[心得] 丟吧！成為更好的自己

書名：丟吧！成為更好的自己

作者：山下英子

出版社：時報

出版年：2018

前言

一開始先是作者介紹，然後是書中摘要，最後是心得。

書中摘要不會按照書中章節一章一章摘錄，而是我自己最後統整出來的筆記。

作者介紹

早稻田大學文學系

斷捨離女王

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書中摘要

書中主旨：整理前的心性調整

1.心態要從「收納東西」轉變為「減少東西」

2.藉由「物品」展開一場「尋找自己」的旅程

3.整理是「確認關係」，讓物品處於最適當的狀態

儲存大量物品的三種心理狀態

1.逃避現實

2.執著於過去

3.對未來不安

以下分別說明之

逃避現實

1.視「整理」為「正視自己最大的缺點」

2.解決方法：了解自己在逃避什麼？

執著於過去

1.無法丟棄昂貴物品，總是用當初的價格看待物品

2.有些無法割捨的物品正是「過去的榮耀象徵」

3.解決方式：注重當下物品的存在意義

對未來不安

1.總是抱有「或許過一陣子會用得到」的心態

2.一直聚焦「現在沒有的東西」

3.反覆地「尋找自己沒有的東西」

4.通常這種人會儲存大量的日常必須品，像是衛生紙、面紙、口罩、清潔用品

5.解決方式：思考當下，是否大量物品已造成自身困擾，

儲存物品的心態來自心中的恐懼，正視那份恐懼！

捨棄不了，絕對不是「物品」，而是？

1.我們對每一件東西都賦予「意義」，並且抱持「感情」，因此透過「放棄東西」，

同時也將「意義」與「感情」一併放手。

2.藉由斷捨離，我們也會將關心的重點，放在至今不曾注意的地方，讓自己意識到

「我到底緊抓住什麼？累積這麼多東西，為什麼總是無法放手？」

藉此重新正視我們加諸於（留在身邊）物品上的感情<<<括號中的文字為筆者所加

改變收納不用的心態

1.「收納不用」等於「浪費」，沒有什麼東西是「無法捨棄」的，

真正無法捨棄的是物品所承載的「意義」與「感情」。

解決方式：傾聽心裡「不想捨棄」的聲音，無法丟棄此物的「執念」到底從何而來？

2.「收納不用」等於「隨便亂丟」

解決方式：從「收納物品」心態轉變為「活用物品」與「維護物品」。

重要的軸心是「自己」

1.必須弄清楚每一件物品是否能在我們生活中充分發揮功能？請仔細端詳眼前的物品，

然後用心感受，深思熟慮之後決定這件物品的去留。

2.以現在的自己為基準，才能讓我們學會重視自己，進而才懂得重視他人。

時間的軸心是「現在」

「總有一天」真得想使用那個物品，到那時候再想辦法就好

斷捨離

1.斷捨離的方式

必須用心體會自己的感受，經過自己的思考，在嘗試錯誤中實踐

2.斷捨離的意義

得到「從容的空間」、「從容的體力」、「從容的心情」

3.斷捨離的結果：從而喜歡自己

如何開始斷捨離：空間取向

1.一個空間既然堆滿雜物，就像是內心的一攤淤泥或是附著在潛意識中的汙點

2.從越小的空間開始進行斷捨離，舉例如下：

書桌抽屜>>>書架>>>冰箱上層>>>越來越大的空間

累積成就感之後就再去挑戰下一個空間

如何開始斷捨離：物品取向

可以從目前所在之處，眼前所見的東西開始整理

減少物品的幾個步驟

1.這件物品是否有被使用？有or沒有

2.這件物品是否必要？要or不要

3.這件物品是否適合我？適合或者不適合

4.這件物品是否讓我感到快樂？快樂or不快樂

5.身邊只留下有使用過的東西、必要的東西、適合的東西、讓自己心情好轉的東西

6.針對要離開的物品，先對東西說一聲：「謝謝」，再把東西送走

嚴格選擇日常用品

1.替換身邊的物品，等於替換「自我形象」

2.對自我形象要求較高的人，受到他人讚美時，會坦然地接受，同時也會毫不遲疑，

去吸收最新流行文化。另一方面，對自我形象要求較低的人，受到稱讚時，

總會自卑地認為那只是他人的恭維之詞，穿著打扮也會選擇不起眼又樸素的服飾。

皮包就只是金錢的家

1.要去看醫生的時候，才帶健保卡

2.一張信用卡就好

3.不要集點卡

思考未來的願景

1.思考「今後，想過什麼樣的生活？」

2.「自己所求為何？應該選擇什麼樣的生活？」

3.能提升自己價值的東西，鼓起勇氣，大膽地留在身邊。即使是微不足道的小東西，

也能帶領我們到達嚮往的世界。

心得

原本想說開學之後繼續執行一天PO一本書的心得的，但是工作繁忙，熬了幾天夜，

中秋連假就感冒了，好不容易感冒好了，在丟垃圾的時候，

清潔隊員要丟椅子進去垃圾車，沒想到椅子居然反彈砸到我的手，

手臂因此就一塊瘀青，連電腦打字都會痛，只好繼續休養到今天。

這段期間什麼事情也不能做，不知道為什麼這本書看完就突然開竅了。

我就開始把衣服全部分成三大類：要留的，要送的，要丟的。

剛好我朋友願意看一下我不需要的衣服，所以我就去買了7-11的大材積交貨便的箱子，

告訴自己，就是把這個箱子裝滿，然後寄出去，非常感謝我的朋友推了我一把。

我這樣整理的結果，導致我的衣服僅剩原有的三分之一，居然多了一整個櫃子的空間，

我就把冬被全部塞進去，原本冬被是放在房間裡面，因為我把冬被塞進櫃子，

導致房間多了許多空間。

然後把放在倉庫裡面，卻被老鼠啃得亂七八糟的木頭書櫃丟掉。

不會再看的書籍或者根本不會看的書籍弄成一箱，全部捐到二手書店。

把三力機的內裝，拆到副力機裡面，並且把三力機的機殼丟掉。

（因為副力機的主機板壞掉；三力機的機殼太老。）

最最奇怪的是，我開始整理我筆電、主力機裡面照片、梗圖、文件、日記。

等我有意識覺得這一切都不對勁的時候，中秋連假已經過去了。

書中有提到很多方法與步驟，但是實際上我根本沒有想到那麼多，

在整理的時候，我只是覺得有些東西不應該出現在我房間，

包括那些藏在我主力機裡面的東西。

另外作者在第62頁提到「人們常說廚房是『女人專屬的聖地』」我看到這一句話，

看得挺不舒服的。

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女人總是不爽男人留有前女友的東西，並且就下意識認為這男人還愛著前女友，

比較不愛她。事實上男人的想法是：

http://i1.hdslb.com/bfs/archive/056c87392d980a097b470b5cd48a6660919a84a1.jpg

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