Re: [討論] 原子習慣/刻意練習到底改變啥?能舉例

suction 發表於 2021/1/26 下午12:52:21

看板book標題Re: [討論] 原子習慣/刻意練習到底改變啥?能舉例作者

(suctionunit)時間Jan 26 12:52:21 2021推噓27 推:27 噓:0 →:14

https://reurl.cc/MZkN3v
全文在此，也有其他教養書的分享，歡迎討論

我把書的內容應用在育兒中，以下是「我希望孩子有閱讀習慣」的實務練習。

讓提示顯而易見--環境是什麼樣子，習慣就會變成什麼樣子。待在充滿零食的家裡就會養出習慣吃零食的孩子，家長整天開電視就不能期待孩子不愛看電視。「最有自制力的人，通常是最少用到自制力的人」，讓環境充滿好提示，減少壞提示（強調，此處的好壞指是否能幫助養成習慣）。

實務：家裡不開電視（減少壞提示），書不集中在單一位置，分散在小孩常去的地方，例如客廳小孩視線所及之處擺書、床邊擺書（充滿好提示）

讓習慣有吸引力--誘惑捆綁，喜歡的事情跟欲養成的習慣同時發生，或是做了［需要做的事情之後］，可以做［想要做的事情］、做了［目前的習慣］之後，做［欲培養的習慣］。

另外，我們會模仿三個群體的行為，親近的人、多數的人、有力的人。

實務：看書的時候媽媽總是抱著孩子，注意力都在孩子身上，孩子感覺開心（誘惑捆綁，喜歡的事情跟欲養成的習慣同時發生）。媽媽沒事就在看書（模仿親近的人，媽媽對孩子來說也是有力的人）。

讓行動輕而易舉--精通習慣由重複開始，養成習慣的重點是頻率而非時間。因此，書中所提的兩分鐘法則，即預期自己只做一下下、只做容易的開頭，就會很容易開始做、做超過自己預期，易於維持頻率。在覺得費力之前停止，才會有下一次。

實務：這個比較難要求孩子，我改成要求自己，例如媽媽設定自己每天要陪孩子看一本“讀物”，不管是繪本、廣告單還是圖鑑，有時候是媽媽自己在看的書，翻一頁就好，依照兩分鐘法則，有了一個簡單的開始，通常不會只做那兩分鐘、只看那一頁。觀察到小孩沒興趣了或是想自己看，就配合孩子，甚至是更早一點停止讓孩子意猶未盡。

讓獎賞令人滿足--給予立即性的滿足

實務：這個對幼兒的家長來說實在很容易，一個擁抱、一個親吻，就足以讓孩子把這件事情與快樂連結。

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幾個月以前我打了這樣的心得，現在小孩快三歲真的有被培養成書蟲，在家的時間不是玩玩具就是看書，每天睡前自動要求要看書，討價還價說要再看幾本。

培養看書習慣對人生的好處是什麼，相信有研究108課綱的人都清楚吧這邊不多說。

至於刻意練習，我的孩子還太小無法實驗，推薦看蔡依橙醫師的教養文，他拿這個概念來訓練自己孩子打寶可夢，變成寶可夢強者是一回事，但最重要的是，小孩學會一個如何讓自己變強的方法，未來可以應用在自己有興趣的事物上。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.253.142 (臺灣)

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※ 編輯: suction (223.136.253.142 臺灣), 01/26/2021 12:58:32

推

yumeji01/26 13:06推

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viaggiatore01/26 13:07推實務經驗

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glenna930501/26 13:33推實務經驗，從小培養閱讀習慣真的很重要

推

ace999901/26 13:58以前沒有3c,家長管制電視,小孩沒事做就會看書打發時間,可

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ace999901/26 13:58訂國語日報之類的

推

DragonTsai01/26 14:39推

推

Freezebreeze01/26 14:51推

推

tings091001/26 15:32推，盡信書不如無書，書單純是統計學、理論，要自己思

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tings091001/26 15:32考如何實務上在生活中應用

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xufuu01/26 16:33不要給小孩手機保姆用就算你很忙

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xufuu01/26 16:33你完全不知道它們在你不注意時點了

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xufuu01/26 16:34什麼內容，而且後續只是坑愈來愈大

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xufuu01/26 16:36看過蠻多類似的例子後續更讓家長

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xufuu01/26 16:37頭疼

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grass3063001/26 16:59推！

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joy615601/26 18:57推

推

mintiest01/26 18:58推

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staffordan01/26 19:26推

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fishcat00301/26 20:43推

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kindaidiot0301/26 21:02搜尋過往的文章就知道不用白費力氣回他了

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mepe101801/26 21:22推～我也喜歡原子習慣這一本

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bkj12301/27 00:52拿來教育倒是不錯欸，畢竟大人已經壞了小孩還是璞玉

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bkj12301/27 00:54對了那個壞了不是說原po，要說也是我自己啦

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meow050901/27 02:19推

推

kay081401/27 09:36推

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viaggiatore01/27 10:52不引文用這種方式反而可以分離出有價值的文不受影響

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viaggiatore01/27 10:53有價值的意見還是回對大家都好，順便用這個分離技術

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viaggiatore01/27 10:57有時候回文是給大家看的，不見的是只想給問的人看的

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suction01/27 11:52https://reurl.cc/MZkN3v

※ 編輯: suction (111.71.10.168 臺灣), 01/27/2021 11:52:42

推

s6001701/27 11:57推實際改變！

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notsmall01/27 16:49提醒小孩看書也要保持閱讀距離隨便看容易近視

推

aidsai01/27 17:04推

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GoMikasa01/27 19:55推一個

推

Marce01/28 14:03推推

推

caramelputin01/28 23:07共讀跟自己看書是有差距的，共讀的方式也有很多引導

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caramelputin01/28 23:07的方式。親子關係的美好在於陪伴，而陪伴就算一起看

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caramelputin01/28 23:07電視討論也沒有不好。另外，孩子一直在刻意練習地適

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caramelputin01/28 23:07應環境，而老師或父母則是引導適應地訣竅。

推

Nobunaga9501/31 09:28推，謝謝分享

推

letitgo801/31 20:14推推實務經驗

推

arsl40002/05 23:35兩本書差很多，一本是雞湯一本是實用工具書

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