[心得] 營養懶人包始祖
關注營養師也有快一年的時間了,從他們發布的營養懶人包中學習不少,像是原來豆漿跟牛奶是不能互相取代,因為兩者是被歸類在不同的類別,一個是豆魚蛋肉類,一個是乳品類,豆漿屬植物性蛋白質,且含有豐富的大豆異黃酮,牛奶則是很好的鈣質來源。而觀察到有幾位營養師很早就開始做營養懶人包,分別是營養師Ricky、營養師杯蓋、高敏敏營養師 這三位。
1.營養師Ricky
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Ricky營養師「食物顏色研究所」單元,將會介紹綠、紅、橘、白、紫的食物,與這些顏色食物大部分有的營養素,防疫期間可以多吃不同顏色的蔬果來增強免疫力!
2.營養師杯蓋
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嘴破起來真的超難受,此時可以補充蛋白質、維生素C、礦物質鋅,來幫助傷口更快癒合,常咬破嘴的人很需要看這篇!
3.高敏敏營養師
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《美國新聞與世界報導》指出2021年最推薦的飲食為「地中海飲食法」,已連續4年蟬連全球最佳飲食法的冠軍,地中海飲食法能預防心血管疾病、代謝症候群等,大家也可以參考唷。
近年營養師有經營社群的越來越多,大家可依個人喜好選擇關注哪個營養師,只要能學習到新知,我想都是不錯的,像我就常常轉發營養懶人包給家人看,增加他們對飲食的認知。
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最愛Ricky的Youtube
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也推薦 品瑄營養師
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懶人包還是比較愛看 高明明 的
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這幾個營養師都很不錯~
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這幾位都很不錯啊
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Re: [問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?對 要小心 蛋白質吃「太多」會傷腎 但每個人「太多」的標準不一樣 所以要去看營養師- 減肥不是光靠運動就好 運動是為了保持肌肉量對吧? 真正要減脂降體重多半還是靠飲食控制啊~ 在這個外食時代 又對廚藝不擅長 不自煮水主餐來吃真的很難瘦嗎... 這是以前的想法了!!
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