[心得] 20位心理學大師的人生必修課

20位心理學大師的人生必修課

這本書集結了20位心理學巨擘的畢生研究精華，以及有趣的生平小故事。作者遲毓凱以淺顯易懂的方式，將我們人生可能會面臨的課題，由大師的觀點ㄧ一解惑。

這本書區分三大部分，自我與成長、情感與兩性、溝通與社交等主題，每個單元分門別類，可以挑選最感興趣的部份，依自己的順序閱讀。

其中，「為什麼長大後的錯，我們都愛怪原生家庭」單元，請出心理學界赫赫有名的弗洛伊德，爬梳主要原因「和人性有關」。

童年決定論等觀點使得人們看到的一切更容易得到理解，滿足了我們對世界理解的需求。

另外，廣為人知的馬斯洛需求層次理論，後來又增加了「認知需求」和「審美需求」兩個層次，並將人的需求整體分為兩類：基本需求和成長需求。

前者包括生理需求、安全需求、歸屬和愛需求以及尊重需求；後者包括認知需求、審美需求和自我實現需求。

最令我印象深刻的是，積極心理學家塞利格曼強調，提升幸福感的3個練習：表達感恩與拜訪、寫下「三件好事」、發揮突出優勢。

這與時下強調的「感恩日記」不謀而合，幸福不是知識，而是一種體驗、一種行動。

還有，正念減壓練習原來是來自於卡巴金 ，教我們從一顆葡萄乾開始，延伸出現代許多緩解焦慮的正念行走、正念飲食等觀點。

此外，原來「小世界理論」就是「六度分隔理論」，意思是你和任何一個陌生人之間所間隔的人不會超過5個，這是米爾格拉姆在 1967 年提出的。

本書越讀越有趣，一點都不枯燥乏味，如果對心理學有興趣的朋友，不妨可以看看這本書，絕對讓你輕鬆入門，對各流派與理論有更深入的了解。

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