[閒聊] 在看香港四徑的定位直播

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企鵝妹 aka今日新稱呼金魚妹妹 震撼宣布今天總共要走30公里 目前走21公里 傍晚開走10公里山路上坡 請問戰力PR有多少?

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下雨颳風在馬路邊行走 晚上持續拍直播 還要給拍照 什麼要求都幹 到後來扛20斤補給

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基本上每天慢跑3千，除非你有在抓速度，不然對身體的健康那些，我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友，在他57歲那時還是能每天跑10公里，也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好

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前言：近年來越野跑風氣越來越盛行，再來跑馬拉松太多也想轉換一下賽道玩。近3年也 陸續參加2020年棲蘭越野50公里、2021 XTARA墾丁越野28公里、2022雲嘉七連峰20公里。 然後被跑山獸的福爾摩沙越野賽的宣傳影片給燒到，跑在山上看到的風景好漂亮啊！看了 一下賽事簡章有8、16、40、75、104公里。想說16公里跑不過癮、75又越級打怪太多，再 來還有馬拉松比賽要備戰，不能因此受傷，影響訓練進度。

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全馬跟半馬當然體能絕對是正常人之上不少 那如果13K公里完賽的人 有在規定內兩小時內跑完 體能算不錯，還是不好 --

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徵人平日晚上9:30以後一起壯膽完成環保公園的山路折返跑，我打算一週會去跑一次。 爬升速度不拘，累積爬升300m-500m不等，約3-5趟。 我會戴頭燈，有興趣的請留言或是站內我。 順便請教桃園晚上十點以後的銘傳大學操場可以使用嗎？謝謝！ ----

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要練到多少才能完賽? 這似乎是大家最關心的問題,要練到多少才能百K完賽 我在跑田中馬,高雄馬與南橫百K比賽中 如果有跑者穿戴百K衣物我都會試著去閒聊詢問他們這個問題 如果是初百K而且目標是在南橫超馬時限內完賽即可(15小時)

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第一場馬:太平山馬 因為住在台北民宿,加上偏頭痛發作,睡的不是很好,坐接駁車到會場有暈車現象 這場比賽在高山將近2000公尺,第一次在高山上跑,難免會怕有高山症出現,加上狀況不是 很好,所以一開始就跑的比較保守,這場比賽路道上都沒車子經過,所以不怕有車子的危險,

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不知道是否有跟我一樣在用馬拉松世界的跑友，有遇到同樣的問題，那就是跑完紀錄的高 度圖不見了！ 跑完後仍有爬升高度的數值，但之前有的高度圖不見了。由於比較喜歡跑山路，對於各段 爬坡路段數值比較重視，所以需要坡度圖。拜過谷歌大神，也調整過手機設定，但仍找不 到答案。

企鵝妹現在怎麼不露肩了 原本是 下雨颳風在馬路邊行走 晚上持續拍直播