[情報] 身心紓壓~TRE壓力釋放運動入門工作坊

*** 什麼是TRE®壓力釋放運動？***

TRE®是簡單安全，深度身心紓壓的自助技術

從釋放身體壓力開始，平衡自律神經系統

協助您更健康平衡的生活，終生受用

抖一抖，釋放壓力好輕鬆 :)

Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心紓壓技術，以安全溫和的方式啟動人體自然神經性顫動，協助人們調整壓力對身心的影響，是人人皆可練，安全又簡單的自助身心放鬆技術。。

TRE®不需要按摩輔具、外力或他人協助，也不需要記得要做什麼動作，或有身體能力上的限制，只要舒服躺下，放鬆抖一抖，交由身體抖動引導，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，並平衡自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜，放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。

看TRE®更多介紹(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html

TRE®官網(英文)：https://traumaprevention.com/

1. 新生體驗 學員回饋：

＊睡的還不錯，沒有太多做夢的感覺
＊昨天回家後比平常想睡覺，睡醒覺得背部比平常舒服、放鬆
＊昨天跟今天心情上比較放鬆了，是在非常想睡覺的情況去睡的，已經很久沒有非常想睡的感覺了
＊睡得有比之前沉和放鬆

2. 入門工作坊 學員回饋：

幾次的練習後，身體長年累積下來生理期前的下背痛，以及頭痛的程度和深度，都緩解許多，骨盆的自我覺察感也提升許多，甚至，多年來，被代償後的下半身終於能透過身體感受到左右兩側的差異。 由於，身體的放鬆，壓抑心裡深處的回憶，在睡前開始自動整理此生的種種經歷，猶如電影一般在眼前播放著，和以往不一樣的是，這次是以旁觀者的觀眾角度，看待過往的種種，以至於，更多了許多面向的角度解釋當時的劇情，讓心中更是釋懷許多。

3. 入門工作坊 學員回饋：

兩年前，當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律，在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。
還記得第一次上完體驗課，回家倒頭就睡，享受久違的深層睡眠。

後來報名參加完整的六堂課後，身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候，TRE®就成為我放鬆身心的方法。

4. 入門工作坊 學員回饋：

經過這次TRE的體驗，學會了去聽身體的聲音，沒有對錯，就是去觀察身體的反應，觀察身體抖動的樣子。了解到抖是身體自然的機制，順應它，讓它自然發生來達到身心靈的舒緩放鬆。

第一次參加TRE體驗課的時候，講到被醫生說因為壓力太大導致一些症狀，所以才開始找尋一些紓壓的運動或課程，現在每天睡前一定會做身體掃描，每隔幾天會TRE抖抖，前陣子回診醫生說我的症狀好了(可喜可賀)，但還是要多注意壓力來源，能夠認識TRE還有這些相關的知識，真的是太棒惹~

看更多學員回饋分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html

--近期課程資訊--

1. TRE® 身心紓壓入門工作坊(五堂課，六人小班)~早鳥優惠至4/5

地點：Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）

4/15、4/22、4/29、5/6、5/27 週六 10:30-12:30

課程詳情&報名表：https://reurl.cc/ZAWZdV

限定優惠：參加過TRE®體驗課之學員及其親友、在學學生、醫護警消、教師、瑜伽老師、運動教練、社工師、心理諮商師、長照領域等助人工作者

2. 身心紓壓～TRE® 壓力釋放運動 新生體驗課程 (六人小班)

新生體驗課程介紹影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM

4/22(六) 15:00~17:00（僅剩一席）

地點：Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）

課程詳情&報名: https://reurl.cc/yeW4ga

限定優惠：在學學生、雙人同行、醫護警消、教師、瑜伽老師、運動教練、社工師、心理諮商師、長照等助人工作者

# 亦有一對一/一對二體驗
# 實體線上皆可
# 歡迎私訊詢問預約

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