[心得] 增肌失敗心得分享

jior11/27 18:48這也不算失敗吧，就是放飛自我醬子

jior11/27 18:49蛋白質不吃改吃零食喝飲料

AndrewWiggs11/27 18:53自製麵包不知道算不算好碳水來源？

rmp4110211/27 18:54 https://i.imgur.com/cuN5b8j.jpg

rmp4110211/27 18:54兩個月 乾淨增

realmd11/27 19:00身高多1公分，無價

lohsuan11/27 19:02三個月變數還很多

s250020511/27 19:20身高真的多一公分 原po太強了

dakkk11/27 19:20這種不準吧 時間也不夠長

t1996080411/27 19:20推長高

newstyle11/27 19:22那一公分應該是有練到懸吊，把肌椎撐開

OverRaven11/27 19:24每一公分都得來不易好嗎 不論站著躺著

sumarai11/27 19:25放縱一下沒差啦，逼那麼緊沒多久就放棄了

ming012811/27 19:31才三個月...再接再厲吧...

white186111/27 20:01所以 增肌期亂吃 肌肉也不會增加 也必須吃乾淨嗎......

white186111/27 20:02吃乾淨要吃到一天總熱量超難的啊

vicky7511/27 20:27如果你喝的飲料是含糖飲料，要注意血糖一下子上升太快，

Dwccc11/27 20:28是訓練量不夠吧

vicky7511/27 20:28會當脂肪累積

j258536611/27 20:33我目前也改成拉高蛋白質的增肌，希望成效比之前只吃1.5~

j258536611/27 20:332倍體重的好

CHRISBEE11/27 20:45把喝飲料換吃白飯或其他碳水應該比較好吧

TllDA11/27 21:088月那次的身體水量低好多 這樣測意義就不大了

hsnufuji11/27 21:13飲料兩天一次太誇張... 頂多一星期一次吧

hsnufuji11/27 21:14身高誤差也很合理吧，我還多兩公分(都是醫院量的)

feyhs11/27 22:06乾蛋白質屁事XD飲料戒掉卡實在

s920912222211/27 22:09我練四個月才多個 1.2kg

s920912222211/27 22:10但肌肉才增加 0.5kg

Abre11/27 23:12身高多一公分 無價

ysz000011/27 23:37有這身高ok的

yanyan885211/27 23:53推推！前陣子也是亂吃結果馬上反應體脂，真的是七分吃

yanyan885211/27 23:53三分練

neiltsang11/28 01:47跟蛋白質無關ㄅ 我蛋白質從2倍到甚至1倍 肌肉一樣長

neiltsang11/28 01:48而且因為少了些熱量 還順便減脂ㄏㄏ 多吃其實沒屁用

newstyle11/28 07:18蛋白質可能還要看吸收率，肌肉合成速度，一般人沒儀器監

newstyle11/28 07:18測，所以不知道這些數據，所以還是只能靠親身去實驗，看

newstyle11/28 07:18測，所以不知道這些數據，所以還是只能靠親身去實驗看看

iamoldtwo11/28 12:04這就是零食的威力，看到了吧

kabkglomr11/28 12:34零食威力比飲料更可怕

kuninaka11/28 12:58你為什麼要喝飲料和吃零食？這對增肌幫助很少

kuninaka11/28 12:59要增加熱量還是要選對食物阿

kuninaka11/28 12:59訓練量要不要貼出來？

kuninaka11/28 13:00增肌太少除了吃進去的東西之外 訓練量也很重要阿

kuninaka11/28 13:00肌肉成長要蛋白質也要碳水阿，飲料就沒有阿

kuninaka11/28 13:01XD

PePENG11/28 13:3532歲可以同時增肌減脂，23歲的我無地自容～

PussySucker11/28 14:45你什麼都不做喝杯水拉個屎 體脂肪肌肉量也都增減1KG

PussySucker11/28 14:46才三個月不要靠儀器自嗨了 先乖乖吃睡練個一年吧

Wall6211/28 20:24身高多1公分 還不錯

jojozp0611/28 20:50飲料兩天一次太痛苦了吧qq

aoc717512/04 05:19長高了？太神啦！賺！！！