[心得] 提早到11點關燈睡覺
原本
1:00關燈躺平1:30睡著(手錶紀錄)
7:10起床,睡約5:30
現在
23:00躺平23:15睡著
7:10起床,睡約7:45
都會中途起床尿尿+喝水
—
好處:
1.隔天會比較有精神
2.去運動比較有力
3.恢復比較快
4.眼睛可以休息
壞處:
1.時間變少
2.睡更好,更會賴床
要挑戰至少1個月,來看看第二週開始的變化
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.66.72 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/BaseballXXXX/E.FEOmeK_PYJ_Q※ 編輯: Louis890405 (180.217.66.72 臺灣), 11/05/2023 11:55:15
推
睡飽對身體比較好 加油
→
常態睡5小時太累了啦
而且我發現我原本都必須要午休,沒午休晚上很早就會想睡覺,現在就還好
推
早睡能睡著 也是很羨慕 我現在提早睡也不一定睡得著
第一天的時候我躺到2:30才睡著XD
※ 編輯: Louis890405 (180.217.66.72 臺灣), 11/05/2023 12:00:03※ 編輯: Louis890405 (180.217.66.72 臺灣), 11/05/2023 12:00:30
推
如果要午休可以少吃一些碳水化合物
→
比較不會想睡這樣
→
我現在碳水都吃很少,有時候是想午休但沒辦法
推
其實我有發現多吃高碳水可以幫助提早睡覺(?)
→
特別7點多吃 會讓我很早睡而且睡很好XD
→
其實11點睡就有差了 個人經驗晚睡 睡多也沒啥用
推
高碳水只是高血糖讓你想睡覺而已沒好處
→
想午睡就是吃了飯血糖高
推
早睡的確有效 我的手環監測11睡跟12睡深層睡眠時間就有
→
差了 而且對於隔天精神狀況有明顯差異
推
我每次都覺得自己睡五小時最好XD
→
一樣7小時 睡23-06 起來打8點早場比賽 精神還是很好
→
但睡01-08 要去打10點的 熱身完就累了
推
早睡隔天精神比較好是真的 雖然睡得時數沒很長
→
中醫說法是11點睡對身體調理最好
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[寶寶] 怎麼調整寶寶的生理時鐘呢?如題 寶寶目前9m+ 小時候每天都要喝3次夜奶 突然在8m+的時候自行睡過夜 大概的作息如下: 2200 喝奶12016
[寶寶] 11m進入長睡眠之後的前半小時必崩潰先簡介一下寶寶 女寶,目前剛滿11m 多數時間可以自己滾滾睡著 目前小睡一到兩次/ 一次約1-2小時 母奶跟配方混哺 / 親餵 / 奶粉180再多就不喝15
[寶寶] 女兒睡覺出新招,不要關燈睡覺最近女兒再給我出招了,就是睡覺不要關燈。如果關燈,就會進入起床開燈、關燈、哭哭的 循環…。 一連這樣好幾天,連兩天我乾脆真的就讓她開燈,而她也能自己好好塘鵝躺下,然後真的也 慢慢睡著了。然後睡著了再關燈。 可是午覺就沒有這個問題!9
[問卦] 想睡覺又想尿尿會忍住還爬起來??誒誒 你各位啊 我相信每個人早上起床都有想尿尿的時候吧 但起來又很懶 又時候睡著就不用起床了 但不尿又會夢到自己在上廁所 大家都會起床尿完回來再睡9
[寶寶] 三歲的睡眠問題大寶三歲最近睡眠狀況真的很差 以前晚上九點入睡可以一覺到天亮 現在都要十一點多才肯睡 半夜會驚醒大哭1~2次 有時候需要抱起來拍拍才睡得回去7
[閒聊] 睡著忘記關燈常常起床發現 晚上拿著手機就直接睡著了 電燈都沒關 @@" 大家也會這樣嗎7
[討論] 晚上九點起床隔天幾點睡?最近習慣早上五六點睡覺,下午兩三點起床的壞習慣。 想說乾脆不睡覺撐到隔天晚上早睡調時差。 結果到下午兩點就躺平了,晚上九點起床。(現在正在吃泡麵) 如題:那我大概隔天幾點就會自然想睡覺了(前提是該睡的時間) --2
[閒聊] 有人也喜歡頭昏昏的感覺嗎?每天早上起床,賴床時刻頭昏昏 晚上睡覺前,很想睡,睡不著頭昏昏 有人跟我一樣,很喜歡這種頭昏昏的感覺嗎? 不想睡著也不想起床 哈哈哈 --1
Re: [問卦] 分享一下你斷片的經驗以前小時候有過看電視看到一半睡著 然後被老媽一罵,還會馬上彈起來回應說 「我沒有看電視看到睡著喔!」 接著就會自己 起床 > 關電視 > 關燈 > 回床上睡覺 然後隔天完全不知道發生什麼事情X
[問卦] 認真準備睡覺反而有壓力睡不著?欸欸肥宅 小妹我台大IU 發現常常晚上十一二點 在床上用手機或看電腦 會用到差點睡著
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