[心得] 居家健身地墊使用心得比較 打造居家運動

★物品名稱：
1.【新生活家】EVA素面巧拼地墊32x32x1cm-藍色 8入
2.碎星PLUS+健身小花墊
3.【LOTUS】MIT健身專用橡膠EVA巧拼地墊60D附邊條

☆賣家名稱：
1.PChome
2.本富地墊
3.Lotus Fitness

★拍賣網址：

https://24h.pchome.com.tw/prod/DEAB5V-A90077US5

https://www.bmw101.com.tw/page/product/show.aspx?num=3696&kind=1472&page=1

https://www.lotusfitness.com.tw/products/lotus-sports-fitness-workout-stitching-mat-made-in-taiwan

☆網誌心得：

由於疫情絲毫沒有平緩下來的緣故，在去年末萵苣的合約到期後，小弟就決定暫緩去健身房運動的習慣，上網搜尋居家健身的影片，並動手打造簡易的居家健身房。除了基本的啞鈴、跳繩之外，地墊、巧拼也是不可或缺的器材之一。如今在家運動也快要半年了，小弟從原本市面上常見的素色巧拼（沒錯就是托兒所常見的那種藍色地墊），一路升級為居家健身的專用地墊，以下分享三款地墊使用比較下的心得，提供給各位參考一下嘍！

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由於住在公寓的緣故，當決定好在家運動之後，一開始是用家裡原有的素色地墊（原本還要用瑜珈墊，但家人怕用壞不借給我XD），結果悲劇就發生了…泡棉巧拼不僅完全無法滿足我的運動需求，更重要的是，在這種「初階」的巧拼地墊上運動，發出的噪音實在太大了，甚至疑似發現樓下鄰居的不友善態度…（抱歉實在白目）

地墊最後還是放回老位置，留給毛孩下樓梯時用吧…
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上網查了一下關於運動地墊的功課，這才感覺到第一次踏入專業地墊的領域（當然價格部分也算是吃驚了一下XD），眼花撩亂選擇其實挺多的，小弟先是以單片245元的價格，購買了四片本富運動地墊推出的運動專用地墊，目前用得最為順手的，則是健身房朋友介紹的LOTUS運動地墊，在官網上趁著打折以2,080元購入一組（同樣四入）。

就三款巧拼的各項性能進行比較一下，素色巧拼約為1.2公分左右，本富運動地墊則是0.8公分，LOTUS地墊則最厚，達到1.4公分。
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密度低的EVA泡棉組成的素色巧拼，不管是踩著或是把啞鈴放在上面，都極度容易產生型變，站不穩就很容易增加受傷風險，實在要不得啊…而之前使用的本富運動地墊表現則是中規中矩，不過由於厚度甚至比素色巧拼還薄，在放置啞鈴等重物時，會非常擔心家裡的磁磚…所以得特別注意輕放輕拿，在噪音上也蠻明顯的，而LOTUS運動地墊，則是在支撐
性上高於素色巧拼、抗噪優於本富地墊，屬於在各方面都相較平衡的類型。
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重量上，素色巧拼最輕巧，LOTUS運動地墊居次，本富運動地墊則最重，使用上一般的素色巧拼確實更為便利，組裝也很輕鬆，但若是想要認真的居家運動、健身，就應該選擇較重但是穩定應較佳的兩款運動地墊（還是要交給專業的來）。
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至於長寬的尺寸，同樣四塊拼成一組來比較，素色巧拼最小塊，放上啞鈴與壺鈴之後，幾乎只剩下站立的空間，所以還特別買了另一組搭配使用，不過比較小塊的優點就是對空間需求的彈性比較大，想要伏地挺身的時候組成長條也可以，站立動作的話就四塊即可，整體來說確實比較靈活，而近期用的兩款運動地墊由於體積較大，使用上都在固定的區域為主。
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本富運動地墊在踩踏上與一般地面沒有太大區別，幾乎沒有太多緩震感，不過適應時間也較短就是了，至於後來使用的LOTUS運動地墊，由於較厚造成的高離心力、以及緩震觸感與硬質地面差異大，起初站在上面運動會需要一小段時間適應，所幸運動過程中確實能夠讓人更加放心，就看每個人對地墊的需求來選擇。
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一開始其實有點擔心LOTUS運動地墊比較厚，可能會造成強烈的離地感，從側面可以看到是多層次的結構，網路上寫說這叫做「四層壓縮加厚技術」，拆解來看的話最上層是防滑橡膠面，接著依次為EVA發泡、緩衝減震PE層，最後則是EVA發泡，但後來證明我多慮了，不論是在上面跳繩、用啞鈴訓練，或是波比跳等有氧運動，LOTUS運動地墊都是三款地墊中穩定性最高的，只是還是要說，會需要一段時間適應就是了。
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硬度的體感上，素色巧拼在踩踏時會有明顯凹陷感不說，放置較沉重的啞鈴時，幾乎完全壓扁，而本富運動地墊如上所述，踩起來是三款中最硬的，實在沒有太多緩震感，也比較沒辦法滿足我對負重訓練的需求。至於LOTUS運動地墊，除了體感上有EVA泡棉吃住力量的感覺之外，小弟嘗試啞鈴等負重訓練時，會更明顯的感覺到回彈、緩震感，小弟這邊就拿啞鈴來呈現吧，可以看到在負重之後，LOTUS運動地墊有些微的型變，帶來運動所需的緩震感，而型變範圍都還是在合理範圍內。整體來說，硬度的排序應該是本富運動地墊→
LOTUS運動地墊→素色巧拼，端看每個人運動的偏好與習慣啦！
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至於小弟特別在意的降噪能力，素色巧拼就不用說了，跟沒有鋪地墊的效果其實差不到哪去XD，我甚至還會擔心家裡的磁磚…本富運動地墊則是有確實降低噪音，但由於較薄的緣故，進行一些負重訓練時，作用力還是明顯會傳遞到地面上，而最厚實的LOTUS運動地墊，則是只會發出悶沉的踏地聲，反作用力的聲響幾乎完全被吸進EVA裡了。

