[心得] 二寶媽也可以瘦回來！九個月健康瘦下10kg

funnny 發表於 2021/4/8 下午10:50:11

看板BabyMother標題[心得] 二寶媽也可以瘦回來！九個月健康瘦下10kg作者

(oh what a life)時間Apr 8 22:50:11 2021推噓38 推:38 噓:0 →:10

是否因發佈心得而有優惠: no

源之於媽寶版、一定要回饋到媽寶版！

剛好今天也是週四群組日！
去年六月底，我在這邊很幸運的找到一位超認真的媽咪開的減重減脂團
加入以後，她會常常督促大家每日ＰＯ餐點照、每週ＰＯ體重紀錄
這讓我重新回頭檢視自己生完二寶以後開始崩壞的飲食習慣（以前也沒多好就是了）
之後竟然也真的也一路在這九個月之內慢慢瘦下十公斤、體脂肪少了九趴
真的太感謝她！（安安媽媽～我在這裡）（用力揮手XD）

有小孩以後，已經很習慣一件事情要分好幾天來做．．．
這幾天每天中午和晚上趁著小孩睡著以後，斷斷續續寫個一兩個小時
竟然也寫了三千多字阿哈哈哈超誇張！
希望這是人生最後一次減重了，當然要好好記錄下來啊！
而且我真的是個廢話很多的人，甚麼都想要好好給它完整講清楚這樣XD

完整圖文在這邊（我真的不是葉佩雯謝謝）：https://reurl.cc/1gqRzm

（而且我突然發現自己不會在電腦版的編輯介面插入文章圖片耶... 哈哈...）

如果沒時間看我的三千字長文，這邊簡單整理一下：

最關鍵的第一步：加入群組找夥伴！然後認真跟大家互相激勵走下去！

學習自己準備健康餐點：
以低醣、低脂、用好油、簡單料理為主。習慣了就會發現也很適合親子共食！
還有，我絕對不會餓到自己！因為我餓了就想生氣XD（會持續紀錄在個人專頁的相簿）

不必全都自己煮，健康外食也很OK：
現在外面健康餐盒超多選擇，慎選就可以輕鬆維持低醣低脂飲食（也會持續記錄在相簿）

飲料戒不掉怎麼辦啦：
知道自己很難直接開始跟水當好朋友，我從改變飲料的質和量開始。
早餐店的奶茶有魔力，我不喝中杯、改喝小杯或半杯！
白天的拿鐵降為一杯，而且盡量喝無糖。
然後，每喝一杯飲料，我就逼自己要喝一杯水還債！

阿阿阿～好想吃零食阿怎辦：
一樣，一開始先不必馬上強迫自己一步到位、完全戒掉
讓自己盡量三餐吃飽，真的嘴饞，就預先備一些相對低卡、健康的零食

加入離家最近的健身房：
投入了錢就是我的原動力！如果沒效果，就是對不起我的荷包！
每週一定擠出兩天，把兩個小孩無懸念交給老公或公婆，反正老娘就是要去運動！

平日有機會就多動一動：
快步的方式推車、深蹲動作拿起濕衣物晾衣服、
陪大寶邊看五點的momo台節目邊跟著哥哥姊姊唱跳之類的（恥度很高）

總之九個多月下來，我幾乎無感、緩慢但穩定的瘦了10公斤，而且還在下降中（握拳）
體脂肪降了9%，內臟脂肪級別從11降到6
身體的肌肉量則是幾乎沒變動～維持在25kg左右

https://i.imgur.com/ujVxMjO.jpg

https://i.imgur.com/Rj4GyJ7.jpg

https://i.imgur.com/83mvOjh.jpg

（不會在電腦上面編輯放圖，只好回到自己文章抓圖放上來感覺好蠢...）

Ps我身高166，剛結婚約60kg，骨架大，知道自己這輩子注定是漢草很好的那種體格XD

再提醒一下大家哦，每個人的體質和身形都不同
適合的減重方式也不同，絕對沒有一套方法適合所有的人！
以不傷害身體為前提，請您找到適合自己的模式喔！　

我還要繼續努力！目標回到大學時期的58kg！
但體脂肪隨著邁入中年，大概回到不去了（大哭）
希望降到25%就好！中年婦女的小小心願啊！

--
蔡蔡視角 https://reurl.cc/GdNEVx

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.0.166 (臺灣)

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※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/08/2021 22:55:52

