[討論] 下雨可以做那些有氧？
北部最近雨勢兇猛
穿雨衣跑步都挺困難
最近有些發福
下雨可以做那些有氧？
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[懷孕] 目前快9周，可以跳孕婦有氧嗎大家好，今天是8周六天，寶寶2公分多，因為完全沒孕吐、噁心，胃口超級好，但是胃腸 很脹氣，除了喝惠幼黑棗汁幫排氣跟排便外，還想搭配運動 前兩天有做了YT上coffee的初階孕婦瑜伽，但昨天我跳了楚仔的孕婦有氧 影片連結：![[懷孕] 目前快9周，可以跳孕婦有氧嗎](https://img.youtube.com/vi/YPSK9Qbq3X8/mqdefault.jpg "[懷孕] 目前快9周，可以跳孕婦有氧嗎")
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
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[問卦] 沒下雨穿雨衣騎車會很奇怪嗎?以前天氣冷 本魯都會穿保暖、防風防潑水的衣物 但我後來發現雨衣就有防風防潑水的功能了 而且便宜許多 所以像今天氣溫驟降我就穿著雨衣騎車19
[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多![[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?")
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[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做12
[問題] 有氧跟重訓該怎麼做搭配呢?自從疫情後便開始了轟菌模式 一開始只有入手健身輪、拉力繩這種小東西 到後來連槓鈴、可調式啞鈴、健身椅都買了 (我只能說轟菌真的是一條不歸路><) 有看到不少前輩建議重訓還是要搭配一些有氧![[問題] 有氧跟重訓該怎麼做搭配呢?](https://i.imgur.com/dCFbPRXb.jpg "[問題] 有氧跟重訓該怎麼做搭配呢?")
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[問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧肥宅最近在練體能啦 原本都是重個45分鐘跑個15分鐘 最近拉到各30分鐘，結果量個身體組成發現肌肉體脂跟整體體重都掉 就被巨巨業務嘴說幹嘛練有氧 一小拿去重剛好而已 然後叫我不要再做有氧了11
[問卦] 下雨騎車雨衣到底收哪?77777 下雨天公司租的商辦沒有停車位 只能附近公園停車格停 遇到下雨根本超麻煩 機車停好-->走到騎樓脫雨衣-->拿塑膠袋裝雨衣 -->帶著雨衣+安全帽擠電梯(崩潰)-->茶水間拿衣架掛起來6
[問卦] 穿雨衣裡面還要穿衣服嗎？你好 我瑞斗 最近一直下雨 但天氣又很熱 穿起雨衣整個很悶 沒被雨淋到
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