[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???

wilson20010607/16 22:46分開做阿，每一次一個主題

wilson20010607/16 22:47但我有氧為主，蠻多時間中午跟晚上都是跑步機而已

Radiomir07/16 22:47那是本身有興趣的人, 只有特定目的沒興趣, 很難那樣練

KENTKKMAN07/16 22:47目前1天1小時練，1周4、5練，只求減脂不掉肌肉。

KENTKKMAN07/16 22:49前面15分快走後，改重訓。 再留10分練農夫走<算有氧?

wilson20010607/16 22:50還有能不能持久是看你的運動強度跟心態調整的

wilson20010607/16 22:50有時候

wilson20010607/16 22:51你無法成功的原因不是因為運動多困難，是你有沒有心

sea13028107/16 22:59就看目標是啥阿 增肌就別扭扭捏捏的說要有氧

sea13028107/16 23:01減脂如果不是要比賽，根本也不用分開做

polyasia07/16 23:03組間休息再短一些，跟有氧也是差不多。

ceca07/16 23:04你如果是健美選手,才有這種困擾.

tungpayton07/16 23:04一般人根本不需要擔心那個，有時間就一起做就好

ceca07/16 23:04你的肌肉離你天分的cap還很遙遠,那超人的煩惱跟你無關.

ceca07/16 23:05另外,重訓休息時間太久,佔你訓練時間一半甚至2/3以上.

ceca07/16 23:05所以總熱量消耗很低...

ceca07/16 23:05有氧可是一直動不停都沒休息的.

ceca07/16 23:06and..你看凱教練不也都重訓+有氧.

xd200507/16 23:06https://youtu.be/-EpgDFwkqN0

ceca07/16 23:06如果光靠重訓就ok,那凱教練幹嘛有氧.

ceca07/16 23:06小蘿蔔麻有氧.

xd200507/16 23:06結論：先重訓再有氧 不然就是分開做

ceca07/16 23:10有氧其實做有效一點的全身性,也不一定要30分鐘.

ceca07/16 23:10樓梯機強度爬高一點,10分鐘就一百多大卡熱量.

ceca07/16 23:10加上你重訓一個多小時可能2xx~3xx大卡.

ceca07/16 23:10就收工回家也很開心..

ceca07/16 23:11不要管甚麼有氧幾分鐘才燃脂甚麼鬼的,總熱量消耗才是重點.

ceca07/16 23:11其他的你身體會自然調節.你熱量缺口打開,身體自己會燃燒脂肪

Radiomir07/16 23:21我10分鐘就能吃下500大卡熱量, 你有氧、重訓要怎麼追?

Radiomir07/16 23:21減脂靠吃, 增肌靠動. 其他只是輔助(花拳繡腿), 不重要

ro123eo07/17 00:24我自己只是精神沒辦法集中那麼久 1.5小差不多是極限了

jeansiex07/17 01:15從你之前文章看起來，你有在乎這件事嗎？

a112121007/17 01:51有氧跟無氧不就兩個系統嗎？

ritt07/17 03:20早上有氧 下班重訓 間隔一天

SundayPeople07/17 06:12與你無關

FarkU07/17 08:45所以20年來我都沒時間做有氧，後來我

toto12307/17 09:18很多健身達人 其實家裡都很有錢 你不知道嗎? 上班?

toto12307/17 09:19我認識很多自己出來開健身房的 家裡是二代 爸媽出錢的

toto12307/17 09:19ABC 那種 ..

toto12307/17 10:21這種自己出來開獨立健身房工作是一堆

garry556607/17 12:00我啊 分開做

garry556607/17 12:10我的課表是胸背腿有氧循環, 一周只做得到1-2次有氧,

garry556607/17 12:11頻率降低就提高時長跟強度

toro07707/17 12:40你前面說那個我覺得沒啥問題呀，之前也這樣，還是有進步

toro07707/17 12:40後來時間比較少才分開練，平日重訓和有氧分開，假日有空

toro07707/17 12:40會去萵苣狂操，飛輪+Body Combat

a2265061907/17 16:00輪班 下午才上班 早上早起可以這樣玩

Prokennex07/17 19:37我是分開，而且隔很多天，平日有氧假日重訓，沒辦法，

Prokennex07/17 19:37重訓在健身房比較方便，公司附近沒有，有氧就排平日。

koyomitseng07/18 00:01有時間選擇看劇尻槍賴床，別人就有時間一天二練

bndan07/18 00:06雖然還沒練到多狀 但現在還是間歇跑和重訓連著做 還是有增

bndan07/18 00:06長 可能會影響的很壯的才有吧？

j85508122107/18 01:21分開做啊 我一週去wg練個三四天 其中一天就配給全做

j85508122107/18 01:21有氧

JoKeR071307/18 10:42沒差啦

Acareir20307/20 14:02有時間就一起做就好

jfw61607/20 19:18你的目的是什麼？

iamoldtwo07/22 09:12練心肺強度頻率首要，時間不用長☺