[問卦] 最大攝氧量怎麼練？
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喝老虎牙子
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做愛
推
找女業務
噓
學 photoshop
噓
靠背 怎麼那麼高 我才50
推
射癢量
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先練縮缸
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你都前1%了還要練什麼
推
keyword VO2max training
推
我才42
推
我43-47 不過我是fitbit
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你有到60了吧 好厲害
推
我才43 想知道怎麼練
噓
媽的 你覺得我們會運動嗎
噓
搬去西藏住
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不是…你怎麼會來這個肥宅版問
推
尼瑪我才45 分喔
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這要用什麼測？
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不用上班照三餐吃有氧應該有機會再上去
噓
我才43
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噓
幹 假問卦 真炫耀
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[閒聊] CP值最高的HIIT高強度間歇訓練(high-intensity interval training，簡稱HIIT；恆速有氧 簡稱LISS) -反覆達到接近(80%~100%)最大攝氧量的訓練- 來提升你的最大攝氧量 最大攝氧量（VO2Max）- 身體氧氣輸送量與使用效率 - 身體運用氧氣的能力 氧氣會用來分解碳水化合物以及脂肪來轉化為肌肉組織可以使用的燃料， 而有越好的最大攝氧量，身體清除二氧化碳的效率就越高，15
[閒聊] 一小時自行車挑戰！有可能超過60km？？剛剛在youtube上看到的，討論在一個小時內所能騎得最大里程是多少？ 挑戰這個記錄真的是集運動力學、空氣係學、運動生理學、材料科學與 運動生理學一起的課題。讓人記憶深刻的片段.... 最大攝氧量 80的車手....神的境界 5000美金的器材，在同樣功率下可以帶來 5km/h 的效益![[閒聊] 一小時自行車挑戰！有可能超過60km？？](https://img.youtube.com/vi/c_Lz1rwgRUI/mqdefault.jpg "[閒聊] 一小時自行車挑戰！有可能超過60km？？")
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Re: [新聞] 舊聞:破2的需要單純引用標題,最近一篇研究發表: Physiological demands of running at 2 -hour marathon race pace ( ) Nike當初測試16位有合作或簽約的菁英跑者, 用現有科學研究數據來挑選出最有機會全馬破二的選手。 最終出線的就是Eliud Kipchoge, Zersenary Tadese 跟Lelisa Desisa。![Re: [新聞] 舊聞:破2的需要](https://i.imgur.com/v0pX2N3b.png "Re: [新聞] 舊聞:破2的需要")
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[討論] garmin 245最大攝氧量戴這隻錶大概2個多月的時間，基本上是全天戴，早上睡醒body battery大概5-60，但經 過一天到下班大概剩2-30，然後晚上跑步... 之後就會顯示體能下降、訓練上升！整體訓練沒效XD!最大攝氧量也越來越低...求解 --![[討論] garmin 245最大攝氧量](https://i.imgur.com/yv1dCsjb.jpg "[討論] garmin 245最大攝氧量")
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[問卦] 女生最大攝氧量56算不錯吧？其實我沒什麼概念 前陣子買garmin的手錶給女友 結果她很認真的跟著我一起跑步 兩個月內最大攝氧量從52進步到56![[問卦] 女生最大攝氧量56算不錯吧？](https://i.imgur.com/DguRVHzb.jpg "[問卦] 女生最大攝氧量56算不錯吧？")
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Re: [問題] 小米手環的相關數據那是一個新的科學數據. 感覺上會有一定的參考價值. 但是不需要特別把他當聖經. 主要就是過於弱的運動,對身體健康刺激效果很差. 高強度運動的刺激效果很好.6
[問卦] 要怎麼提升VO2max?發現自己的最大攝氧量 一直無法提升 爬個樓梯就喘 明明也有照網路說練HIT 弄的很累3
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？理性討論速回文 最近有看到根據菁英跑者的研究(我看過就丟在旁邊 不要問我資料來源) 進入賽季該不該重訓 理論上要 但是要看身體負荷能力 理想狀態根據該篇研究以一年期作為規劃 非賽季一週練兩天3
