[討論] 最大攝氧量監控

d861351812/15 10:40那個應該是最大攝氧量，要有長期有氧運動訓練才會提升。

d861351812/15 10:40沒特別練還會隨年紀增長降低

Killercat12/15 10:45最大攝氧量換個單位其實就是心適能了

Killercat12/15 10:46那個偏差很正常，標準滿嚴苛的 :D

a919414112/15 10:54就是VO2max 原PO可以看看相關介紹

a919414112/15 10:54可以估狗看修修那篇的文章還蠻詳細的

HuaLan12/15 11:21查過的資料顯示最大攝氧量訓練的最佳方式是高強度間歇運動

jantim10212/15 11:45我的到現在還是無法弄出來

imkiwiwi12/15 12:21真的蠻難拉上來的 https://i.imgur.com/84WJY1H.jpg

vm3cl4bp612/15 12:26我快40歲每月跑100k，數值大概在50

kashiwa2712/15 12:28超難升

tim9040312/15 14:39這個數值蠻大一部分是看天生體質

qwqqqq12/15 15:28我的也是平均偏低 但大部分的研究都是說這個數值是直接跟

qwqqqq12/15 15:28壽命有關 所以該練還是 我本來只做重訓 現在每天都至少加

qwqqqq12/15 15:2830到40分鐘的心肺功能行程腳踏車

ioro112112/15 16:34請問是要開啟體能訓練才會監測是嗎？

siegfriedlin12/15 16:38推一下 超難練

hidexjapan12/15 16:40那個要高強度才測的出來，我跑zone2就一直在29上下

berserkman12/15 16:46每個月跑10公里...(or 100公里？)

initialdark12/15 17:2134路過

BrokenYume12/15 18:23我最好的時候到50，那時候十公里可以五分速完成心率

BrokenYume12/15 18:23區間2，所以想要知道VO2Max有沒有成長就開內建的跑步

BrokenYume12/15 18:23跑三十分鐘看看

diablo412/15 18:55100k 應該就是100公里

pipi822476112/15 19:07之前有在48 太久沒這麼拼現在剩下38

ho83leo12/15 19:1648路過，靠跑步跟爬山拉上去的

berserkman12/15 19:34喔喔我看錯了原來是100km 感謝網友解釋

berserkman12/15 19:38疫情前曾經49.4, 逐步下降現在6個月平均只剩42.1 QQ

JustCB12/15 19:52我是開啟室外走路就會有數值 記得不要戴口罩會影響數值

siegfriedlin12/15 19:54我戴口罩跑山路心跳182結果才32.5 = =

frfreedom12/15 21:16我慢跑6個月從29升到40多，是真的會提升，但很慢，一

frfreedom12/15 21:16個月平均走路120公里跑步50公里

jimmyrex12/15 22:18有人比較過Garmin跟Apple watch最大攝氧量的差異嗎

heat1312/15 23:27Garmin 似乎偏高

anonimo12/16 00:19感覺不準 如果在實驗室測是要在劇烈運動下測 但我只要室

anonimo12/16 00:19外步行AW就會幫我測

aa85720tw12/16 00:4741 但AW應該是快樂錶？感覺有被高估

azeroth12/16 01:24XD本肥疫情前比較有在跑 大概38 現在剩30

post9112/16 07:24VO2 max是一個長期性的結果，跟你單次訓練根本沒關係好嗎.

post9112/16 07:24.

post9112/16 07:26一般來說一個禮拜要有一至兩次的高強度訓練（心率85%以上

post9112/16 07:26），幾個月才可能開始成長，不是看單次心率很高就代表VO2m

post9112/16 07:26ax很高好嗎..

post9112/16 07:28而且也不是心率高就代表VO2max就會高，沒運動的人爬一層

post9112/16 07:28樓梯就達到高心率喘的要死跟爬三層才達到高心率，當然後

post9112/16 07:28者VO2max高啊..

post9112/16 07:29另外AW測定的結果一直都是參考「趨勢」而不是絕對值，給你

post9112/16 07:29看的數值不重要，那個一定不準，重點是使用了幾個月幾年

post9112/16 07:29後看一下該數值的趨勢是提升還是下降就可以說明你的身體是

post9112/16 07:29變好還是變差

post9112/16 07:31太多人對運動科學還是生理機制都似懂非懂..

ZengMaktub12/16 10:12學生時愛運動 現在沒什麼運動 現在41.4 有趣

berserkman12/16 11:22年紀也有關係

berserkman12/16 11:33https://i.imgur.com/HJHlc6b.jpg

berserkman12/16 11:3440歲之前超過40就超過平均了

berserkman12/16 11:35*低於40就低於平均 才對

ui931712/16 11:40去跑亞索800

Wolverine5612/16 11:5451吧

blue0912/16 12:51推文很多人都不看說明的XD 上面截圖不是就寫了什麼時候才

blue0912/16 12:51會偵測

blue0912/16 12:55為什麼一堆人以為心跳越高vo2 max就越高…. = =

blue0912/16 12:58兩件事情查清楚：手錶何時會觸發vo2 max 偵測，以及vo2

blue0912/16 12:58max 是什麼意思，蘋果官方說明都寫了

post9112/16 13:41最大攝氧量跟心率高低根本沒關係..不懂為什麼會有人有誤

post9112/16 13:41解XD

PPPGGG12/16 17:35想提升最快就是吃課表 只是會不開心= =

Faintlp12/17 14:08https://i.imgur.com/wbgMus1.jpghttps://i.imgur.com/Mw

Faintlp12/17 14:08OSVXe.jpg

Faintlp12/17 14:10一個月跑150公里，一次跑5公里以上，就會提升了

duplicateian12/17 19:40有在規律運動vo2max不會太低

duplicateian12/17 19:40https://i.imgur.com/Kbe5A5e.jpg

duplicateian12/17 19:40我是用garmin

convenient2412/18 07:10 https://i.imgur.com/3tlcule.jpg

convenient2412/18 07:12僅供參考囉

convenient2412/18 07:12不過這種數據都看趨勢比較重要