/26 23:36建議先游泳 減到100-110 再換腳踏車

isohera 10/26 23:52不要再建議他現在不熱衷的事，叫他去走路，游泳，跑

isohera 10/26 23:52步，節食，他可能都沒興趣，他就想騎車啊。

ff7forever 10/27 00:34Escape 3有何不可？

leg1234 10/27 03:34騎飛輪

HardRealTime10/27 12:05統神體重130有拍影片騎那台應該就E3可參考。

RuruX5566 10/27 16:23就基本款的休閒/登山車即可 氣充飽一點 前煞鎖死

RuruX5566 10/27 16:25車架不用擔心 速度上要有感就輪胎 之後就等瘦下換車

thunderoc 10/27 17:18要瘦身應該先做好飲食管理

tacovirus 10/27 22:05飲食不改只靠運動無效

BIGETC 10/29 20:41加油

meishan31 10/31 22:56130可能沒有輪組吃得下吧？

ilove30and 11/20 09:46建議先從台車開始，大約降到一百的時候可以開始騎自

ilove30and 11/20 09:46行車。我也是這樣瘦下來的。加油