[問題] 儲備心率HRR與最大攝氧量VO2Max請益各位路跑板板友好： 先祝大家身體健康， 如題，相信接觸過科學化訓練的大家都知道這兩個名詞的意思。 一直以來都有儲備心率比最大心率更適合訓練的想法 但之前看完丹尼爾的書以後發現，丹尼爾博士完全沒有提到儲備心率，只有最大心率或是最![[問題] 儲備心率HRR與最大攝氧量VO2Max請益](https://i.imgur.com/Yx8ZHx3b.jpg "[問題] 儲備心率HRR與最大攝氧量VO2Max請益")
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[討論] 請問有推薦的人蔘保健品嗎?之前看新聞隱形缺氧造成死亡率上升 查了一下人蔘好像可以增加攝氧量 想問問大家有沒有推薦的人蔘保健品? --
爆
[問卦] 有科技業開嗆要刷掉建中 能這樣做嗎?![[問卦] 有科技業開嗆要刷掉建中 能這樣做嗎?](https://scontent-ams4-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-19/408280170_1771698239970542_3407903532488581912_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640_tt6&_nc_ht=scontent-ams4-1.cdninstagram.com&_nc_cat=1&_nc_ohc=BDuSl7K7xHAQ7kNvgHPLgwm&_nc_gid=f6f510d65324456bbb6a6bfb8e1b6251&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&oh=00_AYBVA7Tz1ztEjey_HsiE9IqdgswUBZ084WuMBOTMA8T73w&oe=6774B174&_nc_sid=10d13b "[問卦] 有科技業開嗆要刷掉建中 能這樣做嗎?")
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[問卦] 長期失眠20年,大家有這樣過嗎?![[問卦] 長期失眠20年,大家有這樣過嗎?](https://img.youtube.com/vi/-OBCwiPPfEU/mqdefault.jpg "[問卦] 長期失眠20年,大家有這樣過嗎?")
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Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）![Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）](https://media.zenfs.com/zh_hant_tw/News/cts/L_201512021858005.jpg "Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）")
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Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提![Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提](https://img.youtube.com/vi/xsYkcAMG9r8/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提")
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[問卦] 等等，麥當勞這波傻鳥風向應該沒錯吧？36
[問卦] 八卦版網軍碾壓優勢太明顯了吧![[問卦] 八卦版網軍碾壓優勢太明顯了吧](https://i.imgur.com/PuZ9K7ab.jpeg "[問卦] 八卦版網軍碾壓優勢太明顯了吧")
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Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提![Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提](https://i.imgur.com/tRcTkT9b.jpeg "Re: [新聞] 快訊／北檢不服柯文哲等4人交保 向法院提")
爆
[爆卦] 醫大學長貼錯建中生照片不認錯還反嗆![[爆卦] 醫大學長貼錯建中生照片不認錯還反嗆](https://i.imgur.com/vf2faocb.jpeg "[爆卦] 醫大學長貼錯建中生照片不認錯還反嗆")
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[問卦] 劉寶傑的妹妹被人睡走了？![[問卦] 劉寶傑的妹妹被人睡走了？](https://i.imgur.com/8hE8IG6b.jpeg "[問卦] 劉寶傑的妹妹被人睡走了？")
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Re: [問卦] 認真問 麥當勞除了開除還能幹嘛![Re: [問卦] 認真問 麥當勞除了開除還能幹嘛](https://i.imgur.com/2Ycy1kYb.jpeg "Re: [問卦] 認真問 麥當勞除了開除還能幹嘛")
