Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???
重訓後不要做有氧
很多人有這樣的迷思
我必須說因人而異，要看你的【目的】來決定
你今天要增肌，要肌肥大，那這樣做當然不適合
可是如果你今天的目的是耐力，是精壯結實，那其實完全OK，甚至這樣做更好
https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176
我的馬拉松這樣練EP1｜張嘉哲倒數兩個月訓練菜單大公開｜NRC Pacer挑戰破3
比方說影片中是台灣跑者的訓練方式
他可是把有氧擺在重訓之前! 時間我幫妳拉好了
這比重訓後做有氧對健身者而言更加NG吧?
可是他是跑者阿，他需要的是耐力，他不要肌肥大，他甚至必須抑制肌肥大的產生
所以才這樣去安排他的課表，他也參考了日本跑者大迫傑後，才如此安排
所以沒有什麼有氧重訓必須分開做，或是誰先做誰後做的問題
通通根據你的【目的】來決定
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※ PTT留言評論
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推
馬拉松之神也都跑完強度訓練後才做重量 https://i.img
推
要肌力不適合，要美感可以。
推
沒有什麼有氧重訓必須分開做
推
推 感謝分享
推
看你的【目的】來決定
推
通通根據你的【目的】來決定
推
100%認同 推推
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Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/ll9U2Jgwa2A/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
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[問題] 剛開始進入重訓的挫折感最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂， 有氧的部分感覺心肺能力還不會太差，只 是要開始重訓的時候，不管練那個項目， 都只能從很輕的重量開始做，而且做不到 10下就酸的要死做不下去，這是肌力跟肌23
[閒聊] 重訓是一場無止盡自我挑戰的馬拉松原文： ?utm_campaign=twad_article_share&utm_medium=social&utm_source=url_copy&utm_con tent=share_link 中華職棒（CPBL）富邦悍將王牌投手江少慶是出了名的健身狂人，進行重量訓練多年的他 對於除了對於訓練內容、菜單項目有研究外，對於訓練後的營養補充以及自我突破都有獨![[閒聊] 重訓是一場無止盡自我挑戰的馬拉松](https://static.appledaily.com.tw/prod/2022-06/F2E179966604B235004B6C5EF2/a9b147f1854f07590a2f3d609c8636ae_large.jpg "[閒聊] 重訓是一場無止盡自我挑戰的馬拉松")
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[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多![[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?")
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[閒聊] 重訓、 有氧， 交替練的間隔天數如果一天能練得時間有限 各位 重訓 跟有氧 會如何安排呢? (一天只能空出一點時間運動) 例如: 重訓練一天，隔天有氧(跑步)17
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")