Re: [寶寶] 吼小孩吼到心裡受傷

Leeling 發表於 2020/5/27 上午11:08:03

看板BabyMother標題Re: [寶寶] 吼小孩吼到心裡受傷作者

(李鈴)時間May 27 11:08:03 2020推噓92 推:92 噓:0 →:47

※ 引述《apple510 (PuKi)》之銘言：
: 小孩剛滿3歲
: 平時就媽媽一個照顧者
: 這將近一個月來每天不斷的罵小孩
: 小孩毛特別多，在家非常黏，黏到我到哪跟到哪
: 得不到就尖叫哭，完全沒有安靜的時刻
: （小孩已經不睡午覺了，媽媽更顯得疲勞）

(抱一下)

真的很能了解QQ
別說平常沒事時無法有自己的時間空間喘息，
就連火氣上來、真正需要稍作隔離的時候都更沒有辦法。
很多人都說要深呼吸，我一深吸之後反而中氣十足罵得更大聲 (欸 Orz)

: 講不聽就用罵的，小聲罵不聽，就用大聲罵
: 不斷累積累積，發現現在變成直接怒吼...
: 我不斷在怒吼後的就馬上懊悔呈現一個無限迴圈
: 很想忍耐壓住情緒，但是小孩真的不聽...加上自己情緒感覺快爆炸了，

: 不喜歡自己這個樣子，卻不知道怎麼辦
: 如果先生在時先生會幫忙，偶爾我也會躲起來靜靜，但這樣的情緒就是無法排出，
: 深怕自己已經變成習慣。
: 之前的我不會兇成這樣...
: 有沒有人有類似的經驗，大家都怎麼排除自己情緒上的問題？會去看醫生嗎？

我有跟你一模一樣的情緒狀況時大約是出現在去年底，11、12月時，
當時每天都爆炸。
情緒溫度始終在90~95度，隨隨便便一點小狀況就會沸騰。

並且不是單純「表達生氣」的那種，而是真正已經失控的爆炸，
亂罵一通、口不擇言、用力拍打門板洩憤、邊罵邊哭都是有的。
只差這麼一點點 (拇指跟食指比出非常靠近的距離) 就要把小孩過肩摔出窗外了。

後來自己嚇到，覺得每天這樣劇烈的波動非常可怕，
然後就想著：
真的是這樣嗎？
我真的都沒有平靜的一天好過嗎？
我每天都爆炸嗎？
小孩真的每天都惹我嗎？

其實我無法確定，因為每天過完都精疲力竭，
要回想前一天發生什麼事，幾乎都沒印象了。

於是我決定紀錄，很簡單的紀錄，就找三種顏色的圓點貼紙。

紅色→代表我爆炸了 (如果只是沉著氣跟小孩說"我不高興"這種不算)
黃色→代表我有氣，但是我忍住了，也許有表達、但是沒有失控
綠色→平靜無事的一天

從今年一月開始，每天晚上睡覺之前就貼一張。
如果還有餘力就簡單寫一下是為了什麼事情爆炸。
https://i.imgur.com/4OVaO6h.jpg

這是一月（後面28.29.30.31都是紅色的，氣到很挫折，不想貼）

貼貼紙有一個好處，可以讓自己在即將發怒的時候稍微有一秒的時間想想，
這一爆下去今天就非得貼紅色了，真的嗎？真的要嗎？
有幾次的機會確實可以挽救，平靜個幾秒就可以讓今天變成黃色。

這種在發怒之前停下一秒鐘的次數多了，
漸漸的就可以幫自己在「發生的事情」與「引發的情緒」之間撐開一點空間，
讓我們知道並非這麼別無選擇只有暴怒才能抒發。

到了二月： https://i.imgur.com/4BHIUXN.jpg

就好非常多了。
這項工作每天只需要不到一分鐘，妳可以試試。

如果晚上在小孩睡著之後妳還有餘裕，推薦妳「自由書寫」。

這我也是在今年初開始應用的方法，非常非常非常有效。
起源於某天早上還沒從床上爬起來就註定要貼紅色貼紙開始，
當天整天都在沸騰爆炸 (大概也是心想著反正今天已經毀了)
氣到晚上連小孩睡著了都還平復不了。