止滑性上，本富運動地墊與LOTUS運動地墊表層都有額外加上止滑的塗層，就基本的運動項目而言差異並不大，不過LOTUS運動地墊比較特別的部分在於表層的摩擦力，實際觸摸相當滑順，但在進行波比跳、跳繩時，足底觸感明顯澀澀的，對於雙足而言的抓地力相對有感。
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另外，很重要的是，我後來會把本富運動地墊換掉的原因在於，掉屑！掉屑！掉屑！（因為很重要所以說三遍），使用一段時間之後，運動地墊表層會開始會脫落黑色的碎屑，一開始沒有注意，整個房間地板被踩得到處都是黑塊，後來更換LOTUS運動地墊之後，使用到現在大概也兩個月時間過去，表層只有些微的使用痕跡，完全沒有碎屑脫落的狀況，只能說MIT製造，品質有保障。
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另外，LOTUS運動地墊的表層在防汗水的項目上也讓小弟很滿意，或許是材質等級上的差異（MIT製造品質有保證），每次運動完用毛巾擦拭表層後就相當乾爽，目前也沒有太多味道產生，下圖就是伏地挺身後用毛巾把表面的汗水擦拭掉，可以看到就只有留下一些變深的痕跡，表面則保持在相對乾爽的狀況，不會影響到後續運動，至於本富運動地墊則是在表層開始脫落之後，就會留下些微的水漬，難以完全擦乾之外，也會開始聞到塑膠夾雜汗水那微妙的…異味。
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看網路上許多人在意地墊的組裝複雜程度，最後就來分享一下拼裝過程，其實就算是本富運動地墊，拼裝上也沒有太多難度，LOTUS運動地墊與小弟之前用的本富運動地墊最明顯的差異，除了LOTUS運動地墊切邊做工相當細緻，組裝完成後幾乎不會產生間隙，使用一段時間後切邊也能維持平整。此外還有附上邊條，降低切邊造成的不穩定性，讓小弟可以安心地在地墊上跳躍、橫移，這點小巧思也是近期選用LOTUS運動地墊的原因之一。
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附上之前用的本富運動地墊，與LOTUS運動地墊在切邊上的合拍，差異還算蠻明顯的…
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總結來說，經過這段時間的嘗試，從原本的素色巧拼地墊，到後來開始網路上買的本富運動地墊，以及最近朋友推薦購入的LOTUS運動地墊三款地墊，不論是穩定性、抗震、抗噪、止滑力與耐用性上，LOTUS運動地墊目前都能滿足我居家健身的使用需求，不過價格也屬三款地墊中最高（荷包君哭哭…），而若是本身住在一樓，或是多為從事輕鬆的運動，或許輕巧、不以強度作為考量的本富運動地墊還算堪用，但耐用度、緩震性等各方面性能上就只能含淚犧牲，還要撥空清潔碎屑（當作運動的一部分？），至於素色巧拼地墊，個人實在不太推薦做為運動地墊來使用，為了省錢徒增運動傷害風險，完全是本末倒置的行為啊！

在疫情肆虐的當下，若是想要認真地進行居家運動，以全方面的表現來看，個人會推薦入手三款地墊中價格最高的LOTUS運動地墊試看看，而且看到官網購入多件組還有優惠，最近一整個健身魂爆發又回購了兩組哈哈…打算把私人健身房空間加大加長，並添購一些進階器材。誰說在家不能運動？只要鋪上運動地墊，哪裡就是我的健身房！

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