Re: [疑問] 長輩血管硬化指數偏高該怎麼保養?(血管)

※ 引述《linda888 (水泥醬)》之銘言：
: 家人最近去健康檢查發生血管硬化指數偏高~
: 擔心之後會有心血管疾病的問題
: 現在除了要求家人要少吃油炸、高膽固醇的食物以及多運動外~
: 不知道要怎麼樣才能讓數值回歸正常
: 同事知道後和我說紅麴能幫助代謝，大家有推薦的紅麴或心得嗎?
: 要去哪裡買?

1. 黑木耳

吃黑木耳血管通了? 醫:確能活血化瘀│中視新聞 2016/06/23

https://youtu.be/S-HsVhY-pjM

平日可以多吃些黑木耳 (打成汁 或和湯一起喝 可喝更多)

但開刀 拔牙 怕流血不止時 要避免吃

2. 麥片 (每天吃一湯匙麥片加牛奶或咖啡)

google "麥片 血管"

尤其是多吃高纖維含量豐富的食物，如蔬果、全穀類(如燕麥、糙米、全麥)更可以

減少糖尿病、心血管疾病的罹患率。 目前有許多營養專家一致推薦，燕麥是一種

營養素非常完整的全穀類，多吃燕麥對預防便秘、糖尿病及心血管疾病，頗有助

益，民眾不妨一試。... 而且β-聚葡萄醣還可幫腸胃蠕動、消化，改善便秘的情

況。

3. 南瓜

[新聞] 驚奇南瓜！10大好處 還有強大減肥功效

https://reurl.cc/Krmxvm

7.保護心血管

當低密度膽固醇氧化後，會黏住血管壁造成阻塞，增加罹患心血管疾病風險，但，

南瓜豐富的抗氧化劑，能保護低密度膽固醇氧化；南瓜的含鉀量高，有降血壓、

預防中風的功效。

4. 決明子

[新聞] 決明子好強大 助減重治婦女病 7大功效全攻略

https://blog.worldgymtaiwan.com/healthy-food-cassia-seed

4.預防心血管疾病

決明子能抑制腸道吸收壞的膽固醇，有效降低濃度預防血管硬化、中風…等心

血管疾病。

5. 多吃蔬果

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