[心得] 產後瘦身計畫請益

nighty9011/18 21:22餵母奶真的瘦蠻快的！帶小孩其實很操，還有沒時間吃飯是

nighty9011/18 21:22真的，我大概半年左右就瘦回孕前體重了...

tku191311/18 21:34我帶了一年，瘦到比懷孕前還瘦…

oopsmeowg11/18 21:40母乳餵了八個月至今小孩一歲半了我都沒瘦回去...

qiori11/18 21:51沒有餵母奶，二胎生完四個月就回到生前體重，我都是實施168

qiori11/18 21:51方式，然後澱粉減半，沒有額外零食也很少喝飲料。運動是每

qiori11/18 21:51天揹小孩爬五樓至少三次（家住五樓XD)+出門走路買東西！目

qiori11/18 21:51前體重已經比生前再更瘦…

yyaa11/18 22:00有覺得二胎瘦很慢，全親餵一樣瘦不太下來，改變飲食習慣211

yyaa11/18 22:00蔬菜蛋白質澱粉，才瘦很快

Dameow11/18 22:07我大概花一年時間，不過雖然體重回去了、肚子卻回不去...

Dameow11/18 22:07最近有考慮去重訓練體態，不過時間就是很大問題...覺得媽

jhjhs0028611/18 22:07有二寶會很忙，我自己是少吃澱粉

Dameow11/18 22:08咪想到代餐好像不錯，可以省時間又有吃到營養，不知道有人

Dameow11/18 22:08有推薦的嗎

gisellecat11/18 22:17每天推寶寶出門散步偶爾快走，每天0.5-1小時

gisellecat11/18 22:18搭配均衡飲食，很快就會瘦下來！！

Azaria11/18 22:30我都是吃八分飽，先吃菜、肉最後才配飯，精緻澱粉少吃（

Azaria11/18 22:30麵、吐司之類的），含糖手搖飲戒掉瘦很快，一個月瘦五公

Azaria11/18 22:30斤

iitake23you11/18 22:34我沒有親餵之後開始168，加上都1打2很累，就默默瘦回

iitake23you11/18 22:34去了，比懷孕前還瘦，目前體重是國小時候的體重（小

iitake23you11/18 22:34時候貪吃求學一路胖）

Azaria11/18 22:34但我有一天是放縱日，這樣會比較開心一點，不要讓自己吃

Azaria11/18 22:34過飽

daretolove11/18 22:49二寶媽覺得第二胎真的瘦很慢（哭）不過調整飲食211+

daretolove11/18 22:49戒掉含糖飲料後，一週瘦一公斤（沒有吃藥、沒有餓肚子

daretolove11/18 22:49）

sunnie556611/18 22:53不要吃消夜零食就會瘦了，吃對東西，飲食最重要～

WI8211/18 23:21我自己餵母奶沒有瘦，停了168加減醣才瘦

YINOLOVE11/18 23:31推飲食控制，少油少鹽很重要，另外就是熱量精算！我上班

YINOLOVE11/18 23:31之後大概半年左右瘦下來，中午都避開重口味外食、或者吃

YINOLOVE11/18 23:31水煮食物，偶爾忙起來也吃代餐，熱量營養素都寫得清清

YINOLOVE11/18 23:31楚楚，很方便計算。

YINOLOVE11/18 23:31另外上下班都提前一站下車，快走到公司跟回家，覺得也

YINOLOVE11/18 23:31有一定幫助；但記得戴口罩，不然都在沿路吸廢氣。

CHRISBEE11/19 00:23要算熱量且達到赤字，正確控制才會慢慢瘦

Toscana11/19 00:35握手！！！第一胎在月中第一週就恢復，第二胎四個月後還

Toscana11/19 00:35是腫（哭）

s87014911/19 04:14第一胎瘦不回去 第二胎生完就回到產前體重

QQmimi11/19 07:15推文有葉起手式了大家小心

carol526911/19 07:28有葉味

alline11/19 08:00親餵加上一打二瘦超快

karenlo11/19 10:06母奶看體質，有朋友餵了也沒瘦

vvindcat11/19 10:55第一胎餵母奶其實沒什麼瘦，第二胎也是。但之前一打二

vvindcat11/19 10:55兼搬家，短短兩個月就瘦了10公斤...然後又第三胎胖了...

daiting11/19 12:25沒在運動推薦代餐的一律建議忽略，代餐根本吃不飽，餓瘦

daiting11/19 12:25的好嗎？肌肉掉光光更難瘦

chocopoodle11/19 12:43沒有親餵 兩個月回去上班也沒時間運動 晚上會自己煮

chocopoodle11/19 12:43少澱粉多菜跟蛋白質，三個月就回到孕前體重

aleiv11/19 12:45我還以為自己發文，我情形跟妳一摸一樣，第二胎怎麽瘦好慢

itsdj11/19 13:42不要吃就會瘦了啊，韓團吃那一咪咪食物活動量一樣超級大

c1inique11/19 15:302022年了竟然還有在代餐減肥，把錢all in優質蛋白質+吃

c1inique11/19 15:30原型食物吧

sunnie556611/19 15:31就是忍住口慾就會瘦......

stockings11/19 15:31親餵混瓶餵，懷孕胖20公斤，生完兩週就掉了10公斤，目

stockings11/19 15:31前生完40天還有8公斤要瘦，但育兒好累，睡前能抬個腿

stockings11/19 15:31都要偷笑了

lovewinds00711/19 17:07代餐起手式...

loveywc11/19 17:24代餐就是繳智商稅，不如乾脆代餐加律動機怎麼樣？

WeiToria11/19 17:50我第二胎母奶比第一胎多，瘦的也比較多，產後半年比孕前

WeiToria11/19 17:50瘦4-5公斤

c01217711/19 20:52我全配方+產後也沒特別忌口，重點是要運動，不是什麼60

c01217711/19 20:52秒那種，運動沒有捷徑，要持之以恆，我產後一個半月就天

c01217711/19 20:52天去健身房，一天1.5hr

c01217711/19 20:53不過我澱粉有吃少一點就是

hsinmraz11/19 22:49我第二胎比第一胎瘦得多，全母奶有上班，澱粉減量幾乎一

hsinmraz11/19 22:49週減一公斤

litry11/20 06:07我全職每天一打二一個月就瘦十公斤了…不過我兩個年齡差一

litry11/20 06:07歲半而已，輪流抱又兼做家事走來走去，食慾大概是以前的一

litry11/20 06:07半，每天都像練重訓跟有氧

BettyBule11/20 11:21餵母奶瘦很快，二寶產後一個月瘦回原體重，食量更大，

BettyBule11/20 11:21偶爾還會更瘦

neverleave911/20 21:54我小孩1y10m雖然會自己走路但有時候要我抱著走，體重

neverleave911/20 21:5413公斤每天這樣抱真的像是在重訓…飲食方面不要吃過

neverleave911/20 21:54多高熱量食物就好