[問題] 產後不斷拉傷

adidas216 02/15 17:25之前抱小孩拉傷看過馬偕的神經外科，當下有打針，

adidas216 02/15 17:25之後回家吃藥休息幾天就好了！

sirius0804 02/15 17:44我不是*拉傷* 但生完之後只是做日常生活中的動作就

sirius0804 02/15 17:44會下背痛...已經2年好不了嚴重影響到生活。跟原po

sirius0804 02/15 17:48就醫歷程一樣，復健/神經/婦產/自費物治，最後就是

sirius0804 02/15 17:48說核心肌力不足。目前找教練健身+針灸緩解症狀。好

sirius0804 02/15 17:48想找到病因...

tina8847 02/15 17:58跟原po很像 我已經從生完到小孩2.5y 每週推拿治療

tina8847 02/15 17:58 外加肌力訓練（疫情又被暫停了）

weng411 02/15 18:00皮拉提斯有效 但要長期練 游泳也蠻有效 急性期可以

weng411 02/15 18:00針灸舒緩 平常橋式可以做也算復健動作 然後不要久

weng411 02/15 18:00坐 多走動 冬天也會讓病情加重 夏天會好點 我也是

weng411 02/15 18:00產後椎間盤突出腰痛 搞了好久才好 這病不能急。畢

weng411 02/15 18:00竟是長期的姿勢不良造成 慢慢改變生活習慣 不要駝背

weng411 02/15 18:00 骨盆要自己運動調整到不要前傾

weng411 02/15 18:00看醫生只是治標 要好只能靠自己

yawer 02/15 18:02跟s大一樣，每天都在背痛，復健或按摩舒緩一點隔天

yawer 02/15 18:02又痛，真想知道有什麼辦法讓背痛好起來

weng411 02/15 18:04然後不要亂減肥不吃 蛋白質要吃夠 營養也要適當補充

weng411 02/15 18:04 多管旗下

weng411 02/15 18:04這些都做到 慢慢會有改善

s0918831707 02/15 18:47物理治療才能治本喔 前提是做自費 評估你的問題後

s0918831707 02/15 18:47 開立你專屬的運動處方才有幫助 健保當然治標

dogpahom 02/15 18:52物理治療一定要找自費到，電療熱敷都只是用心酸，

dogpahom 02/15 18:52之前也是椎間盤突出引起坐骨神經痛，最後靠自費物理

dogpahom 02/15 18:52治療才治好

catbabe 02/15 18:59我是有持續請教練帶練核心 產後不是腰痛但一直有奇

catbabe 02/15 18:59怪的尾椎疼痛 後來跟教練討論後應該是骨盆後傾跟髖

catbabe 02/15 18:59骨太緊 現在就是針對不舒服的原因做訓練 我是有疼痛

catbabe 02/15 18:59的狀況下還有練習喔~但練習後改善非常多 真的是核

catbabe 02/15 18:59心肌群練起來 各種拉傷背痛就不見了

adf2315 02/15 19:11可以去復健科打針（痛點注射藥物）、中醫針灸

DAGI 02/15 19:13我也是每天都背痛QQ去給人按摩都不會好......

Behindme 02/15 20:19健保的物理治療只會熱敷電療而已，找自費的

dianivy 02/15 20:28經常熱敷我覺得很有幫助舒緩 敷完會有鬆的感覺

Dusha 02/15 20:48健保的復健效果比較小 自費物治會教你很多東西 很

Dusha 02/15 20:48有幫助

Dusha 02/15 20:49給專業治療師做徒手 比起推拿安全又有效多了

valgia 02/15 20:56也覺得可以試試針灸 產後腰部肌肉恢復真的需要時間

shayna 02/15 20:57我上皮拉提斯有改善、但是課程上完不久又開始了 崩

shayna 02/15 20:57潰TAT

alicegaga 02/15 21:07拉傷48小時內冰敷，平常可以泡湯熱敷，抱小孩戴護腰

alicegaga 02/15 21:07，搬東西之前要吸一口氣憋在肚子，腰打直，用大腿出

alicegaga 02/15 21:07力！

alicegaga 02/15 21:11背肌、下肢、核心都要練！重訓學正確姿勢跟出力方

alicegaga 02/15 21:11式，過來人+1,練了一年改善很多

huiyajudy 02/15 21:45我就是這樣 因為懷孕安胎導致沒肌肉支撐骨頭很容易

huiyajudy 02/15 21:45拉傷 而且過瘦 只能自己增加運動強度 增加體重

shiaobobo 02/15 22:09我是尾椎附近肌肉拉傷。小孩兩歲半了，產後四個月

shiaobobo 02/15 22:09拉傷，至今復發n次，已經習慣了…先前積極運動期間

shiaobobo 02/15 22:09較少拉傷，沒有積極運動就有差

shesay 02/15 22:24如果你在台北推薦你整脊的

bonana 02/15 22:49產後這2年內也常拉扭傷，嚴重駝背而且腰酸背痛到無

bonana 02/15 22:49法平躺，一樣找過中醫/物理治療所/照脊椎X光都沒有

bonana 02/15 22:49問題，應是安胎太久失去肌力，最後找教練重訓慢慢練

bonana 02/15 22:49肌力，3個月下來改善非常有感

babyfat7510502/15 23:02主要就是鬆弛素影響跟肌力核心不足，我是找孕產婦

babyfat7510502/15 23:02專長的物理治療師上課，會視身體狀況增強訓練跟動

babyfat7510502/15 23:02作指導，平常回家有空就練習

ballII 02/15 23:30找教練重訓+1

purplehumor 02/16 00:17我只做自費資深物理治療師的徒手，功力高的效果就是

purplehumor 02/16 00:17看得到

Sourxd 02/16 00:31感覺是核心肌群不夠力+發力姿勢錯誤，所以反覆傷到

Sourxd 02/16 00:31就越來越嚴重。是連很輕度的超人式+橋式都不行嗎？

A710229 02/16 07:36推薦政治不正確的,整脊師,最好搭配瑜珈,覺得電療沒

A710229 02/16 07:36用,有些物理治療師會教回家怎麼訓練肌肉

camomie 02/16 08:53找小班制或一對一的專業教練，循序漸進地帶你練肌力

camomie 02/16 08:53，萵苣那種人很多的不要

camomie 02/16 08:55我覺得花錢去運動，換健康、換每天好心情，值得

whereislove 02/16 09:13我在剛生完後也曾經因為一個「坐著往左後方轉撿地下

whereislove 02/16 09:13東西」的姿勢拉傷，也持續了好幾個月才好，中間就是

whereislove 02/16 09:13盡量熱敷、按摩以及避免再做同樣姿勢。

coreybao 02/16 12:59 --------重訓----深蹲----抱著小孩深蹲---------

mattyqoo 02/16 17:45原來大家產後都這樣！我以為是我床墊太爛導致腰痠背

mattyqoo 02/16 17:45痛，抱小孩太重又歪一邊導致拉傷

mumuge 02/17 11:34二寶後也反覆扭拉傷，重訓加伸展改善的