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[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚

bluebluelan 發表於 2022/4/24 下午1:01:50
看板Gossiping標題[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚作者
bluebluelan
 (鈴谷のあまあま写生管理)時間推噓 2 推:10 噓:8 →:16

安安 本巨巨練很勤 吃得也很注意 蛋白質一定吃到體重x2克 碳水跟脂肪也都沒少吃

吃到每天3000大卡 體重都沒變 這兩個禮拜吃到3200大卡

原本想說每天熱量多200大卡 兩個禮拜2800大卡 再怎麼不濟沒長肌肉也要堆點脂肪吧

沒有 體重完全沒變 都還是在同一個重量浮動


身高175 體重89公斤 體脂10.5% 增肌怎麼那麼難啊嗚嗚嗚嗚


健身的巨巨增肌期都吃到3500嗎? 我吃到3200就飽了= =

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
噓

iPolo3 04/24 13:02生病喔

推

nzxc 04/24 13:02幹175 89很巨了吧

→

qa1122z 04/24 13:02喝點油44看

→

zzro 04/24 13:03打藥阿 不會嗎

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www8787 04/24 13:03泥太弱了 多的是隨便練就巨巨 不想練太壯

推

deltarobot 04/24 13:03身體沒辦法吸收

噓

derrick1220 04/24 13:03 https://i.imgur.com/jlnHKlh.jpg

圖https://i.imgur.com/jlnHKlh.jpg?e=1666765045&s=zyPJr8Q1UQOyTunRvhDLFg, 增肌好難嗚嗚嗚
→

derrick1220 04/24 13:03

推

xx90185 04/24 13:04在這邊問，不如去問專業的教練

推

DarkIllusion 04/24 13:04你已經很巨了

我要挑戰基因之壁啊 沒有長時間的訓練跟飲食 怎麼碰得到基因天花板

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OBJmk2 04/24 13:04真的蠻難的，共勉之 龜仙流訓練好好運動、

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OBJmk2 04/24 13:04好好吃飯、好好睡覺

噓

gem810611 04/24 13:07吃酪梨 堅果

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zzzzaaaa 04/24 13:08肥宅

推

cat86 04/24 13:08175／89，體脂10%?你是選手吧

推

JustBecauseU 04/24 13:08再吃啊

噓

deepdish 04/24 13:09臉的問題

推

tarjan33167 04/24 13:10有在健身的一看就知道這篇是炫耀文XD

推

likeshit 04/24 13:10三小 這已經巨爆

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newtyper 04/24 13:11這篇在炫耀吧 待會CD完補噓

→

hankower 04/24 13:11先說你想要增到什麼程度

噓

shark23peng 04/24 13:12豬油當果凍吃不會嗎？

推

pepeboy 04/24 13:12175 89 體脂10 已經很強了吧

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OrcDaGG 04/24 13:13你的骨骼肌多少 我去年斷食半年多 從39

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OrcDaGG 04/24 13:13公斤掉到剩下33公斤 QQ

我沒斷食 我是量dexa不像是inbody有骨骼肌這一項 dexa只有總重 脂肪重 骨骼重 總重-脂肪重就是非脂肪體重 不能拿來跟骨骼肌比

噓

rick102233 04/24 13:14樓下午餐吃什麼

→

j17ay1991 04/24 13:1510%回去問教練 懂？

噓

newtyper 04/24 13:16來了

推

tarjan33167 04/24 13:18或是 唬爛文

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aggressorX 04/24 13:18好強喔 再增下去會不會死掉啊 保重

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trustjohndoe 04/24 13:18看看九面就知道

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kevin0733 04/24 13:27175 89 10.5% 怎麼沒去比賽

減到比賽那種程度對賀爾蒙影響超大 情緒 工作都會受到影響更別說平常的訓練 比賽對日常生活只有壞沒好

※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 04/24/2022 13:34:26
噓

touurtn 04/24 13:39竟然沒人噓沒圖

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bathilda 04/24 13:52重訓有效吧，除非你是特別不會長

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