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[心得] Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐

看板hypermall標題[心得] Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐作者
micoberry
(繼續草莓奶霜ING)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:6

https://bit.ly/3bwjy8V

最近家人減重中~來分享一些低醣早晚餐的準備

食材採買地點主要在Costco. 家樂福. Jasons Market Place

早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白質為主,午餐正常上班族外食。

【早餐三明治主食】: 煙燻牛肉片. 水煮雞胸肉. 涼拌雞胸肉
搭配蔬菜: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 胡蘿蔔. 小黃瓜. 豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄
(可以依照個人喜好選擇蔬菜)
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
煙燻牛肉片是Costco買的富統煙燻牛肉,買回來先分裝過了~
其他的肉類. 芽菜. 葉菜類都可以在星期天晚上先準備好,放
在保鮮盒冷藏保存。洗好的
蔬菜一定要瀝乾水份喔!
-- 台灣Costco的富統煙燻牛肉和酪梨醬迷你杯: https://bit.ly/2Qz6tD9
-- 涼拌雞絲的食譜: https://bit.ly/2WwsKp8 (蔬菜可以自由變換)

小黃瓜和番茄如果不想早上現切的話,前一晚先切好還OK!

【晚餐主食】: 乾煎或水煮~ 雞胸肉. 和牛漢堡排. 燙肉片. 水煮蝦. 豆腐. 水煮蛋
蔬菜們: 美生菜. 紫高麗菜. 玉米粒. 金針菇. 雪白菇. 玉米筍. 胡蘿蔔. 小黃瓜.
豌豆苗. 苜蓿芽. 番茄(可以依照個人喜好選擇蔬菜)
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
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圖 Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐
雞胸肉不柴煮法: 整塊泡鹽水一小時後水煮~
煮好之後抹點橄欖油 要吃之前再切塊,灑喜歡的香料或抹醬即可

以上提供大家參考看看~

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※ 編輯: micoberry (180.176.144.60 臺灣), 04/23/2020 21:19:18

nissy04/23 21:50看起來很好吃又健康

kleinerstern04/23 22:11看起來好看又好吃

lemontart04/23 23:43玉米算穀物哦

zxbnm04/24 10:07

chenyei04/24 12:27這樣的蔬菜量根本過少,一盤生菜煮過也只剩半碗而已

eipduolc04/24 14:00應該還好吧

maryhaslamb04/24 17:25用心推

abc2108699904/24 18:15有吐司還能算低醣哦

johnnyho250304/24 18:43吐司是精緻澱粉,玉米也是澱粉....

marshmallowH04/26 01:22讚讚

len5304/26 23:53這一餐蔬菜有100g嗎?

moonpaper04/28 18:07我想看這篇挑戰MuscleBeach和FITNESS...

aprilita05/04 01:15感覺不太低醣