[心得] 《筋膜放鬆修復全書》讀後分享

本文同步刊提於「好書共讀」社團：https://bit.ly/2ZxJlcG

上星期於社團中貼文時，得到許多網友的回響
因此同步貼於這裡，我自己是比較偏好買實用書的人
但一般比較少能看到健康書的心得分享，因此決定轉貼過來

（正文開始）
這裡好像少有健康書的心得，不過筋膜運動成功讓我從緊繃中解脫
因此決定透過文字與大家分享，如果你也是慢性疼痛或痠痛的苦主
強烈建議可以看看這本書

我原本並不是個會運動的人，理所當然的久坐生活及睡姿問題
讓我常常在下班後就全身痠痛，或是在起床時覺得背部緊到不行
在還不了解筋膜時，我只把這些問題歸給姿勢，認為反正自己會好
但隨著年紀增長，痠痛愈來愈頻繁，也促使我想開始尋找解決辦法

就在這時，我認識了筋膜，筋膜簡單來說是身體的結締組織
包括心臟、血管、神經等，都有筋膜的存在，當然也包括了肌肉
當筋膜缺損或緊繃時，會形成疼痛，這時就可以透過放鬆來緩解
我很喜歡作者在書中的形容，她認為一旦筋膜放鬆了，受禁錮的肌肉組織也能重獲自由
更何況，情緒也會影響生理，筋膜也不例外，這也是為什麼有時覺得身體放鬆後
心情也會變得輕鬆的緣故

在這本書裡，除了有知識也提供放鬆技巧，我喜歡書中的這些筋膜運動
不需要準備太多道具，徒手就能緩解疼痛，針對較深層的痛點
作者也提供了一系列搭配軟式筋膜球的動作，讓你能按照自己的疼痛程度做選擇
我大部分是在追劇或睡前做書中的動作，隔天起床時背部會感覺鬆開許多
有時上班到一個段落時，我也會做書裡的手腕運動，放鬆的感覺真的很舒服

如果你也有一些困擾許久的疼痛問題，《筋膜放鬆修復全書》應該能解答你的疑問
當身體放鬆了，情緒自然也好轉，我想這正是作者在書中不斷強調的身心一體吧！

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