推

mumuw 04/08 22:54感謝分享

※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/08/2021 23:02:59

推

rain0126 04/08 22:58感謝分享！剛生完二寶，剛好勉勵自己！！

剛生完二寶請好好休息呀！媽咪不要把自己逼太緊欸

推

huachen1101 04/08 22:59謝謝大大分享，好激勵人心！

推

mirandac 04/08 23:12感謝分享

推

YUMINA 04/08 23:14我剛生完兩周，已經瘦11公斤～好可怕

兩週11公斤@@ 媽咪妳還好嗎！？

※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/09/2021 00:18:57

推

kiwi99 04/09 00:19推推，媽媽的毅力好棒！希望自己也加油～餵母奶真注

→

kiwi99 04/09 00:19易餓呀～

推

s8811133 04/09 00:26推，也希望自己快點瘦

推

higine 04/09 00:30媽咪好棒喔，我要以你為榜樣來努力了

推

kawaibsb 04/09 00:35因為二寶全親餵讓我瘦回少女時期體重45公斤，我姐

→

kawaibsb 04/09 00:35都笑說我能瘦要感謝我家老二XD但～我最胖就52-53游

→

kawaibsb 04/09 00:35移

推

nanaling 04/09 00:59餵奶就瘦的人別再炫耀了QQ

推

kawaibsb 04/09 01:25但我怕我沒親餵又迅速膨脹起來>\\\<

推

q82465 04/09 02:09餵奶還是沒瘦停了更胖路過XD 向原po看齊

推

windswith68 04/09 07:02餵奶ing，瘦15公斤……現在很怕停餵就衝回來了

到底為什麼好多人餵奶會瘦太羨慕@@

推

neak 04/09 07:36辛苦了媽媽可以健康瘦下來真的太有毅力了

推

isscat 04/09 07:36下意識以為是臉書減肥藥廣告，差點檢舉XDD

我自己回去看文章突然也覺得好像有廣告文口吻哈哈哈但真的就是我給自己這幾個月來的飲食加運動小實驗不是廣告拜託不要檢舉我啦

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petitebabe 04/09 07:47我就是停餵後變胖

→

sisistar 04/09 08:09推！健康飲食+運動！

→

sisistar 04/09 08:10餵奶就瘦的，可能是脂肪和肌肉一起消失XD

推

goodjob75 04/09 08:20跟版媽一樣身高一樣體重，婚前體重也一樣，太激勵

→

goodjob75 我了，立刻收藏生完三寶來認真減肥

哦哦來相認吧哈哈哈 04/09 08:20

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fly12119 04/09 09:42感謝分享！

※ 編輯: funnny (223.136.139.46 臺灣), 04/09/2021 10:10:50

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plusq 04/09 10:52推

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elsia 04/09 11:00你看起來真的比60公斤還瘦耶

媽寶版就是溫馨啦

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vvindcat 04/09 11:08餵奶沒瘦+1，只希望沒再胖就好...

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chiuma 04/09 11:33餵奶沒瘦反胖……

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q0u04bj3 04/09 11:40餵奶半年從76瘦到52

推

C8C8DHC 04/09 11:56餵奶為什麼會瘦呀？！

→

C8C8DHC 04/09 11:56我反而變胖

推

monew 04/09 12:35餵奶沒瘦就是我QQ

推

Suzupapaya 04/09 12:54餵奶就瘦的人別再炫耀了QQQQQQ

真的餵奶就瘦真的讓人太羨慕嫉妒了

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wantenlin 04/09 13:14第一胎喝配方奶，媽媽產假結束恢復孕前體重。

→

wantenlin 04/09 13:15第二胎全母奶，沒有比較瘦，還有4公斤在身上。

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lucky90158 04/09 15:13我覺得餵奶會瘦的應該是水腫吧！我自己也是親餵兩

→

lucky90158 04/09 15:13個月就瘦15公斤了（孕期胖20）

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anncy1008 04/09 18:28好想入你的群，請問方便提供嗎QQ

那個群媽咪很積極，但大約半年後多數的人就明顯鬆懈下來我當時差不多建立好新的生活習慣，也就退出了

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tyzo 04/09 20:33餵奶變瘦，停後又變胖

※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/09/2021 20:48:34

推

wanyun0 04/09 23:49我胖在大腿跟屁股都瘦不下來上半身看起來是瘦的

每個人身型真的都不同啊！

推

xiangyun 04/10 06:56厲害！

推

watergirls 04/10 13:38我反而退奶後更瘦，餵奶好容易餓

推

cherry0601 04/10 14:56真的很像廣告

推

cherry0601 04/10 14:58我自己也是二寶媽瘦下來的，飲食+運動真的很重要

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ppnew 04/10 21:38二寶媽瘦+1 忙到沒空好好吃飯XD

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jaywife 04/11 01:03身高體重跟我婚前一樣耶！（被激勵惹！）

推

yoyoloy 04/11 10:51健康瘦佩服

一起健康瘦！感覺這樣比較有希望不要復胖

※ 編輯: funnny (123.193.0.166 臺灣), 04/11/2021 11:09:58

推

sharkimage 04/12 08:45推

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