我下樓、打開電腦記事本，劈哩啪啦在鍵盤上就狂打起來。
10句有11句都是髒話，
罵自己、罵小孩、罵老公、罵幫不上忙的婆家、罵遠在天邊的娘家、罵沒用的教養書。
說有多難聽就有多難聽，
這些都是在平日生活裡被我們壓抑著連想都不敢想的心情，
(這麼辛苦努力生出來的小孩怎麼可以說討厭？)
(長輩們都這麼疼愛、只是沒方法，怎麼能說他們不幫忙？)
(老公任勞任怨隨我使喚怎麼可以說他沒用？)

但這些心情終究存在，用那些正面的好聽話是「中和」不了的。

透過深夜電腦的敲敲打打，把它們都釋放出來，
承認自己就是在某些時刻痛恨某些狀況、有很憤怒的火氣、很不甘的心情。
(邊打邊哭也是常有的)

髒話罵完之後，就比較容易冷靜下來了，
可以開始去思考白天到底在氣什麼？真正不高興的是什麼？
(自由書寫的重點：不要回頭修改寫出來的內容、不要停筆、想到什麼就寫什麼)
一層一層的深究下去，坦白直接的面對。
有時候會發現很恐怖(很真實)的東西。

小孩不吃飯，我以為我在氣他沒規矩、不懂食物營養的重要、不懂媽媽用心良苦、
浪費、到時萬一他生病媽媽又要跟著受罪、明明是他不吃為何別人要怪媽媽、
他不吃不行嗎？我自己就每餐都乖乖吃嗎？
....
由於很多情緒上的髒話字眼在最早時都發洩完了，
這時候慢慢可以冷靜寫出比較深入的核心。

我才發現真正生氣的是覺得自己不被尊重、
覺得自己表現母愛的方式沒有被接收到、
引發了自己的「無價值感」...etc

問題的癥結竟然完全不在小孩不吃飯這件事。小孩何其無辜。

這同樣可以應用到很多其他的事情，
推薦使用「薩提爾的冰山模型」來自我探討。

有一些事情，當透過這樣的自我發問、真正挖掘到了核心後，
即使小孩再發生類似的狀況，我也都不會再為此產生情緒波動，更別說生氣了。
深刻的覺得這個做法很治本。

三月還好，四月整個月只有兩張紅色貼紙，五月也是兩張。

小孩始終在用他們的「狀況」在幫助媽媽進化....
推薦你試試看，希望能幫得上忙 ^^

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.214.158 (臺灣)

※ PTT 網址

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AppleAlice 05/27 11:11細看圖片大笑 XDDD 但我也很推自由書寫這做法，我從

那是我的血淚啊~~~~裡面有好笑的地方嗎 XD?

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AppleAlice 05/27 11:1110年前準備國考時就開始用，一天也不用花很多時間，

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AppleAlice 05/27 11:11有時真的很氣很氣10分鐘就寫滿一頁了，但隔一兩個月

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AppleAlice 05/27 11:12回頭看有時覺得好笑，當時怎麼這麼氣，有時候發現短

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AppleAlice 05/27 11:12短時間同樣的事罵好幾次(我記得有一個月我罵郵局就

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AppleAlice 05/27 11:13罵了三四篇 XDD)，現在比較忙，改成午休寫前一天的

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AppleAlice 05/27 11:13，有時隔一天就只記得情緒根本不記得到底是什麼事，

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AppleAlice 05/27 11:13後來真的會越來越覺得沒甚麼好氣的!! (我還是會寫下

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AppleAlice 05/27 11:14"我真的很氣但忘記自己在氣什麼了"這種ㄎㄧㄤ話 XD)

我也會啊，曾經寫過「今天又爆炸了，每次都這樣！」後來回頭看時就很納悶，這樣是哪樣？

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kyoiwj 05/27 11:15細看爆炸原因嘴角守不住XD,很實用的方法，推

啊你不懂啦 Q口Q!!

