[心得] 《斜槓青年實踐版》讀後感

斜槓青年【實踐版】：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈

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【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1. 我滿意現在的人生嗎？現在這份工作我要做一輩子嗎？
2. 邁向成功的道路好艱辛…忍一忍吧，成功後再來好好享樂。
3. 我該專精所學，還是廣泛接觸？

【我學到的3件事】
1. 先找到快樂，再追求成功？
想追求成功的人，意味著認為自己還「不夠成功」，先學會如何接納和愛一個此時不完美的自己，才能以積極的態度面對失敗（因為失敗是很正常的），在平凡的生活中能夠自得其樂的人，更容易邁向成功之路，如同本書的副標題：「成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈」。

本書提到關於「幸福」的研究，從生理上的化學物質變化到心態上的建立，其中我最有感的2點如下：

#1 痛苦管理
幸福其實並非來自於「特別去做」一件讓你感到開心的事情，而是增進在日常生活中「痛苦管理」的能力。當我們在做一件事時，如果有「抗拒」的心態，便會產生內在衝突、引起痛苦，這個過程是非常內耗的（指人的自我控制需要消耗心理資源），長期的內耗會讓人感到疲憊，卻完成不了任何有意義的事。

因此，相信自己有「選擇權」，你做的每一件事情都是為了達成某個目標，當你接受自己是「自願」去做生活中的每件事，便擁有人生「主控權」，幸福感也會隨之而來。

#2 自信、安全感
「自信」是幸福的核心，人類擁有愛比較的天性，記得，發展個人天賦、和自己比就好。培養3種思維，能讓你成為擁有安全感的人：

(1) 主動型思維
這種思維和前面說的「痛苦管理」息息相關，主動型思維的人屬於「內控者」，認為命運是可以被選擇、控制的，例如：相信工作成果與本身的努力有關，也因此對工作抱持較大的熱誠。
【練習】列出你不想做但卻覺得「不得不」做的事，用「我選擇(不得不做的事)，是因為…」造一個句子，提醒自己做這件事的目的為何。如此一來：
I. 如果有其他方式可以達成相同目的，你可以不用繼續做這件事。
II. 如果這個目的不值得你花費這些心力，你可以不用繼續做這件事。
III. 如果你決定要繼續用這個方法達成這個目的，心甘情願地堅持下去。

(2) 成長型思維
此類人格相信人可以透過「練習」而提高才能，只要努力就能做得更好，還沒成功是因為努力還不夠、或學習方法錯了，而不會把原因歸因於不夠幸運、大環境不好等。他們因此不怕失敗，反而會把失敗視為學習機會，就像發明家愛迪生說的：「我沒有失敗，只是找到一萬種行不通的方法。」
【練習】建立自己的「錯誤檔案」，列出自己嘗試過但失敗的經驗，認真檢討改進，避免重蹈覆轍，讓自己越來越好。

(3) 自我慈悲
哲學家尼采曾說過：尊敬一事無成的自己。尊敬自己，不自暴自棄，才能擁有改變的力量，這點其實和前面提到的成長型思維相互扣合，尊敬現在不夠完美的自己，並相信自己有變好的能力。

2. 成功有公式嗎？
本書作者在第3章中有寫到「自我實現系統」的概念，提出影響自我實現的因素包含心態、情緒、如何行動等，和許多關於成功的文章或書籍不謀而合，我綜整成下面3個重點步驟：

#1 目標思維
以「目標導向」去解決目前碰到的問題，設定「好的目標」可以說是成功了一半，目標應有具體可量化（才能追蹤進度及成效）、心理距離短（不要太長遠之後的）及可掌握（把握好自己能控制的部分即可）3個原則。

#2 最重要的1件事
人的注意力及精力是有限的，不貪心，一次做好1件事。

#3 忘掉目標、專注系統
《原子習慣》書中有提到：「決定你成功或是失敗的，不是你的目標，而是你的系統」。訂好目標後，接下來就是開始專心在你設計的「系統」中執行，執行過程是一連串的試錯和反覆運算修正，失敗是很正常的，最重要的是如何從中學習並越來越進步。

3. 意志力是成功的關鍵？
坊間不難看到關於「成功的要訣是意志力」、「提升意志力的XX個方法」等文章，意志力和成功似乎已緊緊地被綁在一起。本書作者卻提出了不同的想法，因為在行動初期，一定多少會遇到無法照計畫行動的狀況（例如想減肥，卻因為偷懶而少運動一天），此時如果強調意志力，會產生內疚和自責的感覺，造成心理壓力的累積。

如果你發現自己總是在拖延、無法按照計畫行動，很多時候並不是因為懶散或意志力薄弱，而是因為心理壓力太大，此時的你需要的不是「自我控制」，而是「自我調節」。先將情緒調節到平穩狀態，才會有精力思考和行動。實踐自我調節的關鍵在於「改變認知」和「轉移注意力」，學會接納自己的不完美，把批判自己的把精力轉移到如何解決問題上。

我個人同意「自我調節」比起「意志力」是成功需具備更核心的能力，但兩者仍需兼具，畢竟在通往成功的道路上，不可能總是順利，還是會有需要靠意志力行動的時候，只是使用意志力會比自我調節耗費心力，因此需做好精力分配管理。

【關於本書我還想告訴你】
1. 讀起來很流暢，讓我印象比較深刻的是一些引用科學實證的部份，讀起來更有可信度（因為此類書籍常給人感覺像是作者個人觀感、經驗談）。
2. 引用不少其他成功人士的金句，讀一本書就吸收到很多精華的感覺:D 但我認為本書最適合剛開始接觸自我發展、自我實現相關書籍的「初學者」，因為內容淺顯易懂，我讀到中間是一度覺得有點雞湯感。

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