[寶寶] 如何增加/調整嬰兒上午小睡時間

tallshorter 08/21 17:58對，30分鐘太少

Licolico 08/21 19:3330分睡眠轉換不過去很常見，不是寶寶問題

Licolico 08/21 19:34不想睡就拉長活動時間，不用太緊張，無需把睡覺當

Licolico 08/21 19:34作是 check list

dariahaha 08/21 20:10因為早上10點才正式起床，晚睡也是合理。想調作息

dariahaha 08/21 20:10就是提早起床，作息根據照顧者方便，有睡足時數就

dariahaha 08/21 20:10好

pennymstkd 08/21 23:18因為長睡眠等於睡了12個小時，白天的小睡就看是要直

pennymstkd 08/21 23:18接集中一次睡久一點或是分次一次只睡30,40分鐘。 我

pennymstkd 08/21 23:18家老二也是類似狀況，長睡眠睡10～12小時（中間睡睡

pennymstkd 08/21 23:18醒醒，我親餵讓他奶睡回去），然後白天的小睡平均就

pennymstkd 08/21 23:18會變成中午前睡30分鐘，下午睡1～2個小時，傍晚看狀

pennymstkd 08/21 23:18況有時睡30分鐘有時不睡。看小孩的精神狀況跟總睡眠

pennymstkd 08/21 23:18數，我家的沒辦法清醒太久，所以這樣分次讓他補一下

pennymstkd 08/21 23:18眠，總時數不要差太多都還好。

bqcc55 08/21 23:39我家寶寶剛2M，不太懂什麼早上30分鐘太少何意？不是

bqcc55 08/21 23:39寶寶想睡就睡嗎？

onebook1218 08/21 23:40嬰兒時期這樣是有點晚睡，專家建議晚上7：30開始長

onebook1218 08/21 23:40睡眠

onebook1218 08/21 23:42可以先從早上起床時間開始調整，每次提早30分鐘叫

onebook1218 08/21 23:42醒，慢慢調到早上6-7點起床，晚上才有機會早睡

curlygre 08/22 00:08嬰兒睡眠週期就是30.40分鐘，所以小睡30分鐘就醒來

curlygre 08/22 00:08是很常見的，要接覺也不一定能成功。我的觀察是，一

curlygre 08/22 00:08歲之後，30分鐘魔咒就會很神奇地自己慢慢解除了，不

curlygre 08/22 00:08再容易因為30分鐘睡眠週期轉換醒來，但一歲以後會演

curlygre 08/22 00:08變成兩次小睡，隨著清醒時間的增加，漸漸的上午也不

curlygre 08/22 00:08用小睡了，只需要中午一次長午睡。如果兩歲要上幼幼

curlygre 08/22 00:08，剛好作息就是中午一次長午休。寶寶十點才正式起床

curlygre 08/22 00:08，晚上就十點才會長睡眠，如果想要早睡，要從早起開

curlygre 08/22 00:08始，樓上有分享早起微調的作法了，如果喝完奶又睡回

curlygre 08/22 00:08去就不算起床，要清醒一小時才算有早起成功。

curlygre 08/22 00:20回16樓bq大，寶寶才兩個月，最大清醒時間大概才一小

curlygre 08/22 00:20時，所以你感覺想睡就睡，三個月開始，寶寶感官成熟

curlygre 08/22 00:20了，開始愛玩、不喝奶，也有能力清醒到1.5小時，開

curlygre 08/22 00:20始小睡一下30分鐘就醒來，就要開始稍有規律的作息，

curlygre 08/22 00:20而且作息每個月都要微調，建議你搜尋 三個月 清醒時

curlygre 08/22 00:20間，看幾篇文章心裡有個底，了解寶寶該月齡最大的清

curlygre 08/22 00:20醒時間，順應生理時鐘，搭配睡眠訊號，會順利很多。

curlygre 08/22 00:20長睡眠可以早七起晚七睡，寶寶睡了就是媽媽的自由時

curlygre 08/22 00:20間，祝你育兒順利！

MsHannnnnn 08/22 13:16晚上建議調整讓寶寶最晚8點前入睡，雖然有一派說法

MsHannnnnn 08/22 13:16是整天總時數夠就好，但是8點前入睡開始長睡眠，寶

MsHannnnnn 08/22 13:16寶的深層睡眠時數會比起晚入睡來得長，對發育更有幫

MsHannnnnn 08/22 13:16助。以我自己兩寶的經驗看來，這個月齡確實是醒2小

MsHannnnnn 08/22 13:16時左右就需小睡一次，睡了30分鐘就醒來也很常見，就

MsHannnnnn 08/22 13:16是寶寶還沒辦法自行接覺進入下一個睡眠循環。我二寶

MsHannnnnn 08/22 13:16現在六個月就是頭30分鐘到了一定會醒來，我就會再協

MsHannnnnn 08/22 13:16助接覺讓她繼續睡。媽媽可以試試看不同的接覺方法，

MsHannnnnn 08/22 13:16看寶寶比較接受哪個。我大寶時期試過不同方法，用推

MsHannnnnn 08/22 13:16車推、用安撫椅搖、用抱的、讓她自己躺著安撫...，

MsHannnnnn 08/22 13:16可以多方嘗試。不過媽媽也不用太焦慮，至少整天總時

MsHannnnnn 08/22 13:16數有到呀。有興趣深聊可以私訊～

candyrainbow08/22 14:38其實寶寶正式起床的時間就是10點，所以晚上10點睡、

candyrainbow08/22 14:38早上10點起是很正常的作息，倒是不用在意中午那30

candyrainbow08/22 14:38個的小睡，頂多看看那段能不能拿掉。如果變成是8點

candyrainbow08/22 14:38睡8點起床，早上喝奶變成是凌晨4點，你們反而痛苦。

candyrainbow08/22 14:38我家小孩以前就是6點睡6點起，凌晨2點還要餵一次奶

candyrainbow08/22 14:38，大人反而沒辦法好好休息

aga60128 08/22 15:37副食品放在什麼時候呢？

mirandaw 08/22 23:00我家也是最近6點就起來（之前可以睡到8點），但我還

mirandaw 08/22 23:00是在床上跟她玩或繼續抱睡，總之撐到7點再喝奶，然

mirandaw 08/22 23:00後喝完奶就刷牙洗臉玩樂盡量讓她清醒到9點以後再小

mirandaw 08/22 23:00睡半小時到一小時。讓她早上7-8點是正式清醒的時間

mirandaw 08/22 23:00，這樣晚上7-8點自然就很想睡了。如果一開始要從6點

mirandaw 08/22 23:00變成7點太難，那就先試試看能不能拉到6點半。然後不

mirandaw 08/22 23:00要再讓寶寶睡回去，讓他清醒玩樂2小時，就能慢慢調

mirandaw 08/22 23:00整成比較接近大人生活的作息。