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norikko 05/27 11:15這篇好療癒喔XD L大一直是我覺得細心平穩又有智慧的

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norikko 05/27 11:15人竟然也有這麼多怒氣，不知道為什麼覺得被接納了XD

你是不是記錯ID了 XD 去年底我真的覺得我可以去演八點檔耶！那種不中斷的連罵然後又沒重複的... 真是舒壓！(啥)

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meige 05/27 11:16這方法幫助自省，推！

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arthea 05/27 11:17推深夜的自由書寫時間把怒氣用文字發洩舒暢許多

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JessicaHuang05/27 11:19好棒的方法！很有智慧！

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frommars03 05/27 11:20推薩提爾～

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suction 05/27 11:26推推

推

elfeana 05/27 11:30推

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elfeana 05/27 11:30很實用的方法，感謝分享

推

beebo 05/27 11:35推很棒的方法！

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Laurara 05/27 11:36這篇很棒！

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daiting 05/27 11:38謝謝分享，很棒的作法

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daiting 05/27 11:39除了薩提爾，還有一個5why圖我覺得也是很簡單的分析

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daiting 05/27 11:39方法，去找出真正的原因會讓自己更好過

謝謝分享～我沒有用過，來去找看看！

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OkadaJunichi05/27 11:41推！謝謝你的分享

推

leannpalas 05/27 11:43推很棒的方法，不論是誰都需要宣洩的時間空間，尤

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leannpalas 05/27 11:43其是全職媽媽24H都和小孩綁在一起當，某些情況下壓

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leannpalas 05/27 11:43力真的很大

什麼某些情況！是全部情況！XD 我始終覺得每天靠晚上小孩入睡後，看著他們的睡臉來愧疚反省，結果隔天再重演，這根本沒有真正解決問題。所以直到某天連他們的睡臉都撫慰不了我的時候，才發現已經嚴重到我必須想辦法面對。

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sundola 05/27 11:46寫出來的過程配合薩提爾方式找到真正問題有效！但是

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sundola 05/27 11:46通常是氣到出門才有辦法寫，在家很難拿出筆

我也只能等小孩晚上睡著才有辦法QQ

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rainyday082505/27 11:50謝謝分享

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yablue 05/27 11:50好棒的方法謝謝分享，我也常常處於爆炸緊繃狀態，

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yablue 05/27 11:50還波及老公 :(

一定要的啊...(什麼啦) 我老公也是每天都被我炸得酥酥脆脆...

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toroiver 05/27 11:52很實用但常常又想到這種情緒管理只有媽媽來又感到

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toroiver 05/27 11:52悲哀

把這個悲哀也罵出來 XD 反正到最後這件事情最初也是最大的受益人是自己，我後來是愈做愈甘願... 每天都排除掉一點心靈的垃圾，變得更輕盈一點，很值得的。

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donflower 05/27 11:53這個超強非常實用

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CarlOrz 05/27 11:54好文分享

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computer202605/27 11:58推理性分析，目前小孩1y4m我就會暴怒了，謝謝分享！

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computer202605/27 11:58！

可以等到1y4m，你很強大了！(拇指)

推

Cottonz 05/27 12:00推有趣記錄當下情緒好好梳理親子教養問題

推

four4444 05/27 12:04推一個，很棒的方法

推

ESCAPEFROM 05/27 12:08感謝分享！

推

Kero5566 05/27 12:20好文推

推

kiwibirds 05/27 12:32讚！

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kiwibirds 05/27 12:32我覺得覺知那個部分好讚

很難唷QQ 有一些事情要反覆挖好幾次才能挖出真正的癥結。所以如果有事情我以為過去了，之後發生、我又暴怒時，我就知道底下還有東西。

推

linyap 05/27 12:37推

推

Sakiwindy 05/27 12:37推推

推

b76831 05/27 12:38謝謝分享～～

推

icevenus 05/27 12:38這篇好可愛XDDDD

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icevenus 05/27 12:40有細看原因嘴角失守+1

字這麼小你還去放大！放大就算了還笑！(欸XD

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freezesomeda05/27 12:41我也覺得這方法很好耶！推推

推

ya2018 05/27 12:42謝謝你提供一個簡單具體且可行的好方法！

請到以下這個地址領取貼紙～(手從前方劃過)

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invisibleink05/27 12:43字很好看

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suction 05/27 12:43永福國小是台南那個嗎（校友認親）

是的～

推

dickim 05/27 12:45推，很棒的分享文

推

chi0606 05/27 12:48妳好棒哦！

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icevenus 05/27 12:59太寫實了嘛~~硬要XXX真的是挺點火的呀XD

哈哈XD 真的，那天要是夠生氣，我的自由書寫就會有：生給你耳朵做什麼用的！聽不懂人話是不是...etc 之類的內容..

