[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?

takechance 01/12 12:49可以純重訓 很多人都這樣

derrick1220 01/12 12:49樓下噓看臉

rick102233 01/12 12:49看臉

takechance 01/12 12:49阿諾年輕時哪裡有做有氧?

tunisco 01/12 12:50路上很多胖子都說自己有在健身 笑死

tomy10417 01/12 12:50何不撥三成時間有氧

albertfeng 01/12 12:51很多啊，像館長就是代表，練到爬山肌

tomy10417 01/12 12:51體能也很重要耶

albertfeng 01/12 12:51肉變成負擔

WeGoStyle 01/12 12:51變胖是你吃太多，別牽拖= =

god1208 01/12 12:51一天重訓一天有氧

bruce511239 01/12 12:51有氧10分鐘就好了 心肺還是要顧到

realmd 01/12 12:53身材不會不好看，就心肺沒肌力好而已

deepdish 01/12 12:53我怕練太壯

raom 01/12 12:53所以才會有增肌期和減脂期控制身材

tim9527 01/12 12:53有啊 健力肥宅 安慰自己練建力

deepdish 01/12 12:53https://youtu.be/L_REt-KZKCM

realmd 01/12 12:54至少一週排一次有氧或間歇

deepdish 01/12 12:54Brian Tseng x DJ Hauer-【我怕練太壯】

tmwolf 01/12 12:54我還是建議加有氧耶，練心肺重訓辦不太到

takechance 01/12 12:55有氧 https://youtu.be/lZWLjAkkhIM

FatZiiiii 01/12 12:55我建議不重訓不有氧

takechance 01/12 12:55等你練到館長那樣再加練有氧都可以

imundefeated 01/12 12:57除非你還年輕代謝好 不然通常都是

imundefeated 01/12 12:58頂著一顆肚子

li72716 01/12 12:59看你有沒有要打炮的需求 有就有氧

WeGoStyle 01/12 12:59純有氧身材都還沒純重訓身材好看勒，

WeGoStyle 01/12 12:59你重訓練到看起來變胖就是熱量控管差

WeGoStyle 01/12 13:00，要多補充蛋白質但也不是吃到你爽。

actuy 01/12 13:00純重訓練出來就熊男

kululualex 01/12 13:03沒，重訓可以提昇基礎代謝，你搭配飲

kululualex 01/12 13:03食控制一樣可以達成減脂，有氧不是完

kululualex 01/12 13:04全必要的，但是前提一定要飲食控制。

Justapig 01/12 13:06http://i.imgur.com/EmRBDvy.jpg

Justapig 01/12 13:06我上個月開始有氧之後，體脂馬上降下來

ChenYenChou 01/12 13:06兩個菜雞在互相討論 你們知道有孤狗

ChenYenChou 01/12 13:06這種東西嗎

www8787 01/12 13:08想太多 更多人是吃的營養跟不上 連把肌肉

www8787 01/12 13:09養更大都失敗 至於能養大的人只要哪天不

www8787 01/12 13:11吃不動也能光靠基礎代謝就能讓自然瘦下來

a22222a4210 01/12 13:13你先練太壯再來考慮好嗎? 幼稚園煩惱

a22222a4210 01/12 13:14大學讀電資會不會失業你覺得有意義?

lionsss 01/12 13:22你重訓時不要做太重 然後幾組不同部位重

lionsss 01/12 13:23訓在一直循環且讓心跳一直在130以上 就是

lionsss 01/12 13:23重訓加心肺運動了。

kamener 01/12 13:27改練壺鈴，重訓兼有氧

lin860311 01/12 13:36有氧建議在重訓完6個小時之後再做

rhox 01/12 13:36我都不練，很怕一練就變大壯

wiesgame 01/12 13:39歡迎加入健力肥宅的行列

mapxu664 01/12 13:44也可以選擇把重訓練成有氧

paul1951 01/12 13:48可以，就爬山輸老人而已沒啥差

jupei 01/12 14:00那個跑步的ㄋㄟˉㄋㄟˉ好小

yeeroyuy 01/12 14:01不要停就是有氧了啊

drmartens 01/12 14:36你就不同天 或是不要同時段做就好了啊

drmartens 01/12 14:36 有氧都建議一週最少三天

x7834210 01/12 15:19飲食比較影響

x7834210 01/12 15:20全吃水煮 沒有氧也沒差

flydogzzz 01/12 15:31看你要練成肉盾還是聖騎士或忍者

boringuy 01/12 15:37人家如果覺得你外表變胖，就是真的變胖

boringuy 01/12 15:37了，不要用肌肉增加騙自己

jerojack5 01/16 03:18額外補充蛋白質，只要控制總熱量就好

jerojack5 01/16 03:18而且你如果做大重量，重訓時的心率也不

jerojack5 01/16 03:18會比有氧低