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Re: [爆卦] 醫大學長貼錯建中生照片不認錯還反嗆17
[問卦] 幹嘛抵制麥當勞==a17
[問卦] 日本生牛肉你敢吃嗎？![[問卦] 日本生牛肉你敢吃嗎？](https://i.imgur.com/kPakiAOb.jpeg "[問卦] 日本生牛肉你敢吃嗎？")
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[問卦] 建中生在脆怎麼會戰不贏![[問卦] 建中生在脆怎麼會戰不贏](https://i.imgur.com/fF2RAcZb.jpeg "[問卦] 建中生在脆怎麼會戰不贏")
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[問卦] 做保全可以聞起來像一個月沒洗澡嗎？![[問卦] 做保全可以聞起來像一個月沒洗澡嗎？](https://i.imgur.com/RErXIXzb.jpeg "[問卦] 做保全可以聞起來像一個月沒洗澡嗎？")
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[問卦] 台灣已經沒人相信司法了吧？18
[問卦] 統聯是不是國道客運最會拖台錢的30
Re: [新聞] TVBS民調／蔣萬安2026拚連任！PK綠營這些![Re: [新聞] TVBS民調／蔣萬安2026拚連任！PK綠營這些](https://i.imgur.com/Gt2qK7ob.jpg "Re: [新聞] TVBS民調／蔣萬安2026拚連任！PK綠營這些")
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[問卦] 房地產那麼缺工，為什麼大家不做？![[問卦] 房地產那麼缺工，為什麼大家不做？](https://img.youtube.com/vi/L-z5ND0hVLo/mqdefault.jpg "[問卦] 房地產那麼缺工，為什麼大家不做？")
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[問卦] 早餐突然想買麥當勞了![[問卦] 早餐突然想買麥當勞了](https://i.imgur.com/wU74WqCb.jpg "[問卦] 早餐突然想買麥當勞了")
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[問卦] 檢察官權力到底有多大啊76
[問卦] 北檢起訴書寫進教科書內 要列在哪個章節![[問卦] 北檢起訴書寫進教科書內 要列在哪個章節](https://i.imgur.com/TILVAsdb.jpg "[問卦] 北檢起訴書寫進教科書內 要列在哪個章節")
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[問卦] 英國BBC開始在攻擊馬斯克？![[問卦] 英國BBC開始在攻擊馬斯克？](https://img.youtube.com/vi/vZW2wFgln74/mqdefault.jpg "[問卦] 英國BBC開始在攻擊馬斯克？")
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[問卦] 超級喜歡張景嵐!![[問卦] 超級喜歡張景嵐!](https://img.youtube.com/vi/Xw2SmIXE9cI/mqdefault.jpg "[問卦] 超級喜歡張景嵐!")
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[問卦] 很少人穿綠色襯衫8
Re: [問卦] 等等，麥當勞這波傻鳥風向應該沒錯吧？![Re: [問卦] 等等，麥當勞這波傻鳥風向應該沒錯吧？](https://i.imgur.com/5ukDclqb.jpeg "Re: [問卦] 等等，麥當勞這波傻鳥風向應該沒錯吧？")
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Re: [新聞] 快訊／法院裁柯文哲等被告交保 北檢：已![Re: [新聞] 快訊／法院裁柯文哲等被告交保 北檢：已](https://i.imgur.com/Zb5pjljb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／法院裁柯文哲等被告交保 北檢：已")
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Re: [新聞] 檢方查扣柯文哲保險箱？陳佩琪:是我的![Re: [新聞] 檢方查扣柯文哲保險箱？陳佩琪:是我的](https://i.imgur.com/PvM3kJMb.jpg "Re: [新聞] 檢方查扣柯文哲保險箱？陳佩琪:是我的")
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[問卦] 為什麼thread那麼愛出征？
![Re: [爆卦] 醫大學長貼錯建中生照片不認錯還反嗆](https://i.imgur.com/ldbjo3Ib.jpeg1.200.15.250 "Re: [爆卦] 醫大學長貼錯建中生照片不認錯還反嗆")
![[問卦] 台灣已經沒人相信司法了吧？](https://i.imgur.com/aPvDS1Zb.jpeg42.79.44.61 "[問卦] 台灣已經沒人相信司法了吧？")