推

fireflyana 05/27 13:03感覺有用，最近常常對寶寶大吼，我要試試這個方法，

→

fireflyana 05/27 13:03謝謝妳

推

apple510 05/27 13:07我是原po，我一字不漏仔細的看完，你真的好棒，向你

→

apple510 05/27 13:07學習，謝謝你！

謝謝你花時間閱讀，希望幫得上忙！記得唷，貼貼紙的本身不是為了要讓妳更批判或是更挑剔自己，完全只是單純的「紀錄」而已。如果還想要從貼貼紙這個行為中找到正向的激勵作用的話，妳可以再找一種星星貼紙或是愛心貼紙。用於「覺得自己展現了額外的母愛或耐心」的時刻：例如台南的下午三點熱得要死，我想在家吹冷氣、小孩想去公園玩，我克服了自己的惰性、陪小孩出門，讓他玩得非常開心。想待在家沒有錯，帶出門也只是小事，但這一來一往間的選擇讓我覺得自己今天這個行為超棒的！那就可以貼一張星星貼紙。日子久了，妳翻開筆記本，看到多少星星，妳就知道自己有多了不起！

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pmet 05/27 13:27推謝謝分享

推

dianivy 05/27 13:31嗯！感覺很可以誒我也要學習謝謝分享

推

artclove 05/27 13:39這記錄真可愛，感覺拿來記錄夫妻相處也不錯

很多都可以啊，減肥的運動或飲食紀錄、妳說的夫妻相處...etc

推

kikyo 05/27 13:42謝謝分享。有點害怕挖掘冰山，越挖越自暴自棄？

嗯....挖得多了的話，妳會害怕 (但不是自暴自棄) 因為會發現挖到底，每一個核心的關鍵都是「自己」，癥結都在自己身上。這時候就看是外面的處境讓妳比較受不了，還是挖出自己內在的渴望或是恐懼比較讓妳受不了。我也有很長一段時間躲避挖掘的喔XD 直到外界反覆出現的狀況再次到達臨界點，不得不回來。

推

kudosherry 05/27 13:47推~ 好棒的方法！抒發情緒的同時也可以和自己好好對

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kudosherry 05/27 13:47話

推

sdlin23061 05/27 13:56真的是很棒的方法呢謝謝你的分享（擠掉藥膏當下會

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sdlin23061 05/27 13:56很怒但看文字記錄也覺得好好笑XD）也常覺得陪睡太

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sdlin23061 05/27 13:56久很討厭

那是二寶異位性皮膚炎的藥啊嗚嗚嗚嗚 >"<

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DarkElephant05/27 13:57生第二個之後都無所謂了大的睡覺叫不動也不管他定

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DarkElephant05/27 13:57一個時間到了不乖乖睡就就直接打屁股

我家是兩個寶呀XD

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sthree 05/27 14:03很棒的分享，謝謝你

推

larcday 05/27 14:06感謝分享

推

janetoo 05/27 14:09謝謝分享～很實用

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shing1990 05/27 14:23媽媽好棒！而且妳字好漂亮！

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erie0306 05/27 14:38推，感謝分享，真的是很棒的方式呀！

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nanaling 05/27 14:56推

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oreosea 05/27 14:58妳好棒好棒啊!!

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Miahh 05/27 15:00好系統化喔

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qqqq112233 05/27 15:04謝謝！前幾天也是吼小孩自責到哭，向妳學習（btw字

→

qqqq112233 05/27 15:04好美～

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browndog 05/27 15:08中午陪睡太久也是我最近的爆炸點嗚嗚QAQ

是不是！再拖下去等他真的睡著都要吃晚餐了(?)

推

mvye 05/27 15:08謝謝分享！我決定也要開始記錄

推

kiwii 05/27 15:10推一個，寫小孩睡眠日記時總覺得無力，搞不懂到底為

→

kiwii 05/27 15:10什麼還會夜醒

推

junQ 05/27 15:12看著看著就哭了

推

sunjanet 05/27 15:14很棒的方法！想試試

推

family77011005/27 15:15非常有用！！感謝分享！

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augustbowl 05/27 15:17妳的字好漂亮(歪樓

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equation 05/27 15:23推。『書寫』有療癒功效，因為當說出來/寫下來的同

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equation 05/27 15:23時，情緒也找到出口默默宣洩掉了

書寫，把情緒宣洩掉，是一個最明顯的功效，但還有更重要的功能是，把那些遮蓋住、讓自己無法平靜思考的情緒都撈掉之後，我們才能看見事件背後還有什麼東西、原來迷霧之後還有別的路可以走。

