[心得][抽書] 《為什麼我們總是在逃避？》

※心理學《為什麼我們總是在逃避？：全美最受歡迎心理學家的14堂自我療癒課》

一、活動辦法：

1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/2Z2lwbP
請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。

2、留言請告訴我，你現在最想逃避的問題？例如：
《為什麼我們總是在逃避？》：夏天到了還沒瘦下來！！

3、完成以上步驟，即擁有抽獎資格。

二、獎品介紹：
https://imgur.com/5Q743q2
https://imgur.com/OCDDjAy
https://imgur.com/qXeMag1
https://imgur.com/rMWe1T3
https://imgur.com/Y0R5yj0
◆抽獎名額：《為什麼我們總是在逃避？》 (三名)

◆活動時間：即日起，至2020/6/28(日)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單

◆中獎公佈：2020/6/28(日)晚上十二點

◆請正取得獎者於2020/6/29(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者
由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

三、讀後心得：

「心理防衛，是我們為了逃離痛苦而向自己說的謊。」

前些日子發生了一件讓我備受打擊的事，至今情緒稍有抒發，但仍覺得胸口塊石磊磊，透不太過氣（也可能是發胖了內衣太緊）（喂喂）。

知曉事件當下，因過於震驚，感覺是麻痺、空泛的，似透過扭曲水族箱玻璃觀看世界，彷彿身在其中又不在其中，紙頁與螢幕上的字跡皆漂浮、流動著，伸手欲攫取僅抓住空氣。為了盡快振作、回歸日常生活，我不自覺壓抑情緒，投身於工作中，惟心中空蕩蕩的。

此時此刻，我憶及《為什麼我們總是在逃避？》一書。起初預定介紹本書時，我站在一種客觀、超脫的立場閱讀，雖可同理，然難以深刻體會。後來重讀一遍，感受大不相同。

本書作者約瑟夫布爾戈（Joseph Burgo）是位精神分析師和臨床心理學家，從事心理治療工作三十餘年，幫助過無數飽受焦慮、憂鬱、自我厭惡、強迫行為等患者，包含其自身在內，亦走過憂鬱幽谷。由是撰寫了《為什麼我們總是在逃避？》，從「心理防衛機制」角度出發，教導讀者擺脫大腦設下的謊言，重整遇到問題便逃避之消極心態，找到有效面對創傷的方法，獲得心理健康與自由。

簡言之，「心理防衛機制」是「人類為了逃避痛苦而向自己撒的謊」。它具有雙面性，既能保護我們迴避難以承受的傷痛，如親友逝去；同時也會妨礙人們碰觸和解決自身必須面對的情緒難題，阻礙你繼續前進。

書中從「心理防衛機制的本質與目的」、「深入探討並認識自身心理防衛機制」、「解除心理防衛機制的方式」三個面向，循序漸進、分門別類討論。閱讀過程中有許多自我練習題以判斷你的心理防衛機制為何？根據不同讀者的類別、心理需求及慣性，建立有效應對策略與解決難題的技巧。

以自身為例，從測驗中得知，個人的防衛機制傾向難以承認需求，慣於抵抗依賴，並勸自己忽略慾望（啊我對金錢的慾望明明很誠實！！），否認心中強烈感受。

譬如書裡某個案例習慣搞砸所有事情，其思維模式源自童年時期積壓之無意識憤怒狀態，因他無法表達意見，不知不覺中壓抑了憤怒感受，將無法承受的情緒呈現在對周遭的敵意中。如能正視自我內心且挑戰心理現狀，才有可能打破固有行為模式，揮別被烏雲籠罩的過去。

當我們因種種因素陷入悲慟或憂鬱，堅信自己將一直處於這種狀態，感到絕望窒息時，作者點燃照亮前方的火炬，說明「感受只是暫時的」，人類只要活著就會受傷，感受會造訪也會離去，喜怒哀樂皆為人類經驗中不可避免的一部分。

所以人們可以透過練習，試著與來來去去的感受相處，逃避並不可恥，但是沒有用，和內心的防衛機制和解是一生永不停息的課題，我們需要與生活正面對決的勇氣。

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狡螺三窟

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