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kgi 05/27 15:32好棒的分享, 細看原因好笑+1

推

pbt9969 05/27 15:38字很漂亮，也謝謝分享方法，我也來試試看（剛剛午餐

→

pbt9969 05/27 15:38才爆氣的媽媽，哭）

推

hatsukokoro 05/27 15:42不知道是不是因為我小孩也是遲緩兒，所以對於這篇的

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hatsukokoro 05/27 15:42爆炸次數特別有感觸（不過我也還沒有經歷一般小孩的

→

hatsukokoro 05/27 15:42樣本），明明知道其實只是小事，可是在反覆發生中忍

→

hatsukokoro 05/27 15:42不住對孩子爆炸。事後想想會爆炸的原因（跟講出來的

→

hatsukokoro 05/27 15:42話）其實好像都只是為了不讓同住的我媽再嫌我不會照

→

hatsukokoro 05/27 15:42顧小孩，不要讓她有話講而已。

(抱) 妳確實發現了情緒背後真正的原因，跟表面的事件原來是無關的。那麼就更有機會可以好好思考，還能用什麼別的方法來讓妳的媽媽不要嫌妳，而不是持續對小孩爆炸。 (因為癥結並不在小孩身上，對他爆炸也解決不了)

推

sevenyui 05/27 16:04推自由書寫，曾經在職場上遇到一些不如意的事，我先

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sevenyui 05/27 16:04生教我自由書寫，我當時用手機創了一個只有自己群組

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sevenyui 05/27 16:04，一遇到不開心馬上就能拿出來大罵一番，罵過之後心

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sevenyui 05/27 16:04情真的好非常多！

※ 編輯: Leeling (114.27.214.158 臺灣), 05/27/2020 16:31:35

推

dingcross 05/27 16:31紀錄自己的情緒感覺是很健康的事情推一個

推

cute613613 05/27 16:35好認真的媽媽

推

yoyoca 05/27 16:39非常推自由書寫對我也有用

推

smilekelsy 05/27 16:41推媽寶版好多有智慧的媽媽學習了

推

TIGERxDRAGON05/27 17:05之前也試填過那種表格，填一點就知道很淒慘了，哈

推

suyui1001 05/27 17:19推！學習了！感謝分享

推

serene03 05/27 17:47超強

推

hanaviki 05/27 18:46謝謝分享，自從擁有雙寶，大的也才兩歲就讓我常常吼

→

hanaviki 05/27 18:46叫崩潰，我一直懷疑自己有病，一點小事就會抓狂生

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hanaviki 05/27 18:46氣

推

Nathath 05/27 18:48感謝分享

推

yoyoloy 05/27 19:36很棒的方法身為母親也是人也會有情緒也會潰堤

→

yoyoloy 05/27 19:36 自省後調整育兒情緒及模式讀懂自己的孩子自然會

→

yoyoloy 05/27 19:36漸入佳境

推

blood10 05/27 20:31推推謝謝分享

推

joaniwtbha 05/27 21:09推養育孩子是很大的賜福，讓我們有機會去探尋從

推

iRilakkuma 05/27 21:11謝謝分享

推

aoikimi 05/27 21:49深呼吸真的只是增加中氣吼得宏亮而已

推

loveginway 05/27 23:23謝謝分享，找機會試試看

推

HadesSide 05/27 23:47我也經常陪睡太久暴怒，每次老公以為我跟小孩一起

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HadesSide 05/27 23:47睡著，突然又會聽到房間傳來我的怒吼QQ

推

mai1016 05/28 00:53好棒的方法喔，謝謝分享！陪睡跟吃飯是我兩大暴怒點

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mai1016 05/28 00:53，每天鬼打牆無限循環，吼完又後悔，真的很懊惱。

推

tiiu 05/28 07:57推感覺分享

推

sour399 05/28 12:08謝謝分享

推

surpriseQ 05/28 13:40很實用的分享！

推

jincc 05/28 13:41曾經熟悉的帳號~~板主好!!

推

jasmine0902 05/28 16:48謝謝分享，實用！

推

pitifulduck 05/28 16:50謝謝分享！這個筆記本也太實用了啦～

推

shodagu 05/28 18:29好文

推

Minervus 05/28 21:08!!!’

推

s7410 05/28 21:08推！

→

s7410 05/28 21:09我也笑了

推

pharos1314 11/26 22:49超棒的